kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly 8. Ţiak v mierne pokrčenom stoji rozkročmo drţí loptu vo výške kolien, pričom jedna ruka je spredu, druhá zozadu. Na vlastný podnet loptu pustí, vymení si ruky a snaţí sa loptu chytiť skôr, ako padne na zem (obr. 32). 99
Alternatívy: Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly 8a) pre mladšie vekové skupiny môţeme začať tak, ţe ruky nemenia pozíciu, iba sa na moment vzdialia od lopty a opäť ju chytajú (obr. 32a); 8b) pre starších, resp. vyspelejších meníme veľkosť, hmotnosť lopty. Cvičenie sťaţíme tak, ţe cvičenie sa vykonáva na podnet učiteľa; po výmene úchopu ţiak vykoná poskok vpred (vzad, vľavo, vpravo, alebo ich kombináciu). 8. Učiteľ (spolucvičiaci) drţí pravítko na stene. Cvičenec stojí v strehu s rukou vo vzdialenosti 10 cm od pravítka na úrovni čísla nula. Pravítko sa púšťa bez upozornenia a snahou cvičiaceho je čo najrýchlejšie ho zachytiť pritlačením o stenu. Výsledok je moţné zistiť podľa toho, o koľko centimetrov pravítko kleslo (obr. 33). 9. Na zemi je nakreslený kruh s priemerom 1,5 m s vyznačeným miestom, na ktorom Alternatívy: stojí cvičenec. Ten si vyhodí loptu (striedame rôzne veľkosti, hmotnosti) a beţí po obvode kruhu, aby na vyznačenom mieste loptu opäť chytil. Maximálnu výšku, do akej je moţné loptu vyhodiť môţeme limitovať napr. výškou basketbalovej dosky, koša, v prírode konára a pod. (obr. 34). 10a) loptu spolu so signálom na vybehnutie vyhadzuje spolucvičiaci; 10b) namiesto vyhodenia cvičenec si hádţe loptu odrazom o podloţku. 10. Jeden z dvojice má loptu. Spolucvičiaci je vo vzdialenosti 2 – 3 m k nemu otočený Alternatíva: chrbtom. Prvý z dvojice hodí loptu o podloţku, čo je signálom pre druhého, aby sa obrátil a snaţil sa chytiť loptu ešte pred druhým dopadom (obr. 35). 11a) Chytajúci stojí čelom k prvému. Na jeho signál (hodenie lopty na zem), vykoná drep (výskok, kotúľ vpred) a snaţí sa ju chytiť pred druhým dopadom (obr. 35a). 11. Ţiaci vo dvojiciach sa drţia za ruky a snaţia sa spolucvičenca „ťapnúť“ po zadku Alternatíva: a zároveň mu zabrániť urobiť to isté (obr. 36). 12a) ţiaci stoja oproti sebe v miernom predklone, drţia sa obidvoma rukami na pleciach a snaţia sa spolucvičencovi stúpiť na chodidlo. Cvičenie môţeme sťaţiť tak, ţe ľavou je môţné stúpiť len na ľavú, pravou len na pravú (obr. 37). 100
- Page 50 and 51: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 52 and 53: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 54 and 55: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 56 and 57: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 58 and 59: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 60 and 61: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 62 and 63: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 64 and 65: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 66 and 67: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 68 and 69: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 70 and 71: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 72 and 73: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 74 and 75: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 76 and 77: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 78 and 79: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 80 and 81: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 82 and 83: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 84 and 85: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 86 and 87: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 88 and 89: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 90 and 91: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 92 and 93: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 94 and 95: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 96 and 97: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 98 and 99: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 102 and 103: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 104 and 105: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 106 and 107: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 108 and 109: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 110 and 111: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 112 and 113: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 114 and 115: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 116 and 117: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 118 and 119: v pohybe); Kondičná atletická pr
- Page 120 and 121: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 122 and 123: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 124 and 125: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 126 and 127: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 128 and 129: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 130 and 131: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 132 and 133: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 134 and 135: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 136 and 137: Alternatíva: Kondičná atletická
- Page 138 and 139: Alternatíva: Kondičná atletická
- Page 140 and 141: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 142 and 143: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 144 and 145: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 146 and 147: Kondičná atletická príprava Vyb
- Page 148 and 149: Kondičná atletická príprava Vyb
Kondičná <strong>atletická</strong> <strong>príprava</strong> Vybrané kapitoly<br />
8. Ţiak v mierne pokrčenom stoji rozkročmo drţí loptu vo výške kolien, pričom jedna ruka<br />
je spredu, druhá zozadu. Na vlastný podnet loptu pustí, vymení si ruky a snaţí sa loptu<br />
chytiť skôr, ako padne na zem (obr. 32).<br />
99
Change language