You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
talv <strong>2011</strong> • hind 1,60 €<br />
Leevendus piinavale köhale<br />
Kuidas suitsetamisest loobuda<br />
Koduapteek <strong>talve</strong>l<br />
Kui raha ravimite ostmiseks napib<br />
Testi, kui õnnelik sa oled
Toimetuse info<br />
Väljaandja<br />
Ülikooli Apteek –<br />
Yliopiston Apteekki OÜ<br />
Narva mnt 7, Tallinn<br />
Teostus<br />
Celsius Healthcare OÜ<br />
Olevimägi 16, Tallinn<br />
Toimetus<br />
Reet Teng<br />
(Ülikooli Apteek)<br />
Agne Adamson<br />
(Celsius Healthcare OÜ)<br />
Fotod<br />
iStockphoto, Scanpix<br />
Projektijuht<br />
Eeva-Liisa Piibeman<br />
E-post: eevaliisa@celsius.ee<br />
Reklaamiinfo<br />
Piret Rand<br />
Telefon 669 1380<br />
E-post: piret.rand@ya.ee<br />
Reet Teng<br />
Ülikooli Apteegi juhataja,<br />
proviisor<br />
Euro tulek on tekitanud palju küsimusi seoses hinnatõusuga. Ülikooli<br />
Apteegis kehtivad küll 1. jaanuarist <strong>2011</strong> eurohinnad, kuid otsest mõju<br />
hinnatõusule sellel muutusel ei ole.<br />
Ravimite hinnad määrab tootja ning siin kehtib sama põhimõte, mis<br />
kaubandusvõrgus üldisemalt. Ei saa välistada, et hinnad aja jooksul muutuvad,<br />
kuid see toimub mõlemas suunas. Osa ravimite hindu muutub soodsamaks ja<br />
teised kallinevad.<br />
Kliendi jaoks on valikud apteegis väga mitmekesised. Ühe ja sama toimeainega<br />
ravimeid on enamasti valikus mitmeid ja samuti on erinevused hinnas. See kehtib<br />
eelkõige käsimüügi toodete osas ja apteekriga nõu pidades leiate kindlasti just<br />
teile sobiva lahenduse.<br />
Retseptiravimite osas soovitan kindlasti ka arstiga nõu pidada, kes teile ravimi<br />
välja kirjutab. On juhtunud, et inimene avastab alles apteegis, et ravimi hind<br />
on tema jaoks liiga kõrge. Krooniliste haiguste puhul on ravimite järjepidev<br />
kasutamine eluliselt oluline ja kuuri ei tohiks ise pooleli jätta ega ka doose<br />
vähendada. Seepärast kasutage kindlasti arsti ja apteekri abi enda jaoks sobiva<br />
ravimi leidmisel.<br />
Niisiis muudab euro tulek küll numbrite suurust, kuid otsest seost hinnatõusuga<br />
kartma ei pea. Seoses geneeriliste ravimitega on hoopis paljud ravimite hinnad<br />
odavamaks muutunud.<br />
Otsuse, millist ravimit valida, teete teie ja meie apteekrid on valmis teid alati<br />
nõustama.<br />
Soovin Ülikooli Apteegi nimel kõikidele tervet ja tegusat aastat!
talv <strong>2011</strong><br />
Mai Maser: oluline<br />
on mitmekülgne valik 2<br />
Toidupoes olles käi kaupluse ääri mööda, kuna tavaliselt<br />
leiab sealt värsked puu- ja juurviljad, külmleti ning<br />
värske kala, leiva-saia, piimatooted. Vältida tuleks poe<br />
keskel olevaid pooltooteid.<br />
Piinav köha 8<br />
Köha on organismi normaalne kaitserefleks, mis kaasneb<br />
enamasti erinevate haigustega. Seetõttu tuleb enne ravima<br />
asumist kindlaks teha haiguse tekkepõhjus ning otsustada,<br />
kas köha on antud olukorras otstarbekas maha suruda.<br />
Uus aasta sigaretita 12<br />
Vähestel õnnestub suitsuga päevapealt lõpparve<br />
teha. Mitmendat korda loobujad kurdavad, et raske<br />
on ära öelda, kui seltskonnas suitsetatakse, töö juures<br />
on pingeline periood või kehakaal tahab suitsetamist<br />
maha jättes tõusma hakata. Kuidas lõplikult sellest<br />
pahest vabaneda?<br />
Võimalused<br />
ravimite väljaostmiseks 19<br />
Apteekides on tihti saadaval sama toimeainega ravimeid<br />
erinevatelt ravimitootjatelt ning väga erinevate hindadega.<br />
Paljud patsiendid ei tea, et nad võiksid oluliselt säästa,<br />
kui valiksid apteegis soodsama ravimi. Kui arst annab<br />
retsepti, siis kuidas valikut teha ja soodsaim ravim leida?<br />
Immuunsüsteemi<br />
tugevdavad tooted 26<br />
Apteegis on palju erinevaid toidulisandeid ja vitamiine ehk tervist tugevdavaid<br />
tooteid. Tavainimese jaoks seostuvad need ühelt poolt sooviga oma<br />
organismi tugevdada – eriti karmil <strong>talve</strong>perioodil – ning teisalt eesmärgiga<br />
taastuda immuunsüsteemi tugevdavate preparaatidega haigusest. Milliseid<br />
vahendeid apteek pakub?<br />
Persoon –<br />
Mai Maser 2<br />
Apteegiküsitlus 6<br />
Piinav köha 8<br />
Uus aasta sigaretita 12<br />
Koduapteek <strong>talve</strong>l 16<br />
Kas apteegis saab<br />
privaatselt nõu<br />
küsida?<br />
Võimalused<br />
ravimite<br />
väljaostmiseks<br />
Kuidas aidata<br />
voodihaiget<br />
inimest<br />
Sisukord<br />
18<br />
19<br />
22<br />
Immuunsüsteemi<br />
tugevdavad tooted 26<br />
Test: kui õnnelik<br />
sa oled? 31
2<br />
Persoon<br />
Iga teine nende sõnade lugeja on ülekaaluline. Viimase uuringu andmetel on Eestis 56% meestest ja<br />
45% naistest ülekaalulised, probleem kasvab ka laste ja noorte hulgas. Arst ja toitumisteadlane Mai<br />
Maser annab praktilisi nõuandeid, millele tasub pöörata tähelepanu oma toiduvalikus.<br />
Kui tõsine probleem on<br />
ülekaalulisus Eestis?<br />
Siim Nahkur<br />
Ülekaalulisus on probleem kogu<br />
Euroopas ja samuti Eestis. Rahvatervise<br />
küsitlusest, kus inimene annab<br />
oma subjektiivse arvamuse selle kohta,<br />
mida ja kui palju ta sööb, selgus, et<br />
umbes pooltel Eesti naistel ja meestel<br />
esineb ülekaalulisust. Viimasel kümnel<br />
aastal on suurenenud ka laste ülekaalulisus,<br />
kõige enam just teismeliste poiste<br />
hulgas. Lasteaialaste kohta hetkel<br />
väga häid andmeid ei ole, kuid see ei<br />
tähenda, et seda probleemi väikeste<br />
laste hulgas ei oleks. Mujal maailmas<br />
on, küllap jõuab siia ka. Ülekaalulisus<br />
on probleem, kuna ta on riskimomendiks<br />
mitmetele haigustele. Näiteks<br />
suurendab ülekaalulisus riski haigestuda<br />
teise tüübi diabeeti. Probleemi<br />
Scanpix<br />
põhjused peituvad meid ümbritsevas<br />
elus – inimeste elutempo on kiire,<br />
Lilleorg,<br />
nad liiguvad vähe ega pööra piisavalt<br />
tähelepanu toiduvalikule. Inimesed<br />
Kalev<br />
teavad, millised toidud on tervislikud Foto:<br />
Tervis apteegist
ja millised mitte, kuid tihti dikteerib<br />
elutempo söögivalikuid. Inimene tuleb<br />
õhtul töölt koju, pere juba ootab ning<br />
siis valitakse ikka sellise söök, mis<br />
valmib kiirelt. Menüü etteplaneerimine<br />
on mõtlemisviisi küsimus.<br />
Milline oleks praktiline nõuanne<br />
lapsevanemale, kes näeb oma<br />
lapse juures ülekaalulisuse<br />
probleemi?<br />
Olulised küsimused on aeg ja taskuraha.<br />
Lapse aeg söömiseks ja vanema<br />
aeg söögi valmistamiseks. Päev on<br />
tänapäeva inimesel ülekoormatud ja<br />
elu väga organiseeritud. Üha rohkem<br />
võetakse kohustusi ja tihti unustatakse<br />
toitumine. Selle asemel,<br />
et “otsida ja valmistada”, valitseb<br />
mõtteviis “lähen ja võtan”. Õnneks<br />
pööratakse tähelepanu koolitoitlustamisele.<br />
Samas selgub tihti, et laps<br />
ei söö koolis isegi siis, kui see on<br />
tasuta. Põhjuseks lapse juba väljakujunenud<br />
kahjulikud toitumisharjumused<br />
– laps on saanud nii-öelda hea<br />
ja parema maitse suhu. Laste ahvatlus<br />
on soov mugavalt süüa – pudelist ja<br />
kotist. Kõige parem on siin isiklik<br />
eeskuju – kuidas pere suudab oma<br />
elu söögi osas korraldada. Kas ma<br />
suudan hommikul kümme minutit<br />
varem tõusta ja oma perele korraliku<br />
eine valmistada? See ei ole nii palju<br />
teadlikkuse probleem, vaid pigem<br />
sotsiaalne argipäeva korraldus.<br />
Arst rääkis loo patsiendist, kes<br />
ütles talle, et otsustage juba<br />
ära, kas viis portsu puuvilju<br />
või juurvilju päevas! Kuidas<br />
orienteeruda pidevalt muutuvas<br />
toitumisinfos, mille järgi ühel<br />
päeval on kohv kasulik jook ja<br />
teisel mitte?<br />
Kõik need, kes toitumisest räägivad<br />
ja eriti alternatiivseid võtteid soovitavad,<br />
keskenduvad ühele detailile<br />
ja tihti võimendatakse see üks detail<br />
talv <strong>2011</strong><br />
Persoon<br />
GDA-märgistus suunab teadlikult toituma<br />
Eesti Toiduainetööstuse Liit<br />
koos toidu- ja joogitootjatega<br />
lisas toiduainete pakenditele<br />
GDA-märgistuse, mis aitab teha<br />
tervislikke ning läbimõeldud<br />
valikuid.<br />
GDA toitumisjuht annab tarbijale<br />
kiiresti ja arusaadavalt kogu<br />
vajamineva teabe: pakendi<br />
esiküljel on välja toodud, kui<br />
palju üks toidu- või joogiportsjon<br />
sisaldab toiduenergiat ja kui<br />
suur on energia osatähtsus<br />
soovitatavast päevasest kogusest.<br />
Pakendi tagaküljel on tervise<br />
seisukohalt tähtsamate toitainete<br />
üle. Soovitaja peab teadma, millel<br />
tema soovitus põhineb. Ka minu käest<br />
küsitakse tihti, mis on kasulikum, kas<br />
puu- või juurviljad? Tavainimesel on<br />
lihtsamaid tõdesid tarvis. Üks soovitus<br />
võiks olla, et toidus peaks olema viis<br />
värvi. See võte aitab inimesel toiduvalikule<br />
laiemalt tähelepanu pöörata.<br />
Lisaks meeldib mulle soovitus valmistada<br />
võimalikult palju toitu kodus<br />
ise. Enne poodi minekut kujuta ette<br />
kogused ja osatähtsused<br />
portsjoni kohta. Lisaks on toodud<br />
ka informatsioon 100 g või 100 ml<br />
kohta.<br />
GDA-märgistus on välja<br />
töötatud toitumisteadlaste<br />
poolt ning tugineb lisaks<br />
teadlaste ekspertiisile ka<br />
laialdastel uuringutel ning<br />
toitumisharjumuste analüüsil.<br />
GDA töötas välja Euroopa<br />
Komisjoni poolt kokku kutsutud<br />
Eurodiet toitumisteadlaste<br />
paneel.<br />
Lisainfo: www.gdainfo.ee<br />
tüüpilist kauplust. Kui oled poes,<br />
käi kaupluse ääri mööda, tavaliselt<br />
leiab sealt värsked puu- ja juurviljad,<br />
külmleti ning värske kala, leiva-saia,<br />
piimatooted. Vältida tuleks poe keskel<br />
olevaid pooltooteid. See lihtne soovitus<br />
peaks inimest palju aitama. Oluline<br />
on mitmekülgne valik. Veel üks hea<br />
soovitus oleks keskenduda mahule –<br />
inimesel on vaja teatud mahtu, et kõht<br />
täis saaks ja tekiks küllastustunne.<br />
3
4<br />
Persoon<br />
Mai Maseri<br />
viis tervisliku<br />
toitumise<br />
soovitust<br />
1. Võta aega söömiseks ja<br />
valmista võimalikult palju<br />
toitu kodus ise. Tervisliku<br />
menüü planeerimine<br />
on mõtteviisi küsimus.<br />
Lastele on kõige parem<br />
