kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
- zmena rýchlosti alebo tempa pohybov – skok z rýchlejšieho rozbehu, zostava
v pomalšom alebo zrýchlenom tempe;
- zvýšenie nárokov na koordináciu pohybov pomocou úloh typu ţonglovania –
ţonglovanie s loptou, guľou, kuţeľom;
- zmena spôsobu vykonania činností, súťaţenie v pohybovej činnosti – cvičenia na
gymnastickom náradí vykonané nezvyčajným spôsobom, formou súťaţe;
- sťaţenie činností doplňujúcimi pohybmi a kombinovanie činností v nezvyčajných
spojeniach (kombináciách) – zaradenie novoosvojeného prvku hry alebo bojových činností
v úpolových športoch do komplexu rozličných technicko – taktických činností, hod diskom so
zvýšeným počtom obrátok;
- obmieňanie taktických podmienok – vykonanie úloh, ktoré predpokladajú vyuţitie
rozličných variantov taktických činností alebo odvetných činností, účasť na pretekoch alebo
súťaţiach;
- zaradenie doplňujúcich objektov činností a signálových podnetov, ktoré vyţadujú
momentálnu zmenu činností – herné cvičenia so zvýšeným počtom lôpt, pukov a pod.;
- zmena priestorových hraníc, v ktorých sa cvičenie vykonáva – herné cvičenia na
malom ihrisku, zúţenie bránok na slalomovej trati a pod.;
- zámerné obmieňanie vonkajších záťaţí – zmena hmotnosti záťaţe podľa určitého
programu, ktorý vyţaduje presnú diferenciáciu veľkosti vynakladaného úsilia;
- vyuţitie rozličných materiálno – technických a prírodných podmienok na zvýšenie
variabilnosti pohybových zručností – striedanie tréningových jednotiek vonku a v objektoch
rozličného typu, v rôznych prírodných podmienkach (terén, počasie a pod.).
LJACH (1989) pri rozvoji koordinačných schopností odporúča pouţiť metódy:
- metóda špeciálne zacieleného cvičenia;
- metóda generalizovaného cvičenia;
- metóda štandardne sa opakujúceho a meniaceho sa cvičenia;
- metódy hrové a súťaţivé.
ŠIMONEK ml. (1997) uvádza organizačné formy, ktoré sa vyuţívajú pri rozvoji
koordinačných schopností:
- frontálne cvičenia (v prípravnej a záverečnej časti hodín);
- cvičenia na stanovištiach s doplnkovými úlohami (v hlavnej časti vyučovacej alebo
tréningovej jednotky);
- prúdová forma (hlavná časť);
114