voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanlarÄ±n biyomotorik ...

More documents

Recommendations

Info

RESİMLER DİZİNİResim 1. Yerinde sıçrama ............................................................................................ 8Resim 2. Ayakta sıçrama ............................................................................................. 8Resim 3. Çok yönlü atlama ve sıçramalar ................................................................... 9Resim 4. Sekmeler ....................................................................................................... 9Resim 5. Kasa Drilleri ............................................................................................... 10Resim 6. Derinlik Sıçramaları ................................................................................... 10Resim 7. Dikey Sıçrama Testi ................................................................................... 20Resim 8. Yatay Sıçrama Testi ................................................................................... 20Resim 9. Esneklik Testi ............................................................................................. 21Resim 10. 30 Metre Sprint Testi ................................................................................ 21viii
TABLOLAR DİZİNİSayfaTablo 1. İki Değişik Piramit Çalışması ..................................................................... 16Tablo 2. Aylık Antrenman Planı ............................................................................... 22Tablo 3. Birim (Mikro) Antrenman Planı ................................................................. 23Tablo 4. Haftalık antrenman planı…………………………………………………..24Tablo 5. Antrenman Grubu Fiziksel Parametrelerin Ön Test ve Son TestKarşılaştırmaları .......................................................................................... 25Tablo 6. Antrenman Grubu Esneklik ve Sürat Ön Test ve Son TestKarşılaştırmaları .......................................................................................... 25Tablo 7. Antrenman Grubu Kuvvet (1 RM) Ön Test ve Son TestKarşılaştırmaları .......................................................................................... 26Tablo 8. Kontrol Grubu Fiziksel Parametrelerin Ön Test ve Son TestKarşılaştırmaları .......................................................................................... 26Tablo 9. Kontrol Grubu Esneklik ve Sürat Ön Test ve Son Test Karşılaştırmaları .. 26Tablo 10. Kontrol Grubu Kuvvet (1 RM) Ön Test ve Son Test Karşılaştırmaları .... 27Tablo 11. Antrenman Grubu ile Kontrol Grubu Fiziksel Parametreleri Ön TestKarşılaştırmaları. ......................................................................................... 28Tablo 12. Antrenman Grubu ile Kontrol Grubu Esneklik Ve Sürat Ön TestKarşılaştırmaları. ......................................................................................... 28Tablo 13. Antrenman Grubu ile Kontrol Grubu Kuvvet (1 RM) Ön TestKarşılaştırmaları. ......................................................................................... 29Tablo 14. Antrenman Grubu ile Kontrol Grubu Fiziksel Parametreler Son TestKarşılaştırmaları. ......................................................................................... 30Tablo 15. Antrenman Grubu ile Kontrol Grubu Esneklik Ve Sürat Son TestKarşılaştırmaları. ......................................................................................... 30Tablo 16. Antrenman Grubu ile Kontrol Grubu Kuvvet (1 RM) Son TestKarşılaştırmaları. ......................................................................................... 31ix
Page 3: TEŞEKKÜRYüksek lisans eğitimim
Page 7: ŞEKİLLER DİZİNİSayfaŞekil 1.
Page 11 and 12: Pliometrik çalışmalarda kullanı
Page 13 and 14: 18’ e 9 metrelik sahayı ortasın
Page 15 and 16: nitelendirilebilir. Pliometrik hare
Page 17 and 18: Resim 1. Yerinde sıçrama (www.myf
Page 19 and 20: Resim 5. Kasa Drilleri (www.coachro
Page 21 and 22: koordinasyon (eşgüdüm) gibi işl
Page 23 and 24: 2.9.1.3. Genel Kuvvet AntrenmanıT
Page 25 and 26: Tekrarlar ve setler arası dinlenme
Page 27 and 28: 2.9.3 SüratSporda verimi belirleye
Page 29 and 30: 3.3.2. Dikey Sıçrama TestiBu öl
Page 31 and 32: 3.4. Uygulanan Antrenman MetoduTabl
Page 33 and 34: Tablo 4. Haftalık antrenman planı
Page 35 and 36: Tablo 7. Antrenman Grubu Kuvvet (1
Page 37 and 38: 4.3. Antrenman Grubu ile Kontrol Gr
Page 39 and 40: 4.4. Antrenman Grubu ile Kontrol Gr
Page 41 and 42: 5. TARTIŞMAAraştırmaya katılan
Page 43 and 44: Durarak uzun atlama ön test; 247.7
Page 45 and 46: Koçak (1991), 17-18 yas grubu antr
Page 47 and 48: ÖZETVoleybolcularda yoğun pliomet
Page 49 and 50: KAYNAKLARAKGÜN, N. (1989), Egzersi
Page 51 and 52: MARKOVİC, GORAN. (2007)b. Does ply
Page 53 and 54: www.speedpowerstability.com Erişim

voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanlarÄ±n biyomotorik ...

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?

voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanlarÄ±n biyomotorik ...