voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanların biyomotorik ...
voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanların biyomotorik ... voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanların biyomotorik ...
Costello (1981) kısa mesafe koşusunun ve engelli koşunun pliometrikantrenmanla ne kadar geliştiğini incelemiştir. İncelemeye göre, derin sıçramaegzersizleri yapan sporcuların bacak gücü, fırlamaları ve ayak çabukluğu anlamlışekilde artış gösterdiğini bildirmiştir.Çavdar yaptığı çalışmada, düzenli yapılan pliometrik antrenmanların, deri altıyağ oranları üzerinde anlamlı sayılabilecek düzeyde etkili olmadığını; ancak sıçrama,kuvvet ve esneklik verilerini yüksek oranda anlamlı olarak etkilediğini göstermiştir(Çavdar 2006).Savucu araştırmasında, 3 ay süreyle klasik basketbol antrenmanlarına ilavetenyapılan pliometrik antrenmanın genç basketbolcuların bacak kuvvetleri, anaerobikgüçleri ve vücut kompozisyonları üzerinde olumlu bir değişim ve gelişmeye nedenolduğunu bildirmiştir ( Savucu 2001).Akgün (1989); Elde edilen bulgulardan, 8 hafta süre ile düzenli uygulananpliometrik antrenman programının, voleybolcu gençlerin bacak güç gelişimleriüzerinde anlamlı düzeyde katkısı olduğu belirlenmiştir. Sağ ve sol bacak sıçramabecerilerine göre özel hazırlanmış 14 haftalık antrenman uygulamasına katılanvoleybolcuların çift bacak sıçrama dereceleri daha fazla gelişme göstermiştir.Diallo et al. (2001); pliometrik antrenmanın sıçrama performansı üzerindekietkilerini araştırmak amacı yaptıkları çalışma sonucunda deney grubunun dikeysıçrama, hareket halinde dikey sıçrama, tekrarlayan sekme ve uzun atlamadeğerlerinde anlamlı artışlar bulmuşlardır.Stojanovic and Kostic (2002) ; sekiz haftalık pliometrik egzersizinvoleybolcuların smaç sıçraması, blok sıçraması ve yatay sıçrama üzerine etkisininaraştırıldığı çalışmasında kontrol grubu ile çalışma grubunun sıçrama değerlerikarsılaştırıldığında çalışma grubu lehine istatistiksel olarak anlamlı farklılıklarbulmuştur.Luebbers et al. (2003) ; çalışmasında 4 ve 7 haftalık olarak uygulananpliometrik çalışmanın dikey sıçrama yüksekliği, dikey sıçrama gücü ve anaerobikperformans üzerinde istatiksel olarak anlamlı fark yaratmadığı sonucunaulaşmışlardır. Ancak her iki sürecinde dikey sıçrama üzerine olumlu etkisi olduğunusaptamışlardır.35
Koçak (1991), 17-18 yas grubu antrenmanlı ve antrenmansız askeri erkeköğrenciler ile yaptığı 6 haftalık pliometrik antrenman sonucunda anaerobik kuvvetüzerindeki değişimi araştırmıştır. Çalışma sonucunda deneklerin dikey sıçramadeğerlerinde kontrol grubuna göre anlamlı fark bulunmuştur.Turner et al. ( 2003) ; altı haftalık pliometrik antrenmanın etkisi üzerineyaptıkları çalışmada denek grubunda sıçrama yüksekliği açısından istatistikselanlamda bir farklılık bulamamışlardır.Messner et al. (1999) ; pliometrik çalışmaların bayan voleybolcular üzerindekietkilerini araştırmak amacıyla yaptıkları çalışma sonucunda dikey sıçramaperformanslarında anlamlı artışlar bulamamışlardır. Bunun sebebi olarak sporcularınsezon içerisinde maksimum seviyede dikey sıçrama yapmış olduklarından dolayıolabileceğini öne sürmüşlerdir.36
- Page 3: TEŞEKKÜRYüksek lisans eğitimim
- Page 7 and 8: ŞEKİLLER DİZİNİSayfaŞekil 1.
- Page 9 and 10: TABLOLAR DİZİNİSayfaTablo 1. İk
- Page 11 and 12: Pliometrik çalışmalarda kullanı
- Page 13 and 14: 18’ e 9 metrelik sahayı ortasın
- Page 15 and 16: nitelendirilebilir. Pliometrik hare
- Page 17 and 18: Resim 1. Yerinde sıçrama (www.myf
- Page 19 and 20: Resim 5. Kasa Drilleri (www.coachro
- Page 21 and 22: koordinasyon (eşgüdüm) gibi işl
- Page 23 and 24: 2.9.1.3. Genel Kuvvet AntrenmanıT
- Page 25 and 26: Tekrarlar ve setler arası dinlenme
- Page 27 and 28: 2.9.3 SüratSporda verimi belirleye
- Page 29 and 30: 3.3.2. Dikey Sıçrama TestiBu öl
- Page 31 and 32: 3.4. Uygulanan Antrenman MetoduTabl
- Page 33 and 34: Tablo 4. Haftalık antrenman planı
- Page 35 and 36: Tablo 7. Antrenman Grubu Kuvvet (1
- Page 37 and 38: 4.3. Antrenman Grubu ile Kontrol Gr
- Page 39 and 40: 4.4. Antrenman Grubu ile Kontrol Gr
- Page 41 and 42: 5. TARTIŞMAAraştırmaya katılan
- Page 43: Durarak uzun atlama ön test; 247.7
- Page 47 and 48: ÖZETVoleybolcularda yoğun pliomet
- Page 49 and 50: KAYNAKLARAKGÜN, N. (1989), Egzersi
- Page 51 and 52: MARKOVİC, GORAN. (2007)b. Does ply
- Page 53 and 54: www.speedpowerstability.com Erişim
Koçak (1991), 17-18 yas grubu antrenmanlı ve antrenmansız askeri erkeköğrenciler ile yaptığı 6 haftalık <strong>pliometrik</strong> antrenman sonucunda anaerobik kuvvetüzerindeki değişimi araştırmıştır. Çalışma sonucunda deneklerin dikey sıçramadeğerlerinde kontrol grubuna göre anlamlı fark bulunmuştur.Turner et al. ( 2003) ; altı haftalık <strong>pliometrik</strong> antrenmanın etkisi üzerineyaptıkları çalışmada denek grubunda sıçrama yüksekliği açısından istatistikselanlamda bir farklılık bulamamışlardır.Messner et al. (1999) ; <strong>pliometrik</strong> çalışmaların bayan voleybolcular üzerindekietkilerini araştırmak amacıyla yaptıkları çalışma sonucunda dikey sıçramaperformanslarında anlamlı artışlar bulamamışlardır. Bunun sebebi olarak sporcularınsezon içerisinde maksimum seviyede dikey sıçrama yapmış olduklarından dolayıolabileceğini öne sürmüşlerdir.36
Change language