isiklik eeskuju, kuidas pere<br />
suudab oma elu söögi<br />
aspektist korraldada.<br />
2. Oluline on mitmekülgne<br />
valik. Toidus peaks olema<br />
viis värvi. Näiteks võib<br />
lahjendada rammusamat<br />
toitu köögiviljadega, mis<br />
annab vähe kaloreid. Osta<br />
poest värskeid tooteid ja<br />
väldi pooltooteid.<br />
3. Liigne kalorite arvutamine<br />
ei ole reaalne ja vajalik.<br />
Tervislik toitumine ei tohi<br />
muutuda kinnisideeks<br />
(ortoreksia).<br />
4. Janu korral on parim<br />
jook nii väikestele kui ka<br />
suurtele puhas vesi.<br />
5. Kaalu lisandumine ja<br />
samuti ka langetamine<br />
ei toimu kiirelt. Kaalu<br />
langetamine käib alati koos<br />
liikumisega – kui sa ei liigu,<br />
siis kaob lihas, aga tagasi<br />
tuleb ainult rasv.<br />
Näiteks magustoit lõunasöögi lõpus<br />
tekitab tunde, et kõht on täis. Hea on<br />
lahjendada rammusamat toitu köögiviljaga,<br />
mis täidab kõhu, kuid annab<br />
vähe kaloreid. Kaalu langetamisel<br />
soovitatakse suurendada söögikordade<br />
arvu väikeste vahepaladega, et ei tekiks<br />
tühja kõhu tunnet.<br />
Mida arvata kõikvõimalikest<br />
näitajatest – kalorid, GDApäevanorm,<br />
rasva- ja<br />
suhkrusisaldus, kaalujälgijate<br />
süsteemid jne. Mida siin terve<br />
mõistusega jälgida, et mitte<br />
hulluks minna?<br />
Ma leian, et väga keeruliseks ei ole<br />
mõtet minna, see tuleb pigem kõne<br />
alla siis, kui inimesel on terviseprobleemid.<br />
Näiteks kõrge vererõhu puhul<br />
tasuks jälgida GDA-märgistust, kus on<br />
välja toodud toiduaines oleva soola osa<br />
päevasest normist. Kasulik on valida ka<br />
kaltsiumirikkaid toiduaineid. Kindlasti<br />
on märgistuse põhjal hea teha valikuid<br />
sama toidugrupi siseselt – kas valida<br />
rasvasemat või vähemrasvast toitu.<br />
Samas toituma peab mitmekülgselt,<br />
vaja on nii küllastatud kui küllastamata<br />
rasvasid. Leian, et liigne arvutamine<br />
ei ole reaalne ja vajalik. Selged peavad<br />
olema mitmekülgse valiku põhimõtted.<br />
Täpne arvutamine on vajalik ainult siis,<br />
kui esineb reaalne probleem või võimalus<br />
selle tekkeks. Näiteks kui vanematel<br />
on diabeet, tuleb hoida kaal normis<br />
ja süüa rohkem täisteratooteid, milles<br />
leidub kiudaineid. Kuid on ka lihtsaid<br />
näitajaid, mida jälgitakse – inimesed<br />
tavaliselt vaatavad näiteks koore ja piima<br />
juures protsenti, see on väga hea näitaja.<br />
Mis on ortoreksia?<br />
Foto: Peeter Langovits, Scanpix<br />
Ortoreksia tekib siis, kui inimene<br />
võtab kinnisideeks parandada oma<br />
tervist teatud sööke valides ja osadest<br />
loobudes. Näiteks kui inimene joob<br />
ainult kindla margi rohelist teed.<br />
Tekib väär mõtlemine, et muu mulle<br />
ei sobi.<br />
Ortoreksia ei ole praegu meditsiiniline<br />
diagnoos, vaid psühholoogiline. Mida<br />
rohkem me toidust räägime, seda enam<br />
võib ka ortoreksia suureneda. Ortorektik<br />
hakkab oma menüüst järjest<br />
rohkem toiduained välja lülitama ning<br />
mõtleb need endale kahjulikeks. See<br />
on haiglane seisund, mida on samas<br />
kerge ravida. Appi peab tulema sõber,<br />
kes juhib probleemile tähelepanu.<br />
Kuidas on masu mõjutanud<br />
Eesti toitumisharjumusi?<br />
Uuringutes on välja toodud, et Eesti<br />
inimeste ostukorv on muutnud tervislikumaks,<br />
ei osteta enam nii palju<br />
kalleid valmistooteid. Vahel vaatan<br />
professionaalse kretinisimiga poes<br />
inimeste ostukorve ja ei suuda ära<br />
imestada. Valik on toidupoes suur ja<br />
huvitavaid retsepte on palju, kuid ikka<br />
tehakse selliseid valikuid.<br />
Tervis apteegist
Kas on mõned toiduained, mida<br />
toidukorvist soovitaks kohe<br />
välja võtta?<br />
Mina ei ostaks lastele kohukesi. Samuti<br />
ei ostaks ma vorsti, pigem võtaks tüki<br />
liha ja valmistaks sellest midagi ise.<br />
Tõsine probleem on ka see, et noored<br />
tarbivad palju energiajooke koos<br />
alkoholiga.<br />
Kuidas suhtute<br />
toitumisteadlasena n-ö<br />
kaalust alla kampaaniatesse,<br />
mille eesmärgiks on kiire<br />
kaalukaotus?<br />
Kiiret kaalulangetamist ma ei poolda.<br />
Mis kiirelt läheb, see kiirelt tuleb.<br />
Kuid kaalualandamist ennast pean<br />
oluliseks – hindan väga Figuurisõprade<br />
programmi. Soovitan kaalu langetada<br />
aeglaselt koos pideva liikumisega.<br />
Kiire langetamine toimub tavaliselt<br />
nälgimise arvelt – olgu selleks siis<br />
totaalne nälgimine või nälgimine<br />
UUS niisutav nahahooldussari<br />
Tootja: Stiefel Laboratoires Ltd., Sligo, Iirimaa<br />
Esindaja Eestis: GlaxoSmithKline Eesti OÜ<br />
Lõõtsa 2, 11415 Tallinn. Tel: +372 6676 900<br />
talv <strong>2011</strong><br />
Peanahka hool-<br />
dav ja niisutav<br />
šampoon*<br />
Kogu keha niisutav<br />
kreem*<br />
Näopuhastusgeel,<br />
sobib ka meigi<br />
eemaldamiseks*<br />
teatud toiduainete grupi lõikes. Kui<br />
ei liigu, kaob nälgimisel lihas, kuid<br />
taas rikkalikult sööma hakates tuleb<br />
tagasi ainult rasv. Teist tüüpi diabeet<br />
hakkabki täiskasvanueas – inimestel<br />
liikumine väheneb, kuid samas isu on<br />
väga hea. Oluline on toituda tasakaalustatult<br />
ja reguleerida oma toidukoguseid.<br />
Ma söön selleks, et kustutada<br />
nälg, mitte nii, et kõht pärast kole täis.<br />
Liikumine on olulisem kui teadmine<br />
toitude tervislikkusest. Eestlane on ju<br />
tegelikult tark ja teab, millised toidud<br />
on tervislikud ja millised mitte.<br />
Kas moodsad toiduained on<br />
muutumas apteegikaubaks, kus<br />
vajalikud molekulid on tugevalt<br />
toodetesse sisse kirjutatud?<br />
Toiduainetööstusel on tugevad laboratooriumid<br />
ja see on vastutusrikas<br />
ülesanne. Tihti läheb tööstus ka<br />
tootearendusega liiale. Näiteks tahaks<br />
saada lihtsaid „jämedaid” kaerahel-<br />
KÜSI<br />
APTEEGIST!<br />
* sobib ka allergikutele<br />
Persoon<br />
beid, kuid neid ei ole müügil, neid<br />
peab lausa poodidest otsima. Peaaegu<br />
kõiki kaerahelbeid töödeldakse, et<br />
puder saaks kiiremini valmis. Või<br />
jogurtid – miks nad on nii magusad<br />
ja rasvased? Eesti toodete probleemiks<br />
on see, et väiketootja ei jõua oma<br />
kaubaga turule, mida kontrollivad<br />
suured kaubandusketid.<br />
Kui põhjalikult oma menüüd<br />
jälgite, mida armastate süüa?<br />
Mulle on õnneks vanajumal andnud<br />
hea ainevahetuse ja ei pea toiduvalikut<br />
nii hoolega jälgima. Olen suur piimasõber<br />
ja mulle meeldivad köögiviljad,<br />
mida armastan valmistada väikese<br />
koguse lihaga, et tuleks hea maitse.<br />
Mahla meeldib ka juua. Leibadest<br />
meeldib mulle leib, mis annab kõige<br />
vähem kaloreid, kus on vaid jahu, sool<br />
ja vesi. Mulle näiteks ei meeldi, kui<br />
leivas on puuviljad, mis tõstavad leiva<br />
kalorsust märkimisväärselt. <br />
APTEEGIKOSMEETIKA<br />
EE/DS/0001a/10<br />
5
6<br />
Klientide rahulolu<br />
Ülikooli Apteek korraldas väikese küsitluse, et saada tagasisidet klientide ootuste kohta apteegis.<br />
Priit, 35-aastane ettevõtja<br />
1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />
tähendab?<br />
Apteeker aitab teha õigeid ravimivalikuid.<br />
Tihti inimesed võib-olla ei julge<br />
küsida apteekritelt nõu või arvavad,<br />
et nende enda teadmised on ülihead.<br />
Minu praktiline kogemus tõestab<br />
pigem seda, et nõu tasub alati küsida.<br />
2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />
nõustab või teete ravimivaliku<br />
alati ise?<br />
Retseptiravimite korral eeldan, et<br />
apteeker aitab mul valida kõige sobivamat<br />
versiooni arsti poolt määratud<br />
toimeainele. Käsimüügiravimite juures<br />
küsin alati apteekri arvamust, välja<br />
arvatud siis, kui ravim on mulle juba<br />
teada-tuntud.<br />
3. Millised on teie<br />
apteegikülastuse kogemused?<br />
Viimane kord andis apteeker head nõu<br />
ning tõi välja, et minu kasutataval<br />
külmetusravimil on köha pärssiv toime<br />
ja soovitas selle asemel köhasiirupit.<br />
Sain sellest abi ja olen apteekrile<br />
tänulik väärt nõuande eest. Arvan, et<br />
apteekrilt tasub nõu küsida.<br />
Anne, 64-aastane<br />
pensionär<br />
1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />
tähendab?<br />
Minu jaoks on apteeker farmatseudi<br />
ettevalmistusega inimene, kes töötab<br />
apteegis.<br />
2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />
nõustab või teete ravimivaliku<br />
alati ise?<br />
Kuna ma ise ei tunne ravimeid, siis<br />
loomulikult eeldan, et mind apteegis<br />
nõustatakse.<br />
3. Millised on teie<br />
apteegikülastuse kogemused?<br />
Külastan apteeki suhteliselt harva<br />
ja senised kogemused on olnud igati<br />
positiivsed.<br />
Triin, 28-aastane<br />
lapsepuhkusel ema<br />
1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />
tähendab?<br />
Apteeker on selline vanakooli sõna, mis<br />
tähendab apteegis töötavat inimest,<br />
kes pole lihtsalt müüja, vaid segab ka<br />
ravimeid kokku.<br />
Tervis apteegist
2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />
nõustab või teete ravimivaliku<br />
alati ise?<br />
Tänapäeval on minu arvates apteekides<br />
pigem lihtsalt müüjad. Küsin neilt küll<br />
nõu, aga enamasti uurin enne juba<br />
välja, mida mul vaja on ning apteekrit<br />
väga ei usalda.<br />
3. Millised on teie<br />
apteegikülastuse kogemused?<br />
Viimasel ajal on korduvalt apteegis<br />
mulle mingit toodet soovitatud, mida<br />
rasedad või imetavad emad kasutada<br />
ei tohi, kuigi olen olnud kas suure<br />
kõhuga või siis rõhutanud, et toidan<br />
last rinnaga. Igaks juhuks olen ise<br />
alati infolehed enne ostu üle kontrollinud<br />
ja pole neid tooteid ostnud.<br />
Heade apteekrite otsa, kes teavad,<br />
millest räägivad ja on seejuures<br />
meeldivad klienditeenindajad, satub<br />
üliharva.<br />
Tiiu, 50-aastane<br />
raamatukogutöötaja<br />
1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />
tähendab?<br />
Apteekrilt saan vajadusel nõu küsida<br />
ravimi kohta, mida osta tahan. Nii<br />
nagu igal teiselgi elualal, on ka<br />
apteekrid väga erinevad. Mõni on<br />
nii torssis, et ei tahagi teda justkui<br />
