voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanların biyomotorik ...
voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanların biyomotorik ... voleybolcularda yoÄun pliometrik antrenmanların biyomotorik ...
2. GENEL BİLGİLER2.1. Voleybol TanımıVoleybol, file ile ikiye bölünmüş bir oyun alanı üzerinde iki takım tarafındanoynanan bir spordur. Oyunun çok yönlülüğünün herkese sunulabilmesi amacıyla özeldurumlar için farklı uyarlamalar bulunmaktadır. Oyunun amacı, topu fileninüzerinden göndererek rakip takımın oyun alanında yere değmesini sağlamak ve rakiptakımında aynı amaca ulaşmasını önlemektir. Takımların rakip alana gönderirkentopa üç kez vurma hakkı vardır (blok teması dışında).Top oyuna servis ile sokulur, servisi atan oyuncu topu filenin üzerinden rakipalana gönderir. Rally, topun oyun alanına değmesi, harice gitmesi veya bir takımınhata yapmasına kadar devam eder.Voleybolda bir rally kazanan takım bir sayı alır (Rally Sayı Sistemi). Servisikarşılayan takım rallyi kazandığında bir sayı ve servis kullanma hakkı kazanır veoyuncuları saat yönünde bir pozisyon dönerler (www.tvf.org.tr. 2011).2.2. Voleybolun Tarihçesi ve ÖzellikleriTürkiye’ de voleybol ilk defa YMCA İstanbul Müdürü Dr. Deaves tarafından1919 yılında oynatılmıştır. Burada oynatılan bu oyuna ilgi duyan Selim Sırrı Tarcanbeden eğitimi öğretmenliği yaptığı öğretmen okulu’ndaki öğrencilerine voleyboluöğreterek ülkede yayılmasına önderlik etmiştir. (www.vedatsenturk.com 2011).Her takım; Antrenör, Yardımcı Antrenör, Doktor, Masör ve 12 oyuncudanoluşur. Her takımın 12 oyuncudan oluşan listesinde bir ‘ Libero’ belirtme hakkıvardır. (Libero: Takımdaki diğer oyunculara göre farklı forma giyerek servis atma,hücum yapma hakkı olmayan ve her hangi bir geri hat oyuncusunun yerini alabilir)(Vurat 2000).Altı ile sekiz hakemle yönetilen voleybol müsabakaları, 5 set üzerindenoynanır. Bütün müsabaka boyunca hata yapan takımın sayı ve servis kaybettiği ilk 4set en az iki fark olmak koşuluyla 25. sayıda sonuçlanır. Son set ise yine iki farkolmak koşulu ile 15. sayıda son bulur. Takımlar ilk 4 sette 8 ve 16. sayıda olmaküzere 90 sn lik iki teknik mola ve antrenörün aynı set içerisinde alacağı 30 sn lik ikimola hakkı bulunur (Vurat 2000).3
18’ e 9 metrelik sahayı ortasından bir file ile ikiye böler. Servis kazanan takımsaat yönünde, bir tur döner, sonra topu servis atışıyla oyuna sokar. Oyuncular arkada3 pozisyon, önde de 3 pozisyon oynamak zorundadır. Oyuncular oyun anında servis,manşet pas, parmak pas, hücum, blok, defans tekniklerini kullanırlar (Vurat 2000).Voleybol filesi yüksekliği büyük erkeklerde, gençlerde ve yıldızlarda 2.43 m,bayanlarda ise 2.24 m. dir (Vurat 2000).Beden eğitimi öğretmeni William G. Morgan çok sayıda insanın yapması içinfazla yorucu olmayan, grupla oynanan, zevkli bir oyun tasarladı. Tenis ağını 1.80-1.90 metre yüksekliğe gerdi. Basketbol topu iç lastiğini top olarak kullandı. Fileniniki yanına geçen oyuncular bu topu kendi sahalarında yere düşürmeden karsı sahayaatmaya çalışıyorlardı. Topa vuruşta kural yoktu. Bir süre sonra bu oyuna uygun özelbir top yaptırdı. Bu top dışı deri içi lastik daha hafif ve daha küçüktü. Oyunda nesaha sınırı vardı, ne de oyuncu sayısı. Oyuncular ikiye ayrılıyor, oyun alanınıistedikleri gibi belirliyor ve oyuna başlıyorlardı. Genç beden eğitimi öğretmenitehlikesi az, yoruculuğu ise oyuncu sayısını azaltıp çoğaltarak veya oyun alanınıküçültüp büyüterek ayarlanabilen, son derece eğlenceli bir oyun bulmuştur (Vurat2000).I. Dünya Savası’ nda voleybol, Amerikan ordusunun önemli bir eğlence sporuolmuştur. Dünyanın çeşitli ülkelerine dağıtılan Amerikan birlikleri yanlarındavoleybol fileleri ve voleybol toplarını götürmüşlerdir. Böylece, voleybolun dünyayayayılmasına misyonerlerden sonra askerlerinde büyük katkısı olmuştur (Vurat 2000).Türkiye’de voleybol önceleri bir okul sporu olarak görülüyordu. İlk voleyboltakımı 1927’de Fenerbahçe tarafından kuruldu. Voleybol Federasyonu 1936’daoluşturuldu. İlk Türkiye Voleybol Şampiyonası 1948-1949’da düzenlendi. Millivoleybol takımı ilk maçını 1953’te Yugoslavya ile yaptı. Bağımsız bir voleybolfederasyonunun oluşturulmasından (1958) sonra 1960’larda voleybola ilgi arttı ve1971’de Türkiye deplasmanlı voleybol ligi kuruldu. Voleybol liginin ilkşampiyonları Galatasaray ve İETT oldu. En fazla şampiyonluğu ise Eczacıbaşıkazandı. Eczacıbaşı dokuz yıl üst üste lig birinciliğini elinde tuttu. Milli voleyboltakımının uluslararası alanda aldığı en iyi dereceler 1975 Akdeniz Oyunları’nda ve1984 Balkan Voleybol Şampiyonası’nda üçüncülük oldu (Anonim 2007,Topuz2008).4
- Page 3: TEŞEKKÜRYüksek lisans eğitimim
- Page 7 and 8: ŞEKİLLER DİZİNİSayfaŞekil 1.
