voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanlarÄ±n biyomotorik ...

More documents

Recommendations

Info

3. GEREÇ VE YÖNTEM3.1. Araştırmaya Katılan SporcularAraştırmaya Türkiye Erkekler Voleybol Birinci Liginde oynayan 24profesyonel sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Sporculardan bir kısmı antrenman(n=12) grubunu oluşturmuş; diğer sporcular ise kontrol (n=12) grubunu meydanagetirmiştir. Testler öncesinde sporculara araştırma ve testlerle ilgili genel bilgileraktarıldı.Araştırmaya katılan sporcuların fiziksel özellikleri AG (antrenman grubu) yaşortalaması 28.2±4.4 yıl, KG (kontrol grubu) yaş ortalaması 27.6±4 yıl, AGantrenman yaşı 16±3.7 yıl, KG antrenman yaşı 15.2±3.4 yıl, AG boy ortalaması195.9±6.5 cm, KG boy ortalaması 192.8±3.9 cm, AG vücut ağırlığı ortalaması89.7±10.1 kg, KG vücut ağırlığı ortalaması 78.4±6.1 kg bulundu.3.2. Ölçüm ve Testlerde Kullanılan AraçlarTestlere katılan sporcuların; boy uzunluk ölçümleri Holtain Ltd. UK. markastadiometre duvara monte edilerek ölçüldü. Vücut ağırlık ölçümleri Tanita TBF 401A Japon marka baskül ile ölçüldü. Dikey sıçrama testleri duvara monte edilenmezura ile ölçüldü. Durarak uzun atlama testleri zemine monte edilen mezura ileölçülmüştür. 30 metre sürat testleri New Test Fotosel Kronometre kullanılarakölçülmüştür. Bir 1 RM maksimal testleri (Jimsa) ve serbest ağırlık materyallerikullanılarak test edildi.3.3. Ölçüm ve Test Metotları3.3.1. Boy-Vücut Ağırlık ÖlçümüDeneklerin boyları çıplak ayak ile Holtain Ltd. UK. marka ölçüm aleti ile cm.cinsinden ölçülmüştür. Vücut ağırlıkları ise, Tanita TBF 401 A Japon marka baskülile üzerlerinde sadece şort ve tişört kalacak şekilde kg. cinsinden kaydedilmiştir.19
3.3.2. Dikey Sıçrama TestiBu ölçümde deneğin ayakta uzanabildiği yükseklik ile sıçrayarakdokunabileceği nokta arasındaki mesafe cm cinsinden ölçülmüştür.Resim 7. Dikey Sıçrama Testi (Örnekleme)3.3.3. Yatay Sıçrama Testi (Durarak Uzun Atlama): Sporcular işaretlenmişçizginin arkasından çift ayak ile ulaşabildiği en uzak noktaya sıçramıştır. Başlangıççizgisi ile sporcunun çizgiye en yakın bıraktığı iz arasındaki mesafe (cm) cinsindenkaydedilmiştir.Resim 8. Yatay Sıçrama Testi (Durarak Uzun Atlama) (Örnekleme)20
Page 3: TEŞEKKÜRYüksek lisans eğitimim
Page 7 and 8: ŞEKİLLER DİZİNİSayfaŞekil 1.
Page 9 and 10: TABLOLAR DİZİNİSayfaTablo 1. İk
Page 11 and 12: Pliometrik çalışmalarda kullanı
Page 13 and 14: 18’ e 9 metrelik sahayı ortasın
Page 15 and 16: nitelendirilebilir. Pliometrik hare
Page 17 and 18: Resim 1. Yerinde sıçrama (www.myf
Page 19 and 20: Resim 5. Kasa Drilleri (www.coachro
Page 21 and 22: koordinasyon (eşgüdüm) gibi işl
Page 23 and 24: 2.9.1.3. Genel Kuvvet AntrenmanıT
Page 25 and 26: Tekrarlar ve setler arası dinlenme
Page 27: 2.9.3 SüratSporda verimi belirleye
Page 31 and 32: 3.4. Uygulanan Antrenman MetoduTabl
Page 33 and 34: Tablo 4. Haftalık antrenman planı
Page 35 and 36: Tablo 7. Antrenman Grubu Kuvvet (1
Page 37 and 38: 4.3. Antrenman Grubu ile Kontrol Gr
Page 39 and 40: 4.4. Antrenman Grubu ile Kontrol Gr
Page 41 and 42: 5. TARTIŞMAAraştırmaya katılan
Page 43 and 44: Durarak uzun atlama ön test; 247.7
Page 45 and 46: Koçak (1991), 17-18 yas grubu antr
Page 47 and 48: ÖZETVoleybolcularda yoğun pliomet
Page 49 and 50: KAYNAKLARAKGÜN, N. (1989), Egzersi
Page 51 and 52: MARKOVİC, GORAN. (2007)b. Does ply
Page 53 and 54: www.speedpowerstability.com Erişim

voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanlarÄ±n biyomotorik ...

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?

voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanlarÄ±n biyomotorik ...