tülitada, kuid eks see ole meie teeninduskultuuri<br />
üldine häda. Loomulikult<br />
olen kohanud erinevaid apteekreid,<br />
talv <strong>2011</strong><br />
kuna mul ei ole üht kindlat apteeki,<br />
mida külastan.<br />
2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />
nõustab või teete ravimivaliku<br />
alati ise?<br />
Enamasti lähen ikka kindla sooviga.<br />
Mul on ette tulnud ka juhtumeid, kus<br />
olen ostnud ebavajaliku ravimi ja siis<br />
olen küll mõelnud, et miks apteeker<br />
minu käest rohkem ei küsinud, kuidas<br />
ma neid ravimeid võtta soovin.<br />
3. Millised on teie<br />
apteegikülastuse kogemused?<br />
Konflikte ei ole ette tulnud, nii et<br />
pigem suhtun neutraalselt.<br />
Jüri, 15-aastane<br />
kooliõpilane<br />
1. Mida sõna apteeker sinu jaoks<br />
tähendab?<br />
Umbes nagu arsti. Lähen apteeki siis,<br />
kui ikka mingi häda käes on. Enamasti<br />
ema ostab mis vaja.<br />
2. Kas oled apteekrilt ka<br />
nõu küsinud mõnes tervist<br />
puudutavas küsimuses?<br />
Olen küll, aga see on isiklik teema.<br />
3. Kas usaldad apteekri<br />
nõuannet?<br />
Noh, ikka. Tema ju peaks ikka teadma.<br />
Klientide rahulolu<br />
Peeter, 47-aastane<br />
ettevõtja<br />
1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />
tähendab?<br />
Apteegist saab rohtu ja apteekrilt<br />
nõu. Apteeki lähen ainult siis, kui<br />
olen haige ja muud võimalust ei ole.<br />
Õnneks seda väga tihti ette ei tule.<br />
Minu arvates võiks olla ravimid mugavamalt<br />
kättesaadavad – vahepeal oli<br />
juttu, et kauplustes võiks ka olla. Minu<br />
arvates on see hea mõte, alati otsi, kus<br />
see apteek on, kui tarvis.<br />
2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />
nõustab või teete ravimivaliku<br />
alati ise?<br />
Üldiselt olen ikka alati apteekrilt üle<br />
küsinud. Tean, et osad ravimid ei sobi<br />
kokku ja on ka piiranguid, mida tuleb<br />
oma eluviisides teha ravimikuuri ajal.<br />
Seda ma siis olengi uurinud. Pean<br />
tunnistama, et iga kord ei ole küll<br />
sellist vastust saanud, millest abi oleks<br />
ning olen veel tuttavatelt ja arstilt ka<br />
üle küsinud.<br />
3. Millised on teie<br />
apteegikülastuse kogemused?<br />
Huumoriga öeldes – negatiivsed.<br />
Tavaliselt ju mingi mure sinna ajab.<br />
Apteekritesse suhtun aga hästi, neil<br />
on vana ja auväärne elukutse. <br />
7
8<br />
Köha<br />
Keda ei oleks külmetushaiguste hooajal vaevanud köha? Enamik meist on köhaga üsna tuttav. Millist abi<br />
leiab apteegist kurnava köha talitsemiseks ja millal peaks köha pärast arsti juurde minema?<br />
Köha on organismi normaalne<br />
kaitserefleks, mis kaasneb<br />
enamasti erinevate haigustega.<br />
Seetõttu tuleb enne ravima<br />
asumist alati kindlaks teha haiguse<br />
tekkepõhjus ning otsustada, kas köha<br />
on antud olukorras otstarbekas maha<br />
suruda.<br />
Köha iseloomustab äkiline, tihti<br />
korduv rinnaõõne lihaste kokku-<br />
tõmbumine koos järgneva kiire õhu<br />
väljutamisega kopsudest, mida saadab<br />
tüüpiline häälitsus. Trahhea ja bronhid<br />
on väga tundlikud igale ärritajale<br />
(näiteks võõrkeha või haigustekitaja)<br />
ja reageerivad koheselt köharefleksiga.<br />
Köha tüübid<br />
Üldistatult saab köha jagada ägedaks<br />
(kestvusega kuni mõni nädal) ja kroo-<br />
Eli Lilles<br />
niliseks (kestvusega üle kolme nädala),<br />
kuivaks ja rögaeritusega kulgevaks.<br />
• Ägeda köha põhjus on tavaliselt äge<br />
hingamisteede viirus- või bakteriaalne<br />
infektsioon, aga ka otsene<br />
mehhaaniline ärritus, mis tingitud<br />
näiteks võõrkeha (sealhulgas toidu<br />
või vedeliku) sattumisest organismi<br />
või toksiliste aurude sissehingamisest.<br />
• Kroonilise köha tekkepõhjuseid on<br />
mitmeid. Kroonilist köha põhjustavad<br />
krooniline bronhiit, astma,<br />
mitmed kroonilised kopsuhaigused,<br />
gastroösofageaalne reflukshaigus,<br />
ravimid ning psühholoogilised<br />
probleemid, aga ka harvad haigused<br />
ja seisundid, nagu aordi laienemine<br />
või võõrkeha hingamisteedes.<br />
• Kuiva köha (mitteproduktiivne)<br />
eristamine rögaeritusega kulgevast<br />
(märg ehk produktiivne) köhast<br />
tundub lihtne, kuid tuleb meeles<br />
pidada, et paljude haiguste ja haigusseisundite<br />
korral võivad esineda<br />
mõlemad köhatüübid. Tavaliselt<br />
esineb kuiv köha näiteks viirusinfektsioonide,<br />
läkaköha, allergiliste<br />
seisundite, trahhea, neelupõletikuga<br />
seotud seisundite jms korral. Kuiv<br />
köha võib olla tingitud ka teatud<br />
Tervis apteegist
Salakaval külmetus<br />
Kõige esmaseks külmetuse tunnuseks on<br />
tavaliselt nohu, mida põhjustavad viirused<br />
satuvad meie organismi piisknakkusena või<br />
otsese kontakti teel.<br />
Süütust külmetusest võib aga pikapeale<br />
kujuneda tõsisem haigus. Mis juhtub meie<br />
organismis, kui külmetus edasi areneb?<br />
Kui palju saab keha end ise aidata? Millal<br />
oleks vaja tuge?<br />
Loomulik kaitsesüsteem<br />
Enamasti suudab organism end sissetunginud<br />
haigustekitajate eest ise kaitsta.<br />
Esimeseks barjääriks on hingamisteede<br />
limaskestad, mis kaitsevad end viiruste<br />
ja bakterite rünnaku vastu sekreedi eritamisega.<br />
Sissetungijad ümbritsetakse<br />
sekreediga ja transporditakse kehast välja.<br />
Kui aga limaskestade funktsioon on häiritud,<br />
ei suuda organism haigustekitajatega<br />
enam võidelda. Haigustekitajad hakkavad<br />
jõudsalt paljunema, kuna limaskest ei suuda<br />
neid enam minema transportida.<br />
Ka süütu nohu võib olla ohtlik<br />
Ka kerge külmetuse ja esmapilgul süütuna<br />
tunduva nohu puhul on oht, et külmetushaigus<br />
süveneb, tekib põletik, mis<br />
võib laieneda ninakõrvalkoobastesse. Arstid<br />
nimetavad sellist ninakõrvalkoobaste<br />
põletikku rinosinusiidiks, mis algab<br />
enamasti peavalu ja valuliku pigistustundega<br />
kõrvalkoobastes.<br />
Lisaks on oht, et haigustekitajad tungivad<br />
ka bronhidesse ja vallandavad seal<br />
bronhide limaskesta põletiku ehk bronhiidi,<br />
mis põhjustab tugevat köha ja hingamisraskusi.<br />
Kuidas külmetusnähte<br />
ravida?<br />
Kui tekib tüüpiline “kõik-on-kinni” tunne<br />
ehk hingamisteede limaskestad muutuvad<br />
põletikuliseks ja tursuvad, tuleks hakata<br />
tarvitama nina vabastavaid ja röga lahtistavaid<br />
medikamente.<br />
Külmetusviiruse enda vastu ravimid ei<br />
aita. Ravi eesmärk on sümptome leevendada<br />
ja võimalikke tüsistusi ennetada.<br />
Uus lahendus köha ja<br />
nohu korral - mürtool<br />
Vanasti raviti köha ja nohu sageli nii, et hingati<br />
sisse kuuma auru ehk inhaleeriti. See<br />
oli hea raviviis, ent tülikas ja aeganõudev.<br />
Tänapäevane, täiustatud analoog vanale<br />
raviviisile on mürtool. Mürtool on eeterlik<br />
õli, mis on viidud kapslisse (apteekides<br />
nime all GeloMyrtol forte). Peale kapsli<br />
sissevõtmist jõuab mürtool kiiresti hingamisteedesse,<br />
kus ta mõjuma hakkab. Eritudes<br />
organismist hingamisteede kaudu,<br />
läbib eeterlik õli ka kõige peenemad hingamisteede<br />
harukesed ning toimib nagu<br />
seespidine inhalatsioon. Mürtool muudab<br />
lima vedelamaks ning soodustab bakteritest<br />
ja viirustest nakatunud lima väljutamist<br />
organismist.<br />
Mürtool vabastab bronhid ja ninakõrvalkoopad<br />
ning muudab hingamise<br />
kergeks. Haiguse areng peatatakse ja<br />
edasilevik on takistatud.<br />
Gelomyrtol forte (standardiseeritud mürtool)<br />
kapsleid kasutatakse nii köha kui nohu korral,<br />
sealhulgas ägeda ja kroonilise sinusiidi ning<br />
bronhiidi korral.<br />
Parem tunne juba esimesel päeval!<br />
Käsimüügiravim. Näidustus: Sekreedi vedeldamine sinusiidi ja bronhiidi korral. Tähelepanu!<br />
Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.<br />
Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.<br />
Tootja ja müügiloa hoidja: G. Pohl-Boskamp GmbH & Co. KG, Saksamaa<br />
Täiendav info müügiloa hoidja esindajalt Eestis: OÜ KBM Pharma, Tähtvere 4, 51007 Tartu, Tel. 733 8080<br />
RAVIMIREKLAAM
10<br />
Köha<br />
Tervis apteegist
avimite kasutamisest, suitsetamisest,<br />
erinevatest ärritajatest (näiteks<br />
keskkonnategurid) või ka psüühilistest<br />
teguritest.<br />
• Rögaeritusega köha esineb bakteriaalsete<br />
infektsioonide, tuberkuloosi<br />
(kuid mitte alati), mitmete kopsupõletiku<br />
tüüpide ja mitteinfektsioonsete<br />
hingamisteede haiguste, samuti<br />
südame-vereringesüsteemi haiguste<br />
korral.<br />
Kas ja kuidas köha ravida?<br />
Perearst Karmen Palts tuletab meelde,<br />
et kõik ülemiste hingamisteede viirushaiguste<br />
sümptomid on tegelikult<br />
organismi kaitsereaktsioon. Seetõttu<br />
ei pruugi nende sümptomite leevendamine<br />
alati haiguse kulule kasuks<br />
tulla. Äge köha, mis on kestnud 1–3<br />
nädalat, on enamasti põhjustatud<br />
ägedast hingamisteede infektsioonist<br />
ja on iseparanev.<br />
Kui köha on siiski tugev ja häiriv,<br />
saab seda leevendada. Seejuures<br />
tuleb pöörata tähelepanu köha<br />
iseloomule – kuiv või rögaeritusega<br />
kulgev köha.<br />
Kui tegemist on rögaeritusega kulgeva<br />
köhaga, tuleks kasutada ekspektorante<br />
e. rögalahtisteid, mis muudavad röga<br />
väljaköhimise kergemaks ning sellest<br />
tulenevalt võivad vähendada ka köhimissagedust.<br />
Kuiva köha korral võib<br />
kasutada köharefleksi allasuruvaid<br />
köhapärssijaid. Ekspektorantide ja<br />
köha pärssivate ainete kombinatsioonid<br />
on üldiselt vastunäidustatud.<br />
Perearst Karmen Paltsi sõnul on<br />
köhapärssijate kasutamine alati vastunäidustatud<br />
lastel, kuna neil esineb<br />
mitteproduktiivset köha harva. Täiskasvanute<br />
puhul tuleb veenduda, et<br />
tegemist ei ole produktiivse köhaga –<br />
vastasel juhul võib tekkida rögapeetus,<br />
mis omakorda suurendab tüsistuste<br />
tekkeriski.<br />
talv <strong>2011</strong><br />
Imikutele on köha korral sobilik teha<br />
veega auru (ilma lisanditeta) ja/või<br />
määrida nende jalataldasid näiteks<br />
hanerasva salviga. Alla kaheaastastel<br />
lastel ei tohi ilma arstiga konsulteerimata<br />
kasutada ühtegi köha pärssivat<br />
toimeainet. Rögalahtistite korral tuleb<br />
