voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanların biyomotorik ...
voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanların biyomotorik ...
voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanların biyomotorik ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Resim 1. Yerinde sıçrama (www.myfitnessdepot.com)2. Ayakta sıçrama (standing jumps) : Maksimum eforla yatay ve dikeydoğrularak yapılan egzersizlerdir.Resim 2. Ayakta sıçrama (www.speedpowerstability.com)3. Çok yönlü atlama ve sıçramalar (multiple hops and jumps): Duraraksıçramayla ayakta sıçramanın kombinasyonu olan bu egzersizler 30 metreden azmesafede yapılır. Bu egzersizin en ileri sekli kasa drilleridir.8