kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
Fyziologická podstata rozvoja rytmickej schopnosti (BERNŠTEJN, 1991) spočíva
v tom, ţe pohybový a funkčný systém majú kruhový charakter činnosti. To znamená, ţe sám
pohyb je signálom, ktorý sa stále mení z jednej formy na druhú: z nervového podnetu na
kinematický prejav. Na tento prejav pôsobia nielen vonkajšie vplyvy, ale následne aj iné
receptory (zrakové, dotykové) a tak spätne získava vplyv nervového impulzu. Ako príklad
tohto postupu môţe slúţiť nízky štart.
Prostriedky na rozvoj rytmickej schopnosti sú rôzne, DOLEŢAJOVÁ (2002) uvádza:
- vykonávanie rôznych kombinácií chôdze, behu, odrazov s rytmickou podporou a
s variáciami tempa (buď určeného, alebo podľa vlastného podnetu) a priestoru;
bokov);
- preskoky cez švihadlo v rozličnom tempe, (na mieste, s pohybom vpred, vzad, do
- cvičenia v dvojici s prihrávaním si lopty na mieste a v pohybe vpred, s obmenou
rýchlosti behu a prebehnutej vzdialenosti, poskokmi bokom a pod.;
- výbehy z rôznych východiskových polôh v rytme, určenom značkami na podloţke;
- viacskoky podľa udávaného rytmu, resp. rytmu partnera;
- prekonávanie lavičiek, švédskych debien, ţineniek a rôznych prekáţok v rytmickom
usporiadaní (s rovnakým, resp. nerovnakým počtom krokov medzi náradím, ktoré môţu
určovať napr. kruhy na podlahe);
a bubienka;
- podpora zvládnutia pohybovej činnost v zadanom rytme pomocou slova, tlieskania
- rozvoj priestorovej orientácie v behu po, alebo ponad vyznačené značky na podlahe.
5.4.1 Cvičenia na rozvoj rytmickej schopnosti
1. Cvičenci voľne behajú v telocvični (vpred, vzad, do strán). Na zapísknutie určený ţiak
začne vykonávať dohodnutú pohybovú činnosť (4x zakopávanie, 2x predkopávanie,
4x poskoky na jednej nohe, 2x odrazy znoţmo a pod.) na mieste, ostatné deti sa musia
prispôsobiť a vykonávať rovnaké cvičenia na mieste a v rovnakom rytme.
2. Deti behajú voľne v telocvični, pričom im hrá hudba. Keď sa stíši, rozbehnú sa do
oblúka v smere hodinových ručičiek v zadanom rytme napr. dva krátke kroky, jeden
dlhý. Keď hudba zosilnie, pobeţia v kruhu proti smeru hodinových ručičiek rovnakým
spôsobom.
3. Cvičenci behajú voľne v telocvični a počítajú si svoje kroky. Po 16 – tich krokoch
Altrernatíva:
zmenia smer behu (obr. 63).
128