valida imikule manustamiseks sobiv<br />
ravimpreparaat (soovitatavalt siirup<br />
või lahus) ning jälgida annustamisjuhendit,<br />
mis lisaks vanusele võib olla<br />
seotud ka imiku kehakaaluga.<br />
Perearst juhib tähelepanu sellele, et<br />
neelupõletiku üheks sümptomiks võib<br />
olla ka ärritusköha, mistõttu paljud<br />
neelupõletikuga patsiendid apteegist<br />
ekslikult rögalahtisteid ostavad. Kui<br />
patsiendi sõnul köhaärritus pigem<br />
neelust pärineb, peaks leevendust<br />
saama tavalistest kurgupastillidest.<br />
Kurguvalu leevendavatel preparaatidel<br />
on ravimi omaduste kokkuvõtete<br />
põhjal suhteliselt vähe kõrvaltoimeid<br />
ja koostoimeid muude ravimitega.<br />
Oluline on vältida köha provotseerivaid<br />
tegureid, nagu näiteks tubakasuits<br />
ja teised ärritajad.<br />
Krooniline köha võib olla iseparaneva<br />
haiguse sümptom, aga ka tõsise<br />
haiguse väljendus. Köha võib viidata<br />
näiteks astmale, kroonilisele bronhiidile,<br />
kroonilisele obstruktiivsele<br />
kopsuhaigusele või kopsuvähile. Kroonilise<br />
köha ilmnemisel tuleb põhjus<br />
välja selgitada ning ravida põhjust.<br />
Köhaabi apteegist<br />
• Selgita apteekrile, millised on sinu<br />
sümptomid ja milline köha sind<br />
vaevab.<br />
• Tuleta meelde, milliseid ravimeid<br />
(ka käsimüügiravimeid) oled juba<br />
köha leevendamiseks kasutanud<br />
ning kui kaua.<br />
• Ärritava kuiva köha korral on<br />
kohased peamiselt köha pärssivad<br />
ravimid, mida rögaeritusega kulgeva<br />
Köha<br />
köha puhul kasutada ei tohi. Rögalahtisteid<br />
on soovitav kasutada aga<br />
just viimati nimetatud köha puhul,<br />
kuna need hõlbustavad tekkinud<br />
röga vedeldamist ja väljaköhimist.<br />
Rögalahtisteid ja köhapärssijaid<br />
omavahel reeglina ei kombineerita.<br />
• Kõrvale ei tasuks jätta ka looduslikke<br />
preparaate, millest ilmselt<br />
kõige tõhusamad ja laialdasemalt<br />
kasutusel on taimsed rögalahtistid.<br />
• Küsi apteekrilt, kuidas köharavimit<br />
võtta, kui pikalt seda tohib kasutada<br />
ning millised võivad olla ravimi<br />
kõrvaltoimed.<br />
• Haigussümptomite püsimisel pea<br />
nõu oma perearstiga. <br />
Allikad:<br />
Eesti Kopsuliit, www.kopsuliit.ee<br />
Vasar, M. (2009). Eesti Arst; 88(7?8):522–529<br />
Teder, K., Matto, V., Raal, A., Volmer, D.<br />
(2009). Köha. Me24/ Apteeker. (01.11.2009).<br />
http://www.med24.ee/apteeker/article_id-<br />
10445<br />
Ajakiri Apteeker/ Kliinik.ee Karmen Palts<br />
11
12<br />
Suitsetamisest loobumine<br />
Otsus suitsetamisest loobuda<br />
on juba esimene samm,<br />
aga kuidas edasi? Vähestel<br />
õnnestub suitsupakiga päevapealt<br />
lõpparve teha, sest isu läks üle.<br />
Mitmendat korda loobujad kurdavad,<br />
et raske on ära öelda, kui seltskonnas<br />
tehakse suitsu, töö juures on pingeline<br />
periood või kehakaal tahab suitsetamist<br />
maha jättes tõusma hakata.<br />
Kuidas saaks sel aastal teisiti?<br />
Suitsetamisest loobumiseks pakutakse<br />
mitmeid nõuandeid. Aga kui ka need<br />
võtted on tulutult järele proovitud?<br />
Millised meetodid laseksid suitsuga<br />
tõhusalt hüvasti jätta?<br />
Nii mõnigi kirglikest suitsetajatest on aasta möödudes andnud endale lubaduse,<br />
et see sigaret jäi nüüd küll viimaseks ja käes on aeg puhta lehena uude aastasse astuda.<br />
Kuidas aga uusaastalubaduste elluviimisega hakkama saada?<br />
Laserteraapia<br />
Viimasel ajal on suitsetamisest loobumisel<br />
populaarsust kogunud laserteraapia,<br />
mis põhineb Hiina meditsiinil.<br />
Madala sagedusega laserkiirtega<br />
mõjutatakse teatud punkte inimese<br />
kehal, mis paneb kiiremini tööle<br />
organismi loomuliku paranemisvõime.<br />
Laserteraapias ei kasutata ravimeid ega<br />
nikotiini asendusravi. Laser teraapia<br />
aitab vähendada või kõrvaldada sümptomeid,<br />
mis tekivad suitsetamisest<br />
loobumisel ning lisaks pakutakse<br />
psühholoogilist tuge käitumisharjumisega<br />
toime tulemiseks.<br />
Eli Lilles<br />
Suitsetamisest loobumiseks kulub<br />
enamikel juhtudel 3–4 seanssi, krooniliste<br />
haiguste puhul 6–12 seanssi. Siiski<br />
on iga inimene erinev ning seansside<br />
arv selgub enamasti teisel korral ja<br />
sõltub inimese enesetundest.<br />
Tervise Arengu Instituudi<br />
poolt läbi viidud Eesti<br />
täiskasvanud rahvastiku<br />
tervisekäitumise uuring<br />
näitas, et 2008. aastal<br />
suitsetas igapäevaselt<br />
veerand elanikest (26%),<br />
sealhulgas naisi kaks<br />
korda vähem kui mehi,<br />
vastavalt 17% ja 39%. Lisaks<br />
igapäevasuitsetajatele<br />
tõi uuring välja ka<br />
juhusuitsetajad, keda<br />
naiste seas oli 8%.<br />
Juhusuitsetajatest võivad aga<br />
nikotiinsõltuvuse kujunemise<br />
ja suitsetamistegevuse<br />
rutiini läbi saada peatselt<br />
püsisuitsetajad.<br />
Tervis apteegist
Ei saa<br />
suitsust lahti?<br />
Nicorette Invisipatch<br />
25mg/16h nüüd<br />
44% tõhusam*<br />
* võrreldes eelneva plaastri programmiga<br />
Toimeaine: nikotiin. Tubakasõltuvuse raviks. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult<br />
pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.
14<br />
Suitsetamisest loobumine<br />
Laserteraapia ei sobi siiski päris<br />
kõigile – see ei ole soovitatav raseduse,<br />
tõsisemate südamehaiguste, vähi ning<br />
epilepsia korral.<br />
Allikas: Laserteraapia, www.laserteraapia.ee<br />
Abi apteegist<br />
Neile, kes laserteraapiat proovida<br />
ei tihka, võivad abiks olla nikotiiniplaastrid<br />
või -närimiskummid.<br />
Apteegi riiulitelt leiavad leevendust<br />
need, kes on teinud otsuse suitsetamisest<br />
loobuda – plaastrid ja närimiskumm<br />
on näidustatud võõrutusnähtude<br />
ja suitsetamise tungi<br />
leevendamiseks. Tooteid võib kasutada<br />
suitsetamise vähendamiseks ka siis,<br />
kui inimene ei suuda või ei ole valmis<br />
suitsetamisest järsku loobuma.<br />
Nõuandeid plaastri kasutamiseks saab<br />
küsida loobumisnõustajalt, perearstilt,<br />
aga ka apteekrilt ja pakendi infolehelt.<br />
Nikotiiniplaastreid või -närimiskummi<br />
leidub apteegis erinevates annustes,<br />
erineva kanguse ja kasutamisperioo-<br />
diga, seega tuleks õige valiku tegemiseks<br />
kindlasti apteekriga nõu pidada.<br />
Suitsetamisest loobumise<br />
nõustamine<br />
Statistika järgi soovivad 70% igapäevasuitsetajatest<br />
pahest loobuda, kuid<br />
tegelikult ei ole nad selleks valmis ja<br />
vajavad nõustaja toetust.<br />
Nõustamine tähendab motiveerimist,<br />
nikotiinisõltuvuse taseme hindamist,<br />
konkreetse suitsetamisest loobumise<br />
päeva määramist, individuaalse<br />
loobumis- ja raviplaani koostamist,<br />
suitsetamisest loobuja pidevat juhendamist<br />
ja toetamist, aga ka eluviisi<br />
muutmist ja saavutatud tulemuste<br />
hindamist.<br />
Sihtgrupiks on kõik suitsetajad: motiveeritud<br />
suitsetamisest loobujad,<br />
noored inimesed, krooniliste haiguste<br />
põdejad (krooniline obstruktiivne<br />
kopsuhaigus, südame-veresoonkonnahaigused,<br />
pahaloomulised kasvajad<br />
jt), rasedad naised, imetavad emad jt.<br />
Nõustamistelefon<br />
Eesti Vähiliidu tasuta<br />
nõuandetelefon 800 2233<br />
Avatud E–R kell 10–12 ja 18–20<br />
Suitsetamisest võõrutamine kestab<br />
kaks kuud või vajadusel kauem (kokku<br />
8–10 nädalat) ja vajab pidevat patsiendi<br />
ja nõustaja omavahelist koostööd. Seda<br />
ka jätkuvalt kogu järgneva aasta vältel<br />
pärast loobumist. Mittesuitsetajaks<br />
loetakse patsienti alles aasta pärast<br />
suitsetamisest loobumise päeva. Kestev<br />
nõustamine koosneb 5–6 nõustamisseansist<br />
(nt 3–4 nõustamist esimese<br />
kahe-kolme kuu jooksul, kaks nõustamist<br />
loobumisjärgse aasta jooksul).<br />
Kui ilma nõustamiseta loobub suitsetamisest<br />
ja saab püsi-mittesuitsetajaks<br />
ainult 3–6% nikotiinisõltlastest, siis<br />
nõustamise korral 20% ja enam.<br />
Allikas: Tervise Arengu Instituut<br />
Tervis apteegist
Suitsetamisest<br />
loobumise<br />
nõustamise kabinetid<br />
Nõustamisteenus noortele:<br />
Tallinna Lastehaigla SA<br />
Kesklinna Lastepolikliinik<br />
Ravi 27, Tallinn<br />
Eelregistreerimine: tel. 620 7330, 620 7331<br />
Läänemaa Haigla SA<br />
Vaba tn. 6, Haapsalu<br />
Noorte Nõustamiskeskus<br />
Eelregistreerimine: tel. 472 5815, 5280 560<br />
(nõustamistelefon)<br />
Ida-Virumaa Noortenõustamiskeskus OÜ<br />
Jaama 34, Jõhvi<br />
Eelregistreerimine: tel. 337 5875<br />
Nõustamisteenus alates 16. eluaastast:<br />
Põhja-Eesti Regionaalhaigla SA<br />
Mustamäe korpus Sütiste tee 19, Tallinn<br />
Eelregistreerimine: tel. 617 206 3<br />
Medicum AS<br />
Punane 61, Tallinn<br />
Eelregistreerimine: tel. 605 0601<br />
Tartu Ülikooli Kliinikum SA<br />
Südamekliinik, Puusepa 1a, Tartu<br />
Eelregistreerimine: tel. 731 9359<br />
Kopsukliinik, Riia mnt. 167, Tartu<br />
Eelregistreerimine: tel. 731 8911, 731 8939<br />
Lääne-Tallinna Keskhaigla AS<br />
Pelgulinna Sünnitusmaja naistenõuandla<br />
Sõle 23, Tallinn<br />
Eelregistreerimine: tel. 1314<br />
Rapla Maakonnahaigla SA<br />
Alu tee 1, Rapla<br />
Eelregistreerimine : tel. 489 0746<br />
Põlva Haigla AS<br />
Uus 2, Põlva<br />
Eelregistreerimine: tel. 799 9171<br />
Ida-Viru Keskhaigla SA<br />
Torujõe 15, Kohtla-Järve<br />
Eelregistreerimine: tel. 33 73 777<br />
Naistekliiniku naistenõuandla<br />
Ravi 10, D, Kohtla-Järve<br />
Eelregistreerimine: tel. 339 5146, 339 5143<br />
Lõuna - Eesti Haigla AS<br />
Meegomäe küla, Võru vald<br />
Eelregistreerimine: tel. 786 8569 või 786 8595<br />
Kuressaare Haigla SA<br />
Aia 25, Kuressaare<br />
Eelregistreerimine : tel. 452 0115<br />
Pärnu Haigla SA<br />
Ristiku 1, Pärnu<br />
Eelregistreerimine: tel. 447 3300<br />
Rakvere Haigla AS<br />
Tuleviku 1, Rakvere<br />
Eelregistreerimine: tel. 322 9780<br />
Narva Haigla SA<br />
Polikliinik Hariduse 15, Narva<br />
Eelregistreerimine: tel. 357 2778, 357 2779<br />
talv <strong>2011</strong><br />
Nõuanded suitsetamisest<br />
loobumiseks<br />
• Kui te ei ole valmis kohe loobuma,<br />
harjutage end mõttega tarbimise<br />
vähendamisest või jätke mõned<br />
korrad vahele.<br />
