Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Güzellik<br />
<strong>Beauty</strong><br />
43<br />
2- 10 glasses of water a day prevents skin dryness<br />
The most important point you should pay attention to to<br />
prevent skin dryness should be to consume plenty of water. For<br />
a radiant skin, make sure to drink at least 10 glasses of water<br />
during the day.<br />
3- Wash with lukewarm water, not hot<br />
Taking frequent showers with hot water, long showers and bath<br />
foams increase the dryness of the skin. Therefore, take care to<br />
keep the bath and shower time to 10 minutes. Also, make sure<br />
to take a shower with lukewarm water, not hot.<br />
4- Prefer soap-free cleaners<br />
Use soap-free cleansers with a pH of 5.5 or soaps high in oil and<br />
glycerin, as soaps dry out the skin.<br />
5- Pay attention to the humidity of the room<br />
The office environment, which is cooled in the summer and<br />
heated in the winter, is the place where we are exposed to dry<br />
air and have the most problems arising from it. In general, it is<br />
recommended that the humidity in the office environment be<br />
around 50 percent humidity.<br />
6- Take a warm olive oil bath on the hands<br />
Olive oil, which is a natural product, helps prevent skin damage<br />
thanks to vitamins E, K, fatty acids and antioxidants. In addition<br />
to its intensive repairing feature, it also has a function such as<br />
providing intense moisture for the skin. Take an olive oil bath<br />
for about 10 minutes on your very dry and cracked hands.<br />
6- Ellere ılık zeytinyağı banyosu yapın<br />
Doğal bir ürün olan zeytinyağı içeriğinde yer alan, E, K<br />
vitamini, yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde cilt hasarının<br />
önlenmesine yardımcı oluyor. Yoğun onarıcı özelliğinin yanı<br />
sıra cilt için yoğun nem sağlamak gibi bir işlevi de var. Çok kuru<br />
ve çatlak ellerinize yaklaşık 10 dakika zeytinyağı banyosu yapın.<br />
7- Bol meyve ve sebze tüketimi cilt sağlığında son derece<br />
önem taşıyor<br />
Örneğin C vitamini serbest radikallerle savaşarak hem cildin<br />
gençleşmesine katkı sağlıyor hem de cilde nem veriyor. Ayrıca<br />
kolajen sentezini arttırıyor. Bu yüzden özellikle portakal,<br />
mandalina, greyfurt, kivi, brokoli, maydanoz ve kuşburnu gibi<br />
C vitamininden zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin.<br />
8- Omega3 içeren gıdaların tüketilmesi son derece önemli<br />
Somon balığı gibi içeriğinde Omega 3 olan balıklar derin<br />
çizgilerin azalmasında etkili oluyor. Somon balığı cilt<br />
elastikiyetini artırma özelliği bulunan bir tür karotenoid olan<br />
astaxanthin içeriyor. Bu içerik ise yüzdeki derin çizgilerin<br />
oluşmasını engellemeye yardımcı oluyor. Haftada 2 kez ızgara<br />
somon balığı yemek cilt için son derece faydalı. Omega 3 içeren<br />
balıkların başında somon, tuna, uskumru gibi balıklar gelir.<br />
Bunun yanında ceviz, keten tohumu yağı, kanola yağı da Omega<br />
3 açısından zengindir. Keten yağında yaklaşık olarak %50-60<br />
oranında Omega 3 yağ asidi bulunur.<br />
9- A vitamini içeren besinler tüketin<br />
A vitamini cildin kolajen sentezini arttırıyor, gergin olmasına
Change language