- Page 9 and 10: TABLOLAR DİZİNİSayfaTablo 1. İk
- Page 11: Pliometrik çalışmalarda kullanı
- Page 15 and 16: nitelendirilebilir. Pliometrik hare
- Page 17 and 18: Resim 1. Yerinde sıçrama (www.myf
- Page 19 and 20: Resim 5. Kasa Drilleri (www.coachro
- Page 21 and 22: koordinasyon (eşgüdüm) gibi işl
- Page 23 and 24: 2.9.1.3. Genel Kuvvet AntrenmanıT
- Page 25 and 26: Tekrarlar ve setler arası dinlenme
- Page 27 and 28: 2.9.3 SüratSporda verimi belirleye
- Page 29 and 30: 3.3.2. Dikey Sıçrama TestiBu öl
- Page 31 and 32: 3.4. Uygulanan Antrenman MetoduTabl
- Page 33 and 34: Tablo 4. Haftalık antrenman planı
- Page 35 and 36: Tablo 7. Antrenman Grubu Kuvvet (1
- Page 37 and 38: 4.3. Antrenman Grubu ile Kontrol Gr
- Page 39 and 40: 4.4. Antrenman Grubu ile Kontrol Gr
- Page 41 and 42: 5. TARTIŞMAAraştırmaya katılan
- Page 43 and 44: Durarak uzun atlama ön test; 247.7
- Page 45 and 46: Koçak (1991), 17-18 yas grubu antr
- Page 47 and 48: ÖZETVoleybolcularda yoğun pliomet
- Page 49 and 50: KAYNAKLARAKGÜN, N. (1989), Egzersi
- Page 51 and 52: MARKOVİC, GORAN. (2007)b. Does ply
- Page 53 and 54: www.speedpowerstability.com Erişim
18’ e 9 metrelik sahayı ortasından bir file ile ikiye böler. Servis kazanan takımsaat yönünde, bir tur döner, sonra topu servis atışıyla oyuna sokar. Oyuncular arkada3 pozisyon, önde de 3 pozisyon oynamak zorundadır. Oyuncular oyun anında servis,manşet pas, parmak pas, hücum, blok, defans tekniklerini kullanırlar (Vurat 2000).Voleybol filesi yüksekliği büyük erkeklerde, gençlerde ve yıldızlarda 2.43 m,bayanlarda ise 2.24 m. dir (Vurat 2000).Beden eğitimi öğretmeni William G. Morgan çok sayıda insanın yapması içinfazla yorucu olmayan, grupla oynanan, zevkli bir oyun tasarladı. Tenis ağını 1.80-1.90 metre yüksekliğe gerdi. Basketbol topu iç lastiğini top olarak kullandı. Fileniniki yanına geçen oyuncular bu topu kendi sahalarında yere düşürmeden karsı sahayaatmaya çalışıyorlardı. Topa vuruşta kural yoktu. Bir süre sonra bu oyuna uygun özelbir top yaptırdı. Bu top dışı deri içi lastik daha hafif ve daha küçüktü. Oyunda nesaha sınırı vardı, ne de oyuncu sayısı. Oyuncular ikiye ayrılıyor, oyun alanınıistedikleri gibi belirliyor ve oyuna başlıyorlardı. Genç beden eğitimi öğretmenitehlikesi az, yoruculuğu ise oyuncu sayısını azaltıp çoğaltarak veya oyun alanınıküçültüp büyüterek ayarlanabilen, son derece eğlenceli bir oyun bulmuştur (Vurat2000).I. Dünya Savası’ nda voleybol, Amerikan ordusunun önemli bir eğlence sporuolmuştur. Dünyanın çeşitli ülkelerine dağıtılan Amerikan birlikleri yanlarındavoleybol fileleri ve voleybol toplarını götürmüşlerdir. Böylece, voleybolun dünyayayayılmasına misyonerlerden sonra askerlerinde büyük katkısı olmuştur (Vurat 2000).Türkiye’de voleybol önceleri bir okul sporu olarak görülüyordu. İlk voleyboltakımı 1927’de Fenerbahçe tarafından kuruldu. Voleybol Federasyonu 1936’daoluşturuldu. İlk Türkiye Voleybol Şampiyonası 1948-1949’da düzenlendi. Millivoleybol takımı ilk maçını 1953’te Yugoslavya ile yaptı. Bağımsız bir voleybolfederasyonunun oluşturulmasından (1958) sonra 1960’larda voleybola ilgi arttı ve1971’de Türkiye deplasmanlı voleybol ligi kuruldu. Voleybol liginin ilkşampiyonları Galatasaray ve İETT oldu. En fazla şampiyonluğu ise Eczacıbaşıkazandı. Eczacıbaşı dokuz yıl üst üste lig birinciliğini elinde tuttu. Milli voleyboltakımının uluslararası alanda aldığı en iyi dereceler 1975 Akdeniz Oyunları’nda ve1984 Balkan Voleybol Şampiyonası’nda üçüncülük oldu (Anonim 2007,Topuz2008).4