• Mõelge hoolikalt läbi oma harjumused,<br />
et mõista, millistel hetkedel<br />
tunduvad sigaretid hädavajalikud.<br />
Enne kui otsustate, millal on õige<br />
hetk suitsetamisest loobuda, koostage<br />
realistlik kokkuvõte oma tubaka<br />
tarbimisest:<br />
• Millal tunnete kõige suuremat<br />
tungi suitsetada?<br />
• Mis kellaajal suitsetate päeva<br />
esimese sigareti?<br />
• Miks te suitsetate ja miks soovite<br />
loobuda?<br />
• Jne.<br />
• Märkige kõik küsimused ja vastused<br />
üles, et täpselt teada saada, mis<br />
teid motiveerib ja millisel meetodil<br />
soovite oma eesmärki saavutada.<br />
Märkige esimestel päevadel üles<br />
ka kõik kasulikud mõjud, mida<br />
tunnete: hingamine, maitse- ja<br />
lõhnatunnetus, rahaline kasu jms.<br />
• Tuulutage ja tehke suurpuhastus<br />
kohtades, kus suitsetasite: kodus,<br />
töökohas, autos.<br />
• Koristage silma alt sigaretisüütajad,<br />
tikud, sigaretipakid ja fotod suitsetavate<br />
inimestega.<br />
• Ärge jätke sahtlisse tagavaraks<br />
ühtegi sigaretipakki!<br />
• Teatage oma perekonnaliikmetele,<br />
sõpradele ja töökaaslastele, et kavatsete<br />
suitsetamisest loobuda ja ärge<br />
häbenege küsida neilt abi või tuge.<br />
• Abi on kindla kuupäeva paika<br />
panemisest suitsuvaba perioodi<br />
alustamiseks peale konkreetset<br />
sündmust. Puhkus ei pruugi olla<br />
suitsetamiseks loobumiseks kõige<br />
sobivam periood, kuna uuesti tööle<br />
asumisest tekkiv stress on üks suurimaid<br />
tagasilanguse põhjustajaid.<br />
• Pöörduge spetsialistide poole –<br />
nemad võivad anda nõu, vajalikke<br />
kontaktandmeid ning<br />
näpunäiteid. <br />
Allikad:<br />
Tervise Arengu Instituut<br />
www.tai.ee<br />
http://www2.tai.ee/TAI/TKU2008.pdf<br />
HELP – Elagem tubakata<br />
http://et-et.help-eu.com/pages/index-9.html<br />
15
16<br />
Koduapteek<br />
Kui viirushaigused kimbutama hakkavad, on esimene koht, kuhu tullakse abi otsima, apteek. Kuidas leida<br />
sobiv ravim ägedale kurguvalule? Kui kiiresti võiks loota haiguse taandumist ja millal peaks pöörduma<br />
arsti poole? – need on vaid mõned küsimused, mis meil haigestumisel peast läbi käivad. Mõned tooted<br />
võiksid olla aga ka koduapteegis varuks, et olla haigestumisel esmaste abivahenditega varustatud.<br />
Igas kodus võiks kindlasti olla<br />
palavikualandaja, paratsetamool<br />
või ibuprofeen. Talveperioodil ka<br />
kindlasti kuum jook. Kui on tekkinud<br />
külmetussümptomid, näiteks väike<br />
köha, nohu, peavalu, siis võiks juua<br />
kuuma jooki, mille toimeained neid<br />
leevendavad. Enda jaoks sobiva leiate<br />
kindlasti meie apteekriga nõu pidades.<br />
Talvine kütteperiood soodustab limaskestade<br />
kuivust. Kui toas on +25 °C<br />
ja väljas -10 °C, siis temperatuuri<br />
kõikuvused võivad tekitada kuiva<br />
köha ja nohu. Kodus võiks olla varuks<br />
meresoolavesi, et ärgates ei oleks nina<br />
kinni.<br />
Samuti soovitan hoida käepärast<br />
pehmendavat salvi, mida saab universaalselt<br />
kasutada. Määrida kuivadele<br />
huultele ja kui nina alt läheb punaseks,<br />
kulub salv samuti ära. Väga hästi<br />
sobib salv ka intiimpiirkonda, kui on<br />
tegemist limaskestade kuivusega ning<br />
seda nii laste kui ka vanemate inimeste<br />
Reet Teng, Ülikooli Apteegi juhataja, proviisor<br />
Tervis apteegist
puhul. Kasulik oleks soetada koduapteeki<br />
mõni hea baaskreem, mille saab<br />
välja valida koos apteekriga. See väldib<br />
naha kuivamist.<br />
Vitamiinidest tasuks kasutada D-vitamiini,<br />
kuna <strong>talve</strong>d on meil päikesevaesed<br />
ja suvel ei suuda me nii palju<br />
oma organismi varuks koguda, et<br />
kevadeni vastu pidada.<br />
Mõelge läbi järgmised<br />
küsimused ja rääkige neist<br />
apteekriga. Nii leiate parima<br />
lahenduse oma probleemile.<br />
• Millised on haiguse<br />
sümptomid?<br />
• Millal haigus algas?<br />
• Kellele ravimit ostad?<br />
• Haiguse kirjeldus (nt kus<br />
köha täpselt on)<br />
talv <strong>2011</strong><br />
Köha vastu aitab inhalaator soolveega,<br />
see on kõige parem köharohi. Kui<br />
peres on väikeseid lapsi, siis tasub<br />
mõelda selle hankimisele. Soodaauru<br />
tänapäeval enam ei soovitata, kuna<br />
võib tekitada ärritust hingamisteedes.<br />
Tihti kannatame <strong>talve</strong>l ka tugeva<br />
kurguvalu käes. Siin aitab taruvaigu-saialille<br />
õli, mis desinfitseerib.<br />
Apteegis on erinevaid ravimvorme ja<br />
kindlasti leiate apteekriga nõu pidades<br />
sobivaima – olgu selleks siis pihusti<br />
või imemistabletid.<br />
Kuidas leida apteegist<br />
kiire lahendus<br />
tervisemurele?<br />
Organismi saab tugevdada aktiivne<br />
olles ja teatud määral ka tervist tugevdavaid<br />
abivahendeid kasutades (nagu<br />
D-vitamiin jms), sellest hoolimata<br />
tabavad meid aga viirushaigused.<br />
Paljud inimesed on küll teadlikud,<br />
millist ravimit nad sel puhul ostma<br />
peavad, kuid sellegipoolest tasub<br />
Koduapteek<br />
apteekriga nõu pidada. Kõige tähtsam<br />
on läbi mõelda sümptomid – nii<br />
endale kui ka lähedastele ravimit<br />
ostes. Näiteks kas inimene võtab järjepidevalt<br />
südamerohtusid või esineb<br />
tal mõni krooniline haigus? Need<br />
küsimused on olulised, sest ravimitel<br />
on oma koostoimed. Samuti peab oma<br />
lähedasele ravimit ostes silmas pidama<br />
tema vanust ja seda, kui kaua on viirus<br />
kestnud. Täpsema info saab ka ravimi<br />
infolehelt ning seda tuleb kindlasti<br />
järgida. Kui haigus on kestnud juba<br />
üle nädala, peaks pöörduma perearsti<br />
vastuvõtule.<br />
Haigestudes on loomulikult esimene<br />
mõte: kui kiiresti ma terveks saan?<br />
Arvestama peab aga sellega, et igal<br />
haigusel on oma kulg ja ühegi ravimiga<br />
üleöö terveks ei saa. Tuleks<br />
püsida kodus ja end ravida. Tihtilugu<br />
tabab haigus meid kergemini siis, kui<br />
oleme ületöötanud. See on organismi<br />
kaitsereaktsioon. <br />
17
18<br />
Klient apteegis<br />
Väga vähestes apteekides on<br />
olemas eraldi lett, mille taga<br />
istudes saab inimene privaatsel<br />
teemal nõu küsida. Millist tüüpi<br />
patsiente siin käib?<br />
Väga erinevaid inimesi. Tullakse isiklike<br />
probleemidega, küsitakse nõu nii<br />
retseptiravimite kui ka annustamise<br />
ja hindade kohta. Iga päev käib väga<br />
palju rahvast.<br />
Kuidas teile tundub, kas<br />
inimesed vajaksid rohkem<br />
privaatsust nõu küsimisel?<br />
Võib ju tekkida tõrge, kui selja<br />
taga on järjekord inimestest,<br />
kes tahes-tahtmata vestlust<br />
kuulevad.<br />
Jah, eks küsimusi on igasuguseid ja<br />
apteeki on lihtsam tulla, kui arsti<br />
juurde minna. Mul on hea meel,<br />
et meil on siin selline privaatsuse<br />
võimalus olemas. Patsiendi jaoks on<br />
lihtsam, kui ta saab tulla ja küsida.<br />
Siin pannakse talle toode apteegikotti,<br />
ta läheb kassasse ja ostab ravimi<br />
välja. Samas olen töötanud ka sellises<br />
apteegis, kus on järjekord kogu aeg<br />
selja taga. Ikka juhtub, et inimene<br />
tunneb end ebamugavalt ja ootab, et<br />
küsida siis, kui kedagi ei ole.<br />
Küsimustele vastab Ülikooli Apteegi proviisor Lelia Marran<br />
Millised on peamised<br />
küsimused retseptide osas?<br />
Kui inimene tuleb retseptiga, siis<br />
pakun talle välja analoogravimid.<br />
Küsitakse ikka, kas ravimitel peale<br />
hinna on ka vahet.<br />
Kas majanduslikult raske<br />
aeg on ka apeegikülastajate<br />
ostuharjumusi muutnud?<br />
Paistab, et meil käivad peamiselt<br />
inimesed, kes on kindlustatud, ka<br />
rahaliselt. Samas olen näinud ka<br />
juhtumeid, kus majanduslik surutis<br />
on vallandanud raevuhoo. Ükskord<br />
oli väga ekstreemne lugu, kus inimene<br />
lausa karjus, et tal ei ole raha ravimeid<br />
osta ja et tema jaoks leitaks võimalus.<br />
See on väga kurb ja troostitu, kuid<br />
kahjuks ei saa apteek siin aidata.<br />
Kas olete pidanud patsiendile<br />
südamele panema, et ta<br />
väljaostetud ravimit ka<br />
järjepidevalt võtaks ega kuuri<br />
pooleli ei jätaks?<br />
Jah, apteeki on pöördutud kõrge<br />
vererõhu probleemiga. Ilmselt on<br />
põhjus selles, et ei võeta rohtu järjepidevalt.<br />
Põhjust uurides selgubki, et<br />
mõneks ajaks hakkas parem ja sel ajal<br />
inimene rohtu ei võtnud. Oleme siis<br />
ikka nõustanud, et kroonilise haiguse<br />
puhul ei tohi ravi pooleli jätta. Sama<br />
on antibiootikumikuuriga, kus on<br />
kindlad raviperioodi pikkused ja kuur<br />
tuleb lõpuni teha.<br />
Ülikooli Apeegis on väga<br />
selgelt piiritletud, milline<br />
on müügisaal ja kuidas<br />
nõustatakse käsimüügiravimite<br />
osas. Mida saaks veel teha, et<br />
inimene tunneks apteegis end<br />
kodusemalt ja saaks vastused,<br />
mida vajab?<br />
Suhtlemine apteekri ja kliendi vahel on<br />
oluline. Inimene peaks olema valmis<br />
küsima ja apteekriga nõu pidama<br />
ning viimane omakorda süvenema ja<br />
vastuseid andma.<br />
Kas teil on olemas<br />
püsiklientuur?<br />
Meil on olemas kliendikaart ja ka<br />
perearstide nõuandetelefon on meid<br />
abivajajatele soovitanud. <br />
Tervis apteegist
talv <strong>2011</strong><br />
Ravimid<br />
Peale arsti juures käimist on näpus retsept või mitu ning ees seisab apteeki minek. Väljakirjutatud<br />
rohtude võtmine on tervisele väga oluline. Mida teha siis, kui eelarves raha rohtude ostmiseks napib?<br />
Eli Lilles<br />
Haigekassa ravimispetsialisti<br />
Erki Laidmäe sõnul kurdetakse<br />
sageli, et ravimid on<br />
kallid. „Apteekides on tihti saadaval<br />
sama toimeainega ravimeid erinevatelt<br />
ravimitootjatelt ning nende<br />
hinnad võivad oluliselt erineda. Paljud<br />
patsiendid ei tea, et nad võiksid oluliselt<br />
säästa, kui valiksid apteegis soodsaima<br />
ravimi,” annab Laidmäe nõu.<br />
Kui arst annab retsepti, siis kuidas<br />
ise valikut teha ja soodsaim ravim<br />
leida? „Selleks tuleb apteekrilt küsida<br />
sama toimeainega ravimite hulgast<br />
erinevaid variante ning valida enda<br />
jaoks sobivaima hinnaga toode,”<br />
selgitab Laidmäe. Tema sõnul on soodsaimat<br />
sama toimega ravimit eelistades<br />
võimalik maksta ravimite eest vähem<br />
