NARKOZ SAĞLIK DERGİSİ 31
Narkoz Sağlık Dergisi 31 sayısı sizlerle....
Narkoz Sağlık Dergisi 31 sayısı sizlerle....
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Kronik yorgunluğa yol açan 10 önemli etken!<br />
KRONİK YORGUNLUKTAN<br />
KURTULMANIN<br />
8 PÜF NOKTASI!<br />
Günde yedi-sekiz saat uyumanıza rağmen<br />
yataktan dinlenememiş olarak kalkıyor, gün içinde<br />
kendinizi çok halsiz ve mutsuz hissediyor, en basit<br />
fiziksel uğraşta takatsiz kalıyor, dün ne yediğinizi<br />
bile hatırlamıyor, odaklanmakta zorluk mu<br />
yaşıyorsunuz? Üstelik bu ve benzeri sorunlar en az<br />
altı aydır peşinizi bırakmıyor mu? Kronik Yorgunluk<br />
Sendromu sizin de kapınızı çalmış olabilir!<br />
F<br />
ONKSIYONEL Tıp çalışmaları yürüten Acıbadem<br />
Fulya Hastanesi Uzmanı Dr. Aynur<br />
Ketene Kronik Yorgunluk Sendromunun<br />
son yıllarda görülme sıklığının hızla yaygınlaştığını<br />
belirterek “Eğer sağlık kontrollerinizi düzenli<br />
yaptırıyorsanız ve herhangi bir hastalık tespit edilmemesine<br />
rağmen geçmeyen bir yorgunluk sorunu<br />
yaşıyorsanız nedeni Kronik Yorgunluk Sendromu olabilir”<br />
diyor. Günümüzde yanlış yaşam alışkanlıklarının<br />
yanı sıra çevresel faktörlerin de bu soruna yol açtığını<br />
belirten Dr. Ketene, ancak umutsuzluğa kapılmamak<br />
gerektiğini çünkü tedavinin mümkün olduğunu söylüyor.<br />
Dr. Aynur Ketene, kronik yorgunluğa yol açan<br />
etkenleri sıraladı, kronik yorgunluk sendromundan<br />
kurtulmaya yönelik 8 etkili öneri ve uyarıda bulundu.<br />
“Eğer sağlık kontrollerinizi düzenli<br />
yaptırıyorsanız ve herhangi bir hastalık<br />
tespit edilmemesine rağmen geçmeyen bir<br />
yorgunluk sorunu yaşıyorsanız nedeni Kronik<br />
Yorgunluk Sendromu olabilir”<br />
Dr. Aynur Ketene<br />
Acıbadem Fulya Hastanesi Uzmanı<br />
AKDENIZ DIYETI UYGULAYIN<br />
Kronik yorgunluk altta yatan pek çok sorunun değerlendirilmesi<br />
gereken komplike bir süreçtir. Ancak burada<br />
sindirim sisteminin dinlenmeye ihtiyacı olduğu<br />
unutulmamalıdır.<br />
Sorunun kaynağı tam olarak teşhis edilemediyse<br />
sindirim sistemine bakmak ve dolayısıyla beslenme<br />
düzenini iyileştirmek gerekir. Beslenme düzeninizi<br />
Akdeniz diyetine uygun yani taze mevsim sebze ve<br />
meyveleri, baklagiller, kaliteli proteinler (et, balık, yumurta),<br />
omega 3’den zengin fırında balık, soğuk sıkım<br />
zeytinyağı, avokado yağı ve çörekotu yağı gibi sağlıklı<br />
yağlardan zengin olacak şekilde düzenleyin.<br />
56