Beauty Türkiye January 2023

44 Beauty Güzellik
7- Consumption of plenty of fruits and vegetables is extremely
important for skin health.
For example, vitamin C fights free radicals, contributing to
the rejuvenation of the skin and giving moisture to the skin. It
also increases collagen synthesis. Therefore, do not miss foods
rich in vitamin C such as orange, tangerine, grapefruit, kiwi,
broccoli, parsley and rosehip.
8- It is extremely important to consume foods containing
omega3
Fish with Omega 3 content, such as salmon, are effective in
reducing deep lines. Salmon contains astaxanthin, a type of
carotenoid that has the ability to increase skin elasticity. This
content helps to prevent the formation of deep lines on the face.
Eating grilled salmon twice a week is extremely beneficial for the
skin. Fish such as salmon, tuna and mackerel are among the fish
that contain omega 3. In addition, walnuts, flaxseed oil, canola
oil are also rich in Omega 3. Flax oil contains approximately 50-
60% Omega 3 fatty acids.
9- Consume foods containing vitamin A
Vitamin A increases the collagen synthesis of the skin,
contributes to its tightness and increases its water holding
capacity. Animal sources of vitamin A in fish oil, eggs, milk,
liver, butter and cheese. Fruits such as carrots, spinach, cabbage,
peppers, broccoli, dark green vegetables, oranges, tangerines,
apricots and mangoes also contain plenty of vitamin A.
10- Hazelnut helps prevent skin damage
Since vitamin E is an antioxidant, it is beneficial in preventing
possible damage to the skin after photo-aging and UV exposure.
It is also used as an antioxidant in skin care products to better
protect the basic structures of the skin against oxidation and
to strengthen the antioxidant defense network. Vitamin E also
contributes to the hydration and softening of the skin. The daily
requirement of vitamin E is 8-10 mg. It is abundant in cereals,
green vegetables such as spinach, zucchini, cabbage, lettuce,
olive oil, fish oil, hazelnuts, walnuts, tuna, sardines, egg yolks,
tomatoes and potatoes. Especially a handful of hazelnuts meets
the daily Vitamin E need to a large extent.
Don’t do these!
11-Do not scrub and peel
Especially in the cold winter months, very frequent scrub and
peeling applications are inconvenient. With advancing age,
there is a problem such as thinning of the skin and decreased
skin elasticity. When dry and cold weather is added to this, skin
irritation, crusting and wounds may develop, so scrubbing and
peeling is not recommended during the winter months.
12- Beware of snow burn!
Did you know that snow can cause stains by reflecting sunlight
onto your skin? Especially for those who will take long walks
or ski in the snow, the use of sunscreen cream and mask is
extremely important in preventing the formation of spots. So
don’t get snow burnt.
katkı sağlıyor ve su tutma kapasitesini artırıyor. Balık yağı,
yumurta, süt, karaciğer, tereyağı ve peynir içinde A vitamini
bulunan hayvansal kaynaklar. Havuç, ıspanak, lahana, biber,
brokoli, koyu yeşil sebzeler, portakal, mandalina, kayısı ile
mango gibi meyveler de bolca A vitamini içeriyor.
10- Fındık ciltteki hasarın önlenmesine yardımcı oluyor
E vitamini antioksidan olması nedeniyle foto-yaşlanma ve UV
maruziyeti sonrası ciltteki olası hasarın önlenmesinde fayda
sağlıyor. Ayrıca cilt bakım ürünlerinde, derideki temel yapıların
oksidasyona karşı daha iyi korunabilmesi ve antioksidan
savunma ağının güçlendirilmesi için antioksidan olarak
kullanılıyor. E vitamini cildin nemlenmesine ve yumuşamasına
da katkı sağlıyor. E vitaminin günlük ihtiyacı 8-10 mg’dir.
Başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi
yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı,
sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda
bulunuyor. Özelikle bir avuç fındık günlük E Vitamini İhtiyacını
büyük oranda karşılıyor.
Bunları yapmayın!
11-Kese ve peeling yapmayın
Özellikle soğuk kış aylarında çok sık kese ve peeling uygulamaları
sakıncalı. İlerleyen yaş ciltte incelme ve cilt elastikiyetinin
azalması gibi bir sorun oluşuyor. Buna bir de kuru ve soğuk hava
eklenince ciltte tahriş, kabuklanma ile yaralar gelişebileceği için
kış aylarında kese yapılması ve peeling önerilmiyor.
12- Kar yanığına dikkat!
Karın güneş ışığını cildinize yansıtarak leke yapabileceğini
biliyor musunuz? Özellikle karda uzun yürüyüş veya kayak
yapacaklar için güneş koruyucu krem ve maske kullanımı
lekelerin oluşmasını önlemede son derece önemlidir. Bu yüzden
kar yanığına maruz kalmayın.