ja säästa isegi kuni sadu kroone kuus.<br />
„Patsiendil on oluline teada, et kõik<br />
sama toimeainet samas ravimvormis<br />
(näiteks tabletina) sisaldavad ravimid<br />
on võrdselt efektiivsed ja kvaliteetsed,“<br />
räägib Laidmäe.<br />
Kui ravimid on liiga kallid<br />
• Räägi oma arstiga. Kui arst kirjutab<br />
toimeainepõhise retsepti, võivad eri<br />
tootjate ravimite hinnad apteegis<br />
erineda. Võib juhtuda, et sulle sobib<br />
just see ravim, mida oled varem<br />
tarvitanud. Kas ravimit tohib asendada<br />
ja millised on võimalused seda<br />
teha? Selles osas oskab arst kõige<br />
paremini nõu anda.<br />
• Küsi apteekrilt. Erinevate firmade<br />
ravimid on ka hinnalt erinevad.<br />
• Vaata näiteid haigekassa kodulehelt<br />
www.haigekassa.ee/kindlustatule/<br />
soodusravimid/ravimikampaania.<br />
• Otsi internetist infot. Enne apteegi<br />
külastamist saad ravimi kohta infot<br />
otsida aadressil www.raviminfo.ee<br />
• Pöördu omavalitsuse poole. Vastavalt<br />
sellele, kuidas omavalitsusel<br />
rahaliselt võimalik, võidakse toetada<br />
näiteks ka ravimite ostmist. Toetuste<br />
määrad võivad omavalitsuste lõikes<br />
olla väga erinevad.<br />
Millised soodustused<br />
kehtivad ravimitele?<br />
Soodustus 100% – patsient tasub<br />
omaosaluse 1,27 eurot (20 krooni) ja<br />
piirhinda või hinnakokkuleppe hinda<br />
ületava summa. Haigekassa hüvitab<br />
19
20<br />
Ravimid<br />
Kuidas täiendavat ravimihüvitist arvestatakse?<br />
Inimese kulutused<br />
soodusravimitele kalendriaastas Haigekassa hüvitab Näide<br />
Alla 384 euro. Täiendavat ravimihüvitist ei maksta. Hüvitist ei maksta.<br />
384–640 eurot. 384 eurot ületavast osast 50%. Kulu korral 500 eurot on hüvitise<br />
summaks (500 – 384) x 50% = 58 eurot.<br />
640–1300 eurot. Vahemiku 384–640 eurot eest 50% ehk<br />
128 eurot ja lisaks 640 eurot ületavast<br />
summast 75%.<br />
Üle 1300 euro. 1300 eurot ületavate summade eest<br />
täiendavat hüvitist ei maksta. Sellisel juhul<br />
jääb täiendava ravimihüvitise määraks<br />
623 eurot.<br />
piirhinna või hinnakokkuleppe hinna<br />
ja patsiendi omaosaluse vahe 100%.<br />
Soodustus 90% – patsient tasub<br />
omaosaluse 1,27 eurot (20 krooni),<br />
10% piirhinna või hinnakokkuleppe<br />
hinna ja patsiendi omaosaluse vahelisest<br />
summast ja piirhinda või hinnakokkuleppe<br />
hinda ületava summa.<br />
Haigekassa hüvitab 90% piirhinna või<br />
hinnakokkuleppe hinna ja patsiendi<br />
omaosaluse vahelisest summast.<br />
Soodustus 75% – patsient tasub<br />
omaosaluse 1,27 eurot (20 krooni),<br />
25% piirhinna või hinnakokkuleppe<br />
hinna ja patsiendi omaosaluse vahelisest<br />
summast ja piirhinda või hinnakokkuleppe<br />
hinda ületava summa.<br />
Haigekassa hüvitab 75% piirhinna või<br />
hinnakokkuleppe hinna ja patsiendi<br />
omaosaluse vahelisest summast.<br />
Alla 4-aastastele lastele on kõikide<br />
ravimite loetellu kantud ravimitele<br />
Kulu korral 1000 eurot on hüvitise<br />
summaks 128 + (1000 – 640)x 75% =<br />
398 eurot.<br />
Kulu korral 1500 eurot saab hüvitist<br />
maksimaalmääras 623 eurot.<br />
soodustus 100%. Vanadus- ja töövõimetuspensionäride<br />
ning vähemalt<br />
63-aastaste kindlustatute puhul kohaldatakse<br />
ravimite loetellu soodustuse<br />
protsendiga 75 kantud ravimite<br />
müümisel soodustuse protsenti 90.<br />
4- kuni 16-aastaste laste, riikliku<br />
pensionikindlustuse seaduse alusel<br />
töövõimetus- või vanaduspensioni<br />
saavate inimeste ning vähemalt<br />
63-aastaste kindlustatute puhul kohal-<br />
Tervis apteegist
datakse ravimite loetellu soodustuse<br />
protsendiga 75 kantud ravimite<br />
müümisel soodustuse protsenti 90.<br />
Soodustus 50% – patsient tasub<br />
omaosaluse 3,19 eurot (50 krooni)<br />
ja haigekassa soodustust ületava osa.<br />
Haigekassa hüvitab 50% piirhinna või<br />
hinnakokkuleppe hinna või jaehinna<br />
ja patsiendi omaosaluse vahelisest<br />
summast, aga mitte üle 12,79 euro<br />
(200 krooni) ühe retsepti kohta.<br />
Mis on täiendav<br />
ravimihüvitis?<br />
Täiendav ravimihüvitis on abiks<br />
neile kindlustatutele, kes kulutavad<br />
soodusravimite ostmiseks keskmisest<br />
rohkem raha. Näiteks kallite ravimite<br />
kasutajad või kroonilised haiged,<br />
kes peavad arstimeid tarvitama pika<br />
aja vältel või kelle raviskeemides on<br />
mitmeid ravimeid.<br />
Täiendavat ravimihüvitist maksab<br />
haigekassa siis, kui inimene on soodusravimeid<br />
ostnud rohkem kui 384 euro<br />
talv <strong>2011</strong><br />
eest kalendriaastas. Täiendavat ravimihüvitist<br />
arvutatakse kalendriaastas<br />
soodusravimitele kulutatud summast,<br />
millest lahutatakse inimese omaosalus<br />
retsepti kohta ja ravimi hinnaosa,<br />
mis ületab piir- või hinnakokkuleppe<br />
hinda. NB! Hüvitise arvestamisel ei<br />
võeta arvesse käsimüügiravimitele ja<br />
soodustust mitteomavatele retseptiravimitele<br />
tehtud kulutusi.<br />
Mida teha täiendava<br />
ravimihüvitise saamiseks?<br />
Täiendava ravimihüvitise taotlemiseks<br />
peab kindlustatu või tema seaduslik<br />
esindaja haigekassale ühekordselt<br />
esitama vastava avalduse. Edasi peab<br />
haigekassa ise inimese ravimikulude<br />
üle arvestust ja ostutšekke, korduvaid<br />
avaldusi vms esitama enam ei pea.<br />
NB! Kui isiku- või pangaandmed<br />
muutuvad, tuleb haigekassat sellest<br />
teavitada.<br />
Avaldust saab esitada: riigiportaali<br />
eesti.ee kaudu; posti teel haigekassa<br />
Ravimid<br />
klienditeenindusbüroosse saates; tuues<br />
avaldus klienditeenindusbüroosse või<br />
saates avaldus digitaalselt allkirjastatuna<br />
e-posti teel. Täiendava ravimihüvitise<br />
taotlemise avalduse blankett<br />
on saadaval haigekassa klienditeenindusbüroodes,<br />
Eesti Posti postkontorites<br />
ning haigekassa koduleheküljel.<br />
Kui avalduse esitab kindlustatu<br />
seaduslik esindaja, peab avaldusele<br />
lisama koopia esindusõigust tõendavast<br />
dokumendist.<br />
Hüvitis kantakse avalduses näidatud<br />
pangakontole 25. aprilliks, 25. juuliks,<br />
25. oktoobriks ja 25. jaanuariks. <br />
Allikas: Eesti Haigekassa<br />
21
22<br />
Voodihaige hooldamine<br />
Kui meie lähedane jääb<br />
voodihaigeks, soovime<br />
enamasti teda ise põetada ja<br />
teha seda kodus. Selleks tuleb<br />
end aga kurssi viia ning tekib<br />
küsimus – kust alustada ja kuhu<br />
pöörduda abi saamiseks?<br />
Kõige esimene nõuandja peaks siin<br />
olema perearst või pereõde, kes on<br />
haige inimese tervisega kõige paremini<br />
kursis. Sellest lähtuvalt saate kindlasti<br />
nõuanded, kuidas kõige paremini<br />
oma lähedase eest hoolitseda, kuidas<br />
ravimeid manustada, kas ja kuidas<br />
võimelda, millist toitu eelistada.<br />
Vastavalt lähedase liikumisvõimele<br />
võib osutuda vajalikuks kodus veidi<br />
mööblit ümber paigutada, et liikumine<br />
takistatud ei oleks. Lamaja puhul võib<br />
tõsta voodi natuke kõrgemaks, et oleks<br />
lihtsam inimest hooldada. Soovitused<br />
siin on kindlasti individuaalsed ja<br />
lähtuvad haige seisundist.<br />
Küsimustele vastab MTÜ Inkotuba tegevdirektor Eha Topolev<br />
Milliseid abivahendeid läheb<br />
kindlasti tarvis ja kuidas<br />
orienteeruda erinevate teenuse-<br />
ja abivahendite pakkujate<br />
rägastikus?<br />
Kui koduses hooldamises vajatakse<br />
erinevaid abivahendeid (spetsiaalsed<br />
voodid, põetusvahendid, potitoolid,<br />
Agne Adamson<br />
kepid, kargud jne), peaks esmalt<br />
pöörduma kohaliku omavalitsuse<br />
sotsiaalosakonda, mille kaudu saab<br />
arstitõendi alusel isikliku abivahendi<br />
kaardi (olenevalt maakondadest<br />
annavad isikliku abivahendi<br />
kaarti välja kas maavalitsuste<br />
sotsiaalosakonnad või siis kohaliku<br />
Tervis apteegist
omavalitsuse sotsiaalosakonnad).<br />
Samast saab ka infot erinevatest<br />
abivahendeid pakkuvatest firmadest<br />
ja nende teenustest. Kuna abivahendeid<br />
on väga erinevaid, siis on<br />
ka firmades erineva kompetentsiga<br />
nõustajad, kes vastavalt inimese<br />
muredele saavad nõu anda, milline<br />
abivahend valida ja kuidas seda ka<br />
õigesti kasutada.<br />
talv <strong>2011</strong><br />
APTEEGIKOSMEETIKA<br />
Sobib kõikidele nahatüüpidele!<br />
On olemas spetsiaalselt<br />
koolitatud koduõed, keda saab<br />
vajadusel appi kutsuda. Kelle<br />
poole soovitate teie pöörduda?<br />
Kui lähedase inimese tervislik seisund<br />
on keeruline ja ta vajab rohkem kui<br />
lihtsalt koduste hoolitsust, tuleb appi<br />
jällegi perearst. Tema peaks hindama<br />
haige seisundit ja vastavalt sellele kirjutama<br />
välja saatekirja koduõe teenusele.<br />
Voodihaige hooldamine<br />
Milline on MTÜ Inkotuba<br />
eesmärk selliste probleemide<br />
lahendamisel?<br />
Kodus lähedase inimese hooldamisel<br />
on kindlasti üheks väga raskeks<br />
teemaks pidamatuse probleemid. Seda<br />
kindlasti nii hooldajale kui ka hooldatavale.<br />
Selleks, et intiimse probleemiga<br />
hakkama saada, soovitan pöörduda<br />
Inkotoa nõustaja poole. Nõustamised<br />
Inkotubades üle Eesti on tasuta,<br />
vajalik on ainult eelnev registreerimine<br />
telefoni teel. Aadressid, lahtiolekuajad<br />
ja telefonid leiab aadressilt www.<br />
kuivaks.ee. Inkotubades töötavad<br />
medõe hariduse ja spetsiaalse väljaõppe<br />
saanud nõustajad, kes oskavad<br />
anda professionaalset abi kõikidele,<br />
olenemata pidamatuse tüübist ja<br />
raskusastmest. Samuti saab Inkotubadest<br />
soetada koduhoolduses vajalikke<br />
mähkmeid, voodikaitselinu, hooldusja<br />
abivahendeid.<br />
Esindaja Eess: GlaxoSmithKline Ees OÜ,<br />
Lõõtsa 2, 11415 Tallinn. Tel: +372 6676 900<br />
EE/DERM/0002a/10<br />
23
24<br />
Voodihaige hooldamine<br />
Koduõendus-hooldusteenuse ja koduõendusteenuse pakkujad Eestis maakonniti<br />
Koduõendushooldusteenus<br />
Koduõendusteenus<br />
Koduõendushooldusteenus<br />
Koduõendusteenus<br />
Koduõendushooldusteenus<br />
Koduõendusteenus<br />
Harjumaa Hiiumaa Ida-Virumaa Jõgevamaa Järvamaa<br />
AS Ida-Tallinna Keskhaigla<br />
AS Lääne-Tallinna<br />
Keskhaigla<br />
OÜ Avahoole<br />
Comenius OÜ<br />
Depoo OÜ<br />
Eesti Hooldekodud OÜ<br />
