kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Kondičná <strong>atletická</strong> <strong>príprava</strong> Vybrané kapitoly<br />
motorického pohybu, spojitosť kinestetického analyzátora s ostatnými analyzátormi nadobúda<br />
podstatný význam pre koordináciu pohybov.<br />
Aj na základe tohto faktu je potrebné cvičenia na rozvoj kinesteticko – diferenciačnej<br />
schopnosti zameriavať cielene na horné alebo dolné končatiny. Aby sme dosiahli vyšší<br />
tréningový efekt, je vhodné ich navzájom striedať, aby sme zabránili tomu, ţe cvičenia stratia<br />
rozvíjajúci charakter.<br />
Rozvoj koordinačných schopností je najlepšie zaradiť na začiatok hlavnej časti<br />
tréningovej jednotky, pokiaľ sa deti nachádzajú v stave optimálnej psychickej a pohybovej<br />
výkonnosti. Celkový objem zaťaţenia, t. j. cvičení a opakovaní je zvyčajne malý, čo úzko<br />
súvisí so stupňom koordinačnej náročnosti, ale aj s celkovým energetickým výdajom.<br />
ŠIMONEK – ZRUBÁK (2000), odporúčajú v jednej tréningovej jednotke 4 – 8<br />
cvičení a 10 – 20 opakovaní.<br />
Jedným z predpokladov zvýšenia úrovne koordinačných schopností je postupné<br />
zvyšovanie koordinačnej náročnosti cvičení. Rešpektovať pritom treba metodické zásady<br />
(BLUME, 1981):<br />
- variabilnosť vykonania pohybu – obmena jednotlivých pohybových fáz, zmena<br />
rytmu, rozsahu;<br />
- zmena vonkajších podmienok – rôzne veľkosti, hmotnosti lôpt, zvyšovanie výšky<br />
náradia, zmena prostredia;<br />
- kombinovanie pohybových činností – táto zásada predpokladá dokonalé zvládnutie<br />
pouţívaných zručností, kombinácia hodov a chytaní počas behu;<br />
- cvičenie v maximálnom tempe – prekáţkové behy na čas, spracovanie lopty a jej<br />
okamţité odohratie;<br />
informácií;<br />
- obmieňanie informácií – príjem a spracovanie optických, akustických, kinestetických<br />
- cvičenia po predchádzajúcom zaťaţení – opakované dráţdenie vestibulárneho<br />
aparátu (napr. kotúle) a následne rovnováhový výkon.<br />
Metodické postupy, ktoré zabezpečujú zvýšenie nárokov na koordináciu pohybov pri<br />
vykonávaní zauţívaných činností podľa MATVEJEVA (1982):<br />
- uplatnenie nezvyčajných východiskových polôh – skok do diaľky z miesta<br />
z postavenia chrbtom do smeru skoku;<br />
garde;<br />
- zrkadlové vykonávanie cvičení – hod diskom ľavou rukou, boxovanie v opačnom<br />
113
Change language