kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
5a) pri zväčšení vzdialenosti sa cvičenec snaţí chytiť loptu po jednom odskoku;
5b) ţiak stojí v primeranej vzdialenosti otočený chrbtom a reaguje len na zvukový
signál (úder lopty);
5c) meníme štartovacie polohy cvičenca, chytajúceho lopty.
6. Cvičíme vo dvojiciach. Ţiaci stoja (sedia na zemi) vedľa seba 3 – 4 m, za chrbtom
Alternatíva:
kaţdého z nich sú poloţené v rôznych vzdialenostiach (napr. 1, 2 a 3 m) tri rôzne
predmety (loptička, štafetový kolík, plná lopta). Na rôzne signály (písknutie =
loptička, tlesknutie = kolík, výkrik „hop“ = plná lopta) ţiaci vybiehajú určeným
smerom. Učiteľ stojí vţdy tak, aby podnety dával spoza chrbta ţiakov.
6a) zväčšíme počet predmetov, ku ktorým sa vybieha, meníme štartovacie polohy
(kľak, drep, ľah);
6b) pre vyspelejších cvičencov môţeme pouţiť zostavu len s jedným
predmetom. Ţiaci sa snaţia získať vybraný predmet pre seba.
7. Cvičenec v sede roznoţmo v rukách drţí loptu. Sám si ju vyhodí pred seba
a vyštartuje za ňou, aby ju chytil ešte pred dopadom (obr. 41).
7a) vyhodenie lopty sa vykonáva smerom vpred alebo vzad z rôznych polôh (drep, ľah
na chrbte, na bruchu, po kotúle vpred) – obr. 41a,
7b) na signál, ktorý zároveň určuje činnosť chytajúceho (písknutie = sed, tlesknutie =
ľah, hop = kotúľ vpred a pod.) vyhadzuje loptu jeho spolucvičenec.
7c) ţiak stojí v strehu (sedí s rukami vedľa tela) a pozerá sa dopredu – hore.
Spolucvičiaci hodí loptu spoza jeho chrbta smerom vpred. V strehu stojaci (sediaci) cvičenec
vyštartuje a snaţí sa ju chytiť pred dopadom, resp. po jednom odraze (obr. 41b).
7d) ţiak stojí v strehu 3 – 4 m od steny. Spoza jeho chrbta hádţe spolucvičiaci loptu
o stenu pod rôznym uhlom do vymedzeného priestoru (šírka 6 – 8 m). Prvý ţiak sa ju po
odraze snaţí chytiť, resp. tečovať.
8. Jeden z dvojice má pri sebe 5 – 6 rôznych lôpt. Druhý stojí v strehu oproti nemu vo
vzdialenosti 2 – 3 m. Prvý vyhadzuje lopty rôznym smerom a druhý sa ich snaţí chytiť
ešte pred dopadom. Po chytení lopty sa presunie na východiskovú pozíciu.
8a) po chytení lopty ţiak plní ďalšiu úlohu (prihrávka tretiemu, hod na cieľ);
8b) ţiak, ktorý loptu nahadzuje, je schovaný napr. za švédskou debnou, aby sa sťaţila
pozícia chytajúceho.
103