Eldred OÜ<br />
Koduõde Ljudmilla Rajevski<br />
Linus Medical OÜ<br />
OÜ Kai Lauter<br />
OÜ Koduõde<br />
OÜ Loksa Ravikeskus<br />
OÜ Medendi<br />
OÜ Tendon Plus<br />
OÜ TNP Konsultatsioonid<br />
SA EELK Tallinna<br />
Diakooniahaigla<br />
Alba Õendusteenused OÜ<br />
SA Carrara<br />
OÜ Kai Lauter Hospital OÜ<br />
Koduõde Irina Issajeva<br />
Larissa Golt OÜ<br />
OÜ Aasa Kliinik<br />
OÜ Corrigo<br />
OÜ Gnossis RTI<br />
OÜ Koduõendus<br />
OÜ Narva Kliinik<br />
OÜ Promelauks<br />
OÜ Sillamäe Tervisekeskus<br />
OÜ Tervisekeskus Ljumam<br />
OÜ Tervisekeskus Valentina<br />
Vassiljeva<br />
OÜ TNP Konsultatsioonid<br />
SA Ida-Viru Keskhaigla<br />
SA IVEA Keskus<br />
SA Narva Haigla<br />
SA Sillamäe Sadama Haigla<br />
OÜ RADA Koduõendus<br />
SA Alutaguse Hoolekeskus<br />
SA Ascoli<br />
SA Sillamäe Haigla<br />
SA Jõgeva Haigla<br />
SA Põltsamaa Tervis<br />
AS Järvamaa Haigla<br />
SA Koeru Hooldekeskus<br />
Läänemaa Lääne-Virumaa Põlvamaa Pärnumaa Raplamaa<br />
SA Läänemaa Haigla AS Rakvere Haigla<br />
AS Tapa Haigla<br />
Koduõde Aili Roots<br />
OÜ Kadrina Hambaravi<br />
OÜ Sõmeru Tervisekeskus<br />
Õde Riina Sinisoo<br />
OÜ Kadrina Tervisekeskus<br />
AS Põlva Haigla<br />
AS Räpina Haigla<br />
Koduõde Maire Adler<br />
OÜ Complex Holding<br />
SA PJV Hooldusravi<br />
SA Pärnu Haigla<br />
Saaremaa Tartumaa Valgamaa Viljandimaa Võrumaa<br />
Kuressaare Haigla SA<br />
OÜ Kuressaare<br />
Koduõenduskeskus<br />
SA Elva Haigla TM<br />
SA Tartu Vaimse Tervise<br />
Hooldekeskus<br />
Tartu Kesklinna<br />
Koduõendus OÜ<br />
SA Peipsiveere<br />
Hooldusravikeskus<br />
OÜ Azeltor<br />
AS Valga Haigla<br />
OÜ Tõrva Tervisekeskus<br />
SA Otepää Tervisekeskus<br />
Finkre Osaühing<br />
SA Abja Haigla<br />
SA Viljandi Haigla<br />
Õendusteenused OÜ<br />
SA Lõhavere Ravi- ja<br />
Hooldekeskus<br />
OÜ Aivalus<br />
SA Rapla Maakonnahaigla<br />
Lagle Everest<br />
Koduõde Pille Lemats<br />
Tervis apteegist
Austatud tallinlane!<br />
Olete oodatud kuiva silma<br />
ekspertapteeki<br />
Kaubamaja Ülikooli Apteeki<br />
TASUTA silmaarsti konsultatsioonile<br />
8. ja 15. veebruaril<br />
Reklaam 1/3 (53x252)<br />
Täpsem info ja etteregistreerimine tel 6 691 380<br />
Asume Kaubamaja B-korpuses, Kaubamaja 3<br />
Uus peatükk kuivadele ja<br />
väsinud silmadele.<br />
Niisutavad ja libestavad silmatilgad<br />
teadlikule patsiendile<br />
Märka Systane ULTRA<br />
libestavate silmatilkade uudsust<br />
• Minimaalne hägusus peale tilgutamist 1,2<br />
• Silmapilkne abi 1,2<br />
• Täiustatud silma pinna kaitse 1,2<br />
• Pikendatud mõju 1,2<br />
Säilib avatuna 6 kuud<br />
Tegemist on meditsiiniseadmega. Enne kasutamist lugege tähelepanelikult infolehte, vajadusel konsulteerige arstiga.<br />
Lisainformatsioon: Alcon, Tööstuse 47A-71, 10416 Tallinn
26<br />
Vitamiinid<br />
Usaldusväärne D-vitamiini<br />
allikas igal aastaajal<br />
Sobib nii lastele (alates kuuendast<br />
elukuust) kui ka täiskasvanutele.<br />
Toidulisandi<br />
kasutamine<br />
ei asenda<br />
tervislikku<br />
ja täisväärtuslikku<br />
toitumist.<br />
Pakendid<br />
100 tsitrusemaitselist imemistabletti<br />
Toidulisand, müügil apteekides<br />
D-vitamiin on väga vajalik luustiku ja<br />
hammaste arenemisele alla 3aastastel<br />
lastel kogu aasta vältel. Kõigil teistel, eriti<br />
eakatel, rasedatel ja imetavatel emadel,<br />
soovitatakse D-vitamiini kasutada<br />
vähemalt päikesevaestel aastaaegadel.<br />
Rasvlahustuv D-vitamiin on väga vajalik<br />
luude arenemisel, kaltsiumi ja fosfori<br />
imendumisel organismis.<br />
Lisainformatsioon:<br />
www.orionpharma.ee<br />
Apteegis on palju erinevaid toidulisandeid ja vitamiine ehk n-ö<br />
tervist tugevdavaid vahendeid. Tavainimese jaoks seostuvad need<br />
peamiselt kahe olukorraga: ühelt poolt sooviga oma organismi<br />
tugevdada – eriti karmil <strong>talve</strong>perioodil – ning teisalt eesmärgiga<br />
taastuda immuunsüsteemi tugevdavate preparaatidega haigusest.<br />
Mida soovitada inimesele, kes selliste mõtetega apteeki tuleb? Mida<br />
ta peaks silmas pidama? Milliseid vahendeid apteek pakub?<br />
Apteegis ostetakse immuunsüsteemi<br />
tugevdamiseks kõige<br />
rohkem külmetushaigusi<br />
ennetava toimega punast päevakübarat<br />
sisaldavaid tooteid. Neid on<br />
saada erineval kujul: tabletina, vedelikuna,<br />
siirupina. Igale maitsele ja<br />
igale vanusele.<br />
Populaarsed on ka greibiseemne ekstrakti<br />
sisaldavad tooted, mis tugevdavad<br />
immuunsüsteemi ning mida<br />
on peetud vahel ka looduslikuks<br />
antibiootikumiks. Samuti tugevdavad<br />
immunsüsteemi ternespiimakapslid.<br />
Kuidas on lood vitamiinidega?<br />
Oleme harjunud mõtlema, et<br />
vitamiine on organismis puudu<br />
ja sügis-<strong>talve</strong>l peaks energiat<br />
ikka tabletipurgist juurde otsima.<br />
Vitamiine jääb vajaka enamasti<br />
kevadel, kui organism on pikast <strong>talve</strong>st<br />
väsinud ja kurnatud.<br />
Piret Rand, proviisor, Ülikooli Apteek<br />
Vajalik on vitamiine võtta ka pärast<br />
haigust, et tervis uuesti kosuks. Vitamiine<br />
haiguse ajal tarvitada ei soovitata,<br />
kuna siis saab ka viirus sarnaselt<br />
organismile vitamiinidest kosutust.<br />
See kehtib ka greibiseemne ekstrakti<br />
puhul.<br />
Organismi tugevdab ka puhas C-vitamiin.<br />
Veel on väga head Carmolise<br />
tilgad, mida võib ka haiguse<br />
ajal tarvitada. Tegemist on vanade<br />
munkade poolt koostatud retseptiga,<br />
mis sisaldab endas erinevate taimede<br />
eeterlikke õlisid.<br />
Apteekides müüakse ka<br />
energia- ja jõujooke, mida<br />
eelistatakse vanematele<br />
inimestele kinkida. Kuidas<br />
neisse suhtuda?<br />
Apteegis müüakse erineva koostisega<br />
toonikume.Energiat andvas toonikus<br />
on põhikoostisaineks ženšenn.<br />
Tervis apteegist
Ženšenn annab energiat ja aitab<br />
hästi väsimuse vastu. Vanematele<br />
inimestele sobivad hästi ka erinevad<br />
südametoonikumid, mis sisaldavad<br />
palju südant tugevdavaid ravimtaimi<br />
ja vitamiine.<br />
Kas haigusi ennetavaid tooteid<br />
peaks võtma kuurina mingi<br />
perioodi vältel või tohib neid<br />
võtta kogu sügis-<strong>talve</strong> kevadeni<br />
välja?<br />
Haigusi ennetavaid tooteid võetakse<br />
kuuridena. Pidevalt immuunsüsteemi<br />
turgutada pole mõistlik, kuna see piitsutab<br />
liialt organismi ja võib tekkida<br />
harjumus. Organism peab siiski ise<br />
hakkama saama. Maksimaalselt võiks<br />
teha ühe- kuni kahekuulisi kuure ja<br />
seejärel vahet pidada. Hiljem võib<br />
jälle korrata, kui tekib vajadus. Palju<br />
abi saab ka ravimtaimedest, millel on<br />
mitmesuguseid erinevaid kasutusvõimalusi.<br />
Talvisel perioodil sobivad hästi<br />
näiteks pärnaõied, kibuvitsamarjad,<br />
punane päevakübar, nõmmliivatee<br />
ja teised.<br />
Kui inimene on<br />
haigeks jäänud ja talle<br />
antibiootikumikuur välja<br />
kirjutatud, siis sinna<br />
juurde soovitatakse tihti<br />
probiootikume. Kas siin on ka<br />
vahet ja millest tuleks toote<br />
valikul lähtuda?<br />
Põhjus, miks soovitatakse antibiootikume<br />
võtta koos probiootikumidega,<br />
peitub selles, et esimesed hävitavad<br />
küll haigusi tekitanud bakterid, kuid<br />
samal ajal hävitavad ka organismile<br />
vajalikke baktereid. Selleks, et antibiootikum<br />
ei tapaks ära häid baktereid<br />
ning organismi mikrofloora<br />
püsiks tasakaalus, soovitatakse tarbida<br />
probiootikume. Probiootikumide valik<br />
apteegis on väga lai. Saab valida erinevate<br />
toodete vahel, mis oma koostise<br />
talv <strong>2011</strong><br />
poolest küllaltki sarnased. Erinevad<br />
on ka ravimvormid: kapslid, pulbrid,<br />
närimistabletid jne.<br />
Kas probiootikume peaks ka<br />
ennetavalt tarbima?<br />
Inimestel, kellel esineb kalduvusi<br />
kõhukinnisusele või -lahtisusele,<br />
on kindlasti probiootikumidest abi.<br />
Samuti sobivad need perioodil, mil<br />
liikvel kõhuviirused. Kui on plaanis<br />
minna soojamaareisile, siis tasub<br />
probiootikumide kuur läbi teha, sest<br />
meie organism ei ole võõraste toiduainetega<br />
harjunud.<br />
Kas apteegis vitamiine ja<br />
toidulisandeid valides peaks<br />
apteekrile ka teada andma,<br />
kui tarvitatakse kroonilise<br />
haiguse ravimeid – näiteks<br />
südamerohtusid? Kas võib<br />
esineda koostoimeid?<br />
Kindlasti tasub vitamiinide valikul<br />
apteekriga nõu pidada. Paljud vitamiinid<br />
sisaldavad ženšenni, mis võib<br />
mõjutada vererõhku. Kui inimesel on<br />
kõrge vererõhk ja ta võtab vererõhutablette,<br />
siis on parem võtta vitamiin,<br />
mis ei sisalda ženšenni. <br />
Vitamiinid<br />
27
28<br />
Kliendisoodustused<br />
* Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Küsimuste tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.<br />
Veebruarikuu sooduspakkumised kehtivad 01.02.–28.02.<strong>2011</strong> või kuni kaupa jätkub. Tavahind on toote normaalhind Ülikooli Apteegis.<br />
6,19 €<br />
tavahind 7,74 €<br />
Ocutears<br />
20 x 0,35 ml<br />
Niisutavad silmatilgad.<br />
(96,85 kr / tavahind 121,10 kr)<br />
12,99 €<br />
tavahind 18,05 €<br />
Möller’s Dobbel<br />
Immunity<br />
100 kapslit<br />
Organismi tugevdamiseks.<br />
(203,25 kr / tavahind 282,42 kr)<br />
7,99 €<br />
tavahind 10 €<br />
Humer<br />
150 ml<br />
Ninaõõnsuste loputamiseks nohu korral.<br />
(125,02 kr / tavahind 156,47 kr)<br />
7,89 €<br />
tavahind 9,27 €<br />
8,29 €<br />
tavahind 10,37 €<br />
Apovit SmartKidz<br />
30 geelipatja<br />
Soodustab keskendumis- ja õppimisvõimet.<br />
(129,71 kr / tavahind 162,26 kr)<br />
Gynolact<br />
8 vaginaaltabletti<br />
Taastab loomuliku mikrofl oora.<br />
(123,45 kr / tavahind 145,04 kr)<br />
veebruar <strong>2011</strong><br />
Gerimax<br />
Extreme Energy<br />
30 tabletti<br />
Parandab vaimset ja füüsilist töövõimet.<br />
(192,30 kr / tavahind 253,79 kr)<br />
Zovirax*<br />
2 g<br />
Toimeaine: atsikloviir<br />
Herpese raviks nahal ja huultel.<br />
(118,76 kr / tavahind 139,25 kr)<br />
14,29 €<br />
tavahind 18,96 €<br />
Litozin<br />
100 kapslit<br />
Liigesvaevuste korral.<br />
