voleybolcularda yoğun pliometrik antrenmanların biyomotorik ...

1. GİRİŞTüm spor branşlarında amaç ilgili sporun gerektirdiği biyomotor özelliklerinkronik metabolik adaptasyon sağlanarak geliştirilmesi yolu ile sporcununperformansını arttırmaktır. Performansın artırılmasında bir çok yöntem olmaklabirlikte kombine antrenmanlar önem kazanmış (Kılınç, 2008) ve bunların içperiyotlamasında da değişik yöntemler kullanılmaktadır.Günümüzde yüzyılı aşkın bir geçmişe sahip olan voleybol sporu, dinamik,sürekli değişen pozisyonlarla kompleks hareketler içeren, çok yönlü sportif becerilergerektiren bir takım oyunudur. Voleybolda sporcunun sahip olması gereken verimöğelerine baktığımızda, genel ve özel dayanıklılık, reaksiyon sürati, patlayıcı kuvvet,özel çabuk kuvvet, çabuk kuvvette devamlılık gibi önemli biyomotor özellikler önplana çıkmaktadır (Wulf 2007).Voleybol, kısa süreli maksimal yüklenme ve uygun dinlenme periyotlarınınardışık biçimde uygulandığı ‘interval özellikli’ bir spor dalıdır. Dikey sıçrama da, buspor dalında hücum ve savunma performansını etkileyen önemli motor becerilerinbasında yer alır. Voleybol temel tekniği içinde yer alan, blok, smaç ve file hareketleriani patlayıcı gücü gerektirir (Ergun ve ark. 1994).Voleybolda antrenman alıştırmaları içinde sıçrama yüksekliğini geliştirmekçoğu antrenörün ana hedeflerinden biridir. Bu nedenle gerek antrenman bilimciler,gerekse de antrenörler sıçrama yüksekliğini geliştirici çalışma modellerigeliştirmişlerdir. Bu çalışma modellerinin içerisinde yaygın olarak kullanılanantrenman metodu pliometrik antrenmanlardır.Pliometrik antrenmanının diğer güç antrenmanlarından farkı çalışmaların doğalolarak yapılmasıdır. Sporcu ek bir dış yük kullanmadan kendi vücut ağırlığı ilehareketin verimliliğinden bir şey kaybetmeden hareketi yapar (Brittenham 1992).Pliometrik çalışmalar, iskelet kaslarının doğuştan var olan germekarakterlerinin nörolojik modüllerinin kullanımını gerektirir. Germe ve kısalmaeksantrik, pliometrik ve konsantrik kas hareketlerini içerir. Gerilme hızlı bir şekildemeydana geldiği zaman birikmiş olan elastik enerji, myo-statik refleks hareketinintoplamı ile güçlü bir konsantrik hareket oluşturur.1