kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
2. Posúvanie plnej lopty po dráhe vytvorenej medzi dvoma lavičkami (obr. 57). Cvičenec
triafa plnú loptu a snaţí sa ju čo najmenším počtom hodov posunúť na druhú stranu
lavičiek, resp. meriame vzdialenosť, o koľko sa lopta posunie na určený počet hodov
(napr. päť).
3. Triafanie pohybujúceho sa cieľa. Na hrazdu zavesíme kruh a urobíme z neho
„kyvadlo“. Ţiaci triafajú do kruhu (obr. 58). Podobne ako prvé cvičenie, aj toto patrí k
najobľúbenejším. Pre trénera je však náročnejšie na prípravu a jeho materiálne
zabezpečenie. Pohybujúci sa cieľ vytvoríme aj pomocou dvoch lavičiek šikmo
zavesených na rebrinách (obr. 34a) a vzdialených od seba tak, aby sa v medzere
udrţala kotúľajúca sa lopta, ktorú ţiaci triafajú.
4. Prihrávky po odraze. Ţiaci menia vzdialenosti a v dvojici si prihrávajú loptu odrazom
od zeme (od steny) buď jednotlivo alebo súčasne (obr. 59). Prihrávka môţe byť
smerovaná ponad prekáţku rôznej výšky (napr. volejbalovú sieť, švédsku debnu
a pod.), resp. nasleduje po obrate o 360° (180°), ;
6. V ďalšom cvičení je úlohou cvičencov hodiť loptu tak, aby presne dopadala do
vymedzeného územia (obr. 60) v rovnakej, resp. nerovnakej vzdialenosti od seba,
ktoré je vyznačené na podlahe telocvične (obruče, švihadlá, ţinenky, lavičky, atletické
prekáţky a pod.). Hod sa vykonáva v rôznych polohách (v postavení bokom; chrbtom
do smeru hodu; v kľaku; s vylúčením zrakového analyzátora a pod.).
7. Ţiak sa postaví kolmo pred lavičku a hodí loptu takou silou, aby sa odrazila na určený
počet odrazov na lavičke a dopadla do určeného priestoru (obr. 61).
8. Triafanie rôzne veľkých cieľov. V určitej vzdialenosti (podľa výkonnosti cvičencov)
postavíme vedľa seba rôzne veľké ciele, ktoré obodujeme. Najmenší cieľ dostane
najviacej bodov, najväčší najmenej. Ţiak sa snaţí získať čo najväčší počet bodov.
10. Vyhodenie lopty a jej triafanie dominantnou, resp. nedominantnou paţou (obr. 62).
Pritom pouţije buď rovnaké, alebo nerovnaké veľkosti lôpt, pred hodom vykonáva inú
pohybovú činnosť, napr. drep, obrat o 180°, po spracovaní prihrávky od
spolucvičenca.
120