(223,59 kr / tavahind 296,66 kr)<br />
12,29 €<br />
tavahind 16,22 €<br />
7,59 €<br />
tavahind 8,90 €<br />
Tervis apteegist
talv <strong>2011</strong><br />
Kliendisoodustused<br />
* Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Küsimuste tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.<br />
Märtsikuu sooduspakkumised kehtivad 01.03.–31.03.<strong>2011</strong> või kuni kaupa jätkub. Tavahind on toote normaalhind Ülikooli Apteegis.<br />
7,19 €<br />
tavahind 9,45 €<br />
Mölleri<br />
kalamaksaõli<br />
kapslid<br />
80 kapslit<br />
Organismi tugevdamiseks.<br />
(112,50 kr / tavahind 147,86 kr)<br />
6,69 €<br />
25,99 €<br />
tavahind 31,05 €<br />
tavahind 8,27 €<br />
Voltaren Emulgel 1%*<br />
100 g<br />
Toimeaine: diklofenak<br />
Valu paikseks leevendamiseks.<br />
(104,68 kr / tavahind 129,40 kr)<br />
Arthrobalans Plus<br />
120 tabletti<br />
Liigeste kaitseks ja taastamiseks.<br />
(406,66 kr / tavahind 485,83 kr)<br />
3,99 €<br />
tavahind 5,22 €<br />
Sensivit<br />
10 ml<br />
Niisutavad silmatilgad.<br />
(62,43 kr / tavahind 81,68 kr)<br />
7,89 €<br />
tavahind 9,80 €<br />
ProVisio<br />
30 tabletti<br />
Toidulisand silmadele.<br />
(123,45 kr / tavahind 153,34 kr)<br />
7,89 €<br />
tavahind 9,29 €<br />
märts <strong>2011</strong><br />
Probiotics-RPH<br />
30 kapslit<br />
Probiootikum.<br />
(103,11 kr / tavahind 127,05 kr)<br />
Apovit<br />
90 tabletti<br />
Polüvitamiin täiskasvanutele.<br />
(117,19 kr / tavahind 149,27 kr)<br />
6,59 €<br />
tavahind 8,12 €<br />
7,49 €<br />
tavahind 9,54 €<br />
Arthrobalans Plus<br />
30 tabletti<br />
Liigeste kaitseks ja taastamiseks.<br />
(123,45 kr / tavahind 145,36 kr)<br />
29
30<br />
Uudistooted<br />
Oomega-3 rasvhapped –<br />
vajalik tugi teie lapsele<br />
Müügile on saabunud lastele mõeldud<br />
oomega-3 rasvhappeid sisaldavad<br />
geelpadjakesed. Uus innovaatiline<br />
formulatsioon kalaõli meeldivaks ja väga<br />
maitsvaks tarvitamiseks.<br />
Toode on mõeldud eelkõige lastele ja<br />
noorukitele õppimis- ja keskendumisvõime<br />
soodustamiseks. Samas sobib Apovit<br />
SmartKidz ka täiskasvanutele, kes tahavad<br />
kergel ning maitsval moel kätte saada oma<br />
igapäevase tervist tugevdava kalaõli annuse.<br />
Lisaks oomega-3 rasvhapetele sisaldavad geeldpadjakesed ka A-, D- ja E-vitamiini.<br />
Pakendis 30 sidrunimaitselist geelpadjakest.<br />
Calcigran Forte Flex<br />
Calcigran Forte Flex sisaldab 500 mg kaltsiumi<br />
ning 400 TÜ D3-vitamiini, kuid erinevalt teistest<br />
Calcigrani sarja toodetest, saab uut tabletti nii<br />
närida kui ka tervelt alla neelata. Alusta juba täna,<br />
sest igapäevane kogus kaltsiumi ja D-vitamiini<br />
noores eas tagab tugevad luud vanemas eas.<br />
Näidustus: D-vitamiini ja kaltsiumi vaeguse<br />
vältimine ja ravi eakatel. D-vitamiini ja kaltsiumi<br />
täiendav manustamine lisaks osteoporoosi ravile<br />
patsientidel, kellel on risk D-vitamiini ja kaltsiumi<br />
vaeguse tekkeks.<br />
Pakendis 60 sidrunimaitselist näritavat/neelatavat<br />
tabletti.<br />
Hind apteegis: 7,54 €<br />
Tähelepanu tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte.<br />
Küsimuste tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.<br />
Tervis apteegist
Õnn on suhteline mõiste. Mõned meist oleks rahul elamisega koopas, kuid teised oleksid õnnetud<br />
häärberis. Läbi aegade on fi losoofi d mõtisklenud õnne üle. Kas see on tasakaal vajaduse ja rahulduse<br />
vahel? Harmoonia selle vahel, mida ihkame ja mida saame? Laps? Sportauto? Kuidas me ka õnne ei<br />
defi neeriks, üks on kindel: me teame, millal see puudub.<br />
Autor<br />
Kui oled kunagi mõelnud,<br />
kuidas ennast teistega võrrelda<br />
õnneskaalal, siis see küsimustik<br />
võib anda mõned vastused.<br />
1. Ma ei naudi enam mängu, kui<br />
kaotan suurelt.<br />
õige vale<br />
2. Suudan nautida nalja, mis on<br />
tehtud minu arvel.<br />
õige vale<br />
3. Olen rõõmus, kui mu sõpra<br />
kiidetakse minu juuresolekul.<br />
õige vale<br />
4. Kui keegi trügib järjekorras ette,<br />
siis ma alati panen seda valjult<br />
pahaks.<br />
õige vale<br />
5. Tüdinen hobidest kiiresti.<br />
õige vale<br />
talv <strong>2011</strong><br />
6. Unistan tihti.<br />
õige vale<br />
7. Soovin paljusid asju.<br />
õige vale<br />
8. Olen ülekaaluline.<br />
õige vale<br />
9. Mulle meeldib lugeda<br />
romaane.<br />
õige vale<br />
10. Mulle ei meeldi minna<br />
magama.<br />
õige vale<br />
11. Arvan, et olen kena ja<br />
isikupärane.<br />
õige vale<br />
12. Ma ei karda kriitikat.<br />
õige vale<br />
Punktide arvestamine<br />
Test<br />
Punktide kokkulugemiseks anna<br />
endale 1 punkt iga kokkulangeva<br />
vastuse eest.<br />
1. Vale. 2. Õige. 3. Õige. 4. Vale. 5.<br />
Vale. 6. Vale. 7. Vale. 8. Vale. 9. Õige.<br />
10. Vale. 11. Õige. 12. Õige.<br />
9–12 punkti: teistega võrreldes oled<br />
üpris õnnelik inimene. Sul on tasakaal<br />
selle vahel, mida elult ootad ja mida<br />
saad. Paljude punktide saajad, nagu<br />
sina, on sotsiaalselt hästi kohanenud.<br />
Oled teiste jaoks köitev, sest sul on<br />
ela-ja-lase-elada hoiak.<br />
5–8 punkti: sul on omad tõusud ja<br />
mõõnad, kuid enamasti oled mõõdukalt<br />
õnnelik. Sul pole põlevat soovi<br />
oma elu muuta. Sul on ergutav mõju<br />
neile, kes on vähem õnnelikud, kuid<br />
saaksid kasu neist, kes on sinust<br />
õnnelikumad.<br />
0–4 punkti: võiksid olla palju õnnelikum!<br />
Mingil moel oled omandanud<br />
31
32<br />
Test<br />
vaate, et elu on kuidagi viltune. Vaata<br />
üle kõik oma vastused ja mõtle, kuidas<br />
saaksid oma vaatepunkti muuta.<br />
Selgitus<br />
See küsimustik põhineb dr Theo<br />
Lentzi tööl, kes oli Missouri iseloomu<br />
uurimise ühingu direktor. Ta juhtis<br />
uurimist, mis tehtud õnne kohta ning<br />
kogutud andmetest tegi ta õnneskaala.<br />
<strong>Loe</strong> edasi iga küsimuse kohta detailsemat<br />
selgitust.<br />
1. Vale. Õnnelik meeldib endale<br />
endiselt ka kaotades, sest ta usub,<br />
et tal on teisigi meeldivaid omadusi<br />
ja toetub nendele, et toetada positiivset<br />
minapilti.<br />
2. Õige. Õnnelikud inimesed<br />
suudavad paremini enda üle<br />
naerda, alustades sellest, et neil<br />
on endast positiivne minapilt. Nad<br />
ei võta ennast liiga tõsiselt.<br />
3. Õige. Õnnelik inimene suudab<br />
kaasa tunda ja teisi kiita. Tal on<br />
endast piisavalt häid tundeid, et<br />
jääda tagaplaanile ja nautida teisi<br />
rambivalguses.<br />
4. Vale. Õnnelik inimene suudab<br />
taluda teiste väiksemaid taktitusi,<br />
ilma et tunneks kättemaksuhimu<br />
või ilmajäetusetunnet.<br />
5. Vale. Võrreldes kellegagi, kes on<br />
õnnetu, on õnnelikul inimesel<br />
niipalju paindlikkust, et tegevuse<br />
juurde jääda. Ta ei heitu kergelt.<br />
Ta kannatab välja frustratsiooni<br />
ja tüdimuseperioodid kaugema<br />
eesmärgi nimel.<br />
6. Vale. Õnnelik inimene ei kompenseeri<br />
õnnetut meelelaadi soovunelmate<br />
ega unistustega.<br />
7. Vale. Õnnelik inimene ei soovi<br />
tavaliselt palju asju, sest ta on juba<br />
rahul sellega, mis tal on.<br />
8. Vale. Kui oled õnnelik, siis arvatavasti<br />
sa ei anna tungidele vaba voli.<br />
Ülesööjad on tavaliselt õnnetud ja<br />
proovivad saavutada läbi meeleliste<br />
naugingute rahuldust, mida nad<br />
muul viisil ei saa.<br />
9. Õige. Õnnelikud inimesed ei<br />
tunne sundi fakte korjata. Neile<br />
meeldib väljamõeldis. Nad on<br />
piisavalt paindlikud, et eemalduda<br />
reaalsusest ja nautida kellegi kujutlusvõimet.<br />
10. Vale. Pole selge, miks, kuid<br />
võrreldes õnnetute inimestega, ei<br />
ole rahulolevatel inimestel raske<br />
voodisse minna. Võib-olla on<br />
õnnetutel raskem päeva lõpetada,<br />
sest neil oli vähe nauditavaid hetki<br />
ning selle tulemusena lükkavad<br />
magamaminekut edasi, lootes et<br />
rahuloluhetk saabub.<br />
11. Õige. Kui olete õnnelik, siis kiidate<br />
ennast heaks ega mõista hukka.<br />
Õnnetutel inimestel on tihti enda<br />
kehast halb arvamus ning nad<br />
hoiavad endas palju enesekriitilisi<br />
mõtteid.<br />
12. Õige. Õnnelikud inimesed ei tunne<br />
end alandatuna, kui nende vigu<br />
esile tuuakse ning nad suudavat<br />
kriitikat taluda ilma ennast<br />
kaitsmata. <br />
Tervis apteegist
Tallinn, Kaubamaja B-korpus, Kaubamaja 3 Avatud:<br />
Tel: 669 1380 E–P 9–21<br />
E-post: kaubamaja@ya.ee<br />
Tallinn, Rocca al Mare, Paldiski 102 Avatud:<br />
Tel: 665 9015 E–P 10–21<br />
E-post: ramare@ya.ee<br />
Tallinn, Kristiine keskus, Endla 45 Avatud:<br />
Tel: 665 0552 E–P 10–21<br />
E-post: kristiinekeskus@ya.ee<br />
Pärnu, Rüütli 30 Avatud:<br />
Tel: 447 2740 E–R 8.30–19.00<br />
E-post: parnu@ya.ee L 9.30–17.00<br />
P suletud<br />
Narva, Puškini 19 Avatud:<br />
Tel: 357 2712 E–R 9.00–19.00<br />
E-post: narva@ya.ee L 10.00–16.00<br />
P suletud<br />
Saaremaa, Kuressaare Apteek , Raekoja 1 Avatud:<br />
Tel: 453 0561 E–R 9.00–19.00<br />
E-post: kuressaare@ya.ee L–P 10.00–16.00<br />
Saaremaa, Auriga tervisepood, Avatud:<br />
Tallinna 88, Kudjape k, Kaarma v E–L 10.00– 20.00<br />
Tel: 452 2535 P 10.00–18.00<br />
E-post: auriga@ya.ee<br />
Tartu, Küüni 5b Avatud:<br />
Tel: 730 0844, 734 6810 E–R 9–20<br />
E-post: tartu@ya.ee L–P 10–18<br />
Viljandi, Tartu 1 Avatud:<br />
Tel: 433 3070 E–R 8.30–18.00<br />
E-post: viljandi@ya.ee L 9.00–15.00<br />
P suletud<br />
Mustla, Kuressaare tn. 4 Avatud:<br />
Tel: 436 613 E 10–15<br />
E-post: mustla@ya.ee T–R 8.30–15<br />
L–P suletud<br />
Jõhvi, Raudtee 1 Avatud:<br />
Tel: 339 7582 E–R 9–19<br />
E-post: johvi@ya.ee L–P 10–16<br />
Lihula, Tallinna mnt 17 Avatud:<br />
Tel: 477 8297 E–R 8.30–17<br />
E-post: lihula@ya.ee L 8.30–13.30<br />
P suletud<br />
Viimsi tervisepood, Randvere tee 6, Viimsi Avatud:<br />
Tel: 600 0495 E–P 11.00–19.00<br />
E-post: viimsi@ya.ee<br />
Keila tervisepood Rõõmu kaubamajas, Avatud:<br />
Haapsalu mnt 57B E–R 11–19<br />
Tel: 654 2718 L 10–16<br />
E-post: keila@ya.ee<br />
Haapsalu tervisepood, Jaama 15 Avatud:<br />
Tel: 472 2214 E–R 10–18<br />
E-post: haapsalu@ya.ee L–P suletud<br />
Olete oodatud<br />
Ülikooli<br />
Apteekidesse<br />
üle Eesti!
Change language