The Radiant Dijital Dergi Halloween Edition
Dünyayı yerinden oynatan ve onlara dayatılan zorbalıklara karşı ayakta duran z kuşağı, varoluş mücadelesi veren insanlar, kalıpların içerisinde kalmış, sesini duyuramayan kadınlar... Konuşulması gereken çok fazla konu, yıkılması gereken çok fazla yapı var. The radiant dijital dergi olarak, çıkmayan sesleri duyurmaya, kuralları baştan yazmaya geldik.
Dünyayı yerinden oynatan ve onlara dayatılan zorbalıklara karşı ayakta duran z kuşağı, varoluş mücadelesi veren insanlar, kalıpların içerisinde kalmış, sesini duyuramayan kadınlar...
Konuşulması gereken çok fazla konu, yıkılması gereken çok fazla yapı var. The radiant dijital dergi olarak, çıkmayan sesleri duyurmaya, kuralları baştan yazmaya geldik.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
The Radiant Dijital Dergi
Toplumsal farkındalığın artması için gereken süre uzun olabilir, ancak biz bu
rahatsızlığa yakalanmamak ya da bu hastalıktan muzdaripsek bunu
iyileştirebilmek için bireysel olarak bir şeyler yapabiliriz.
Peki, neler yapılabilir?
1. Gerçekçi beklentiler: Kendimizle ve işimizle/derslerimizle ilgili
beklentilerinizi makul bir şekilde belirlemek önemlidir. Sürekli olarak
mükemmel sonuçlar elde etme zorunluluğunu kendimize koymak yerine,
kendimizi geliştirmek adına adım adım ilerlemek daha sağlıklıdır. Her gün on
üzerinde on olamaz. Bazen bir de olabilir ve bu çok doğaldır. Hataların ve
zorlukların normal olduğunu kabul ederek kendimize karşı daha esnek bir
yaklaşım geliştirmek, tükenmişliği önlemede yardımcı olabilir.
2. Öz şefkat ve kendine iyi bakma: Kendimize nazik davranmak, duygusal ve
fiziksel ihtiyaçlarımıza öncelik vermek önemlidir. İç sesimizin konuşmasını
kontrol etmek yararlı olabilir. İçsel eleştiri ve suçlama yerine, hatalarımızı
anlayışla karşılamak ve başkalarına olduğu gibi kendimize de şefkat
göstermek, stresi ve tükenmişliği azaltabilir.
3. Dengeyi kurmak: İş ve özel yaşam arasında denge kurmak, tükenmişliği
önlemek için önemlidir. Çalışmaya harcadığımız enerjiyi aile, arkadaşlar,
hobiler ve dinlenme gibi diğer alanlarla dengelemek, stresi azaltabilir. İş
dışında da keyif aldığımız aktivitelere zaman ayırmak, tükenmişliğin etkilerini
hafifletebilir.
4.İşten uzaklaşma: Akşamları veya hafta sonlarında iş/okul düşüncelerinden
uzaklaşmak, zihinsel olarak dinlenmek için önemlidir. İşle ilgili düşünmeyi
bırakıp farklı aktivitelere yönelmek, yeniden enerji toplamamıza yardımcı
olabilir. Bu zamanı sadece kendimize ayırmak, tükenmişliği önlemeye
yardımcı olabilir.
Yazar:Aslı Ayyıldız
17
Change language