You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Sağlık<br />
<strong>Gazetem</strong><br />
16 Aralık 2008 10<br />
Bir adımda hayatınızı kurtarın<br />
Yürümek hayatınızı kurtarabilir. Bu hafta sizler için attığınız her adımın<br />
size sağlayacağı faydaları yazdık. Gerçekten çok şaşıracaksınız!<br />
Yürüyüşü hayat tarzı içine<br />
katanlar ve günü herhangi bir<br />
mesafede yürüyüş yapmadan<br />
bitirmeyenlerin bundan sağladığı<br />
faydalar arasında kilo vermek,<br />
depresyonun azalması ve daha<br />
enerjik hissetmek bulunuyor.<br />
Vücudumuzun<br />
canlandırma ve enerji<br />
verici bir etkisi mevcut<br />
Yapılan araştırmalara göre, vücudunuzu<br />
hafifçe canlandırmanın<br />
rahatlatıcı ve enerji verici bir etkisi<br />
mevcut. Bunun anlamı ne kadar<br />
hareket ederseniz, bir sonraki<br />
gün o kadar enerjik oluyorsunuz.<br />
Özellikle akşam saatlerine doğ<strong>ru</strong><br />
yapılacak bir kısa yürüyüşün hem<br />
fiziksel hem de <strong>ru</strong>hsal olumlu<br />
etkileri mevcut. Yani yürüyüş<br />
sonrası olası yorgunluk, size bir<br />
gün sonra daha fazla enerji ile<br />
geri dönüyor.<br />
Bir çalışmada günlük düzenli<br />
yapmayan ve günde 2km’ye yakın<br />
yürüyenler araştırıldı. G<strong>ru</strong>plar<br />
arasında uyku so<strong>ru</strong>nları bire üç<br />
gibi bir oran olarak saptandı. Yürüyüş,<br />
uykuya olumlu etkili.<br />
İyi düşünüp bir karar<br />
vermeniz gerektiğinde,<br />
açık havada yürüyüşe<br />
çıkın<br />
Çözmeniz gereken, sizi içten<br />
içten rahatsız eden so<strong>ru</strong>nlarınızın<br />
olması büyük bir sürpriz değil.<br />
Yürüyüşün bu konuda büyük<br />
bir getirisi bulunuyor. Sakin olmanız,<br />
iyi düşünüp bir karar vermeniz<br />
gerektiğinde de, kesinlikle<br />
açık havada bir yürüyüşe çıkın.<br />
Yürüyüş sonunda kendinizi daha<br />
iyi hissedeceksiniz. Fiziksel olduğu<br />
kadar zihinsel yararı da bulunan<br />
yürümenin, bilişsel gelişim<br />
denen olguya katkıları uzmanlar<br />
tarafından kabul ediliyor. Bunun<br />
neticesinde daha ileri yaşlarda<br />
olası bunama riski minimuma<br />
düşürülmüş oluyor.<br />
Aile geçmişi olan<br />
hastalıklarından<br />
ko<strong>ru</strong>nabilirsiniz<br />
Ailenizin genetik kodlarınız,<br />
sizin başınıza gelebilecek hastalıklarda<br />
çok az bir rol oynar.<br />
Araştırmalar bize göstermektedir<br />
ki çoğu zaman, hayatınızı<br />
nasıl yaşıyor ve vücudunuza<br />
nasıl davranıyorsanız, karşılığını<br />
da o derece alıyorsunuz.<br />
Kendinize iyi bakmanız sayesinde<br />
birçok ciddi hastalık riskini<br />
minimuma indirebilirsiniz.<br />
Sadece yürümeye vereceğiniz<br />
önem sayesinde,<br />
1: Kardiyovasküler hastalıklar<br />
risklerini %30 ila %50 arasında<br />
azaltırsınız.<br />
2: Osteoartrit ağrılarınız azalır,<br />
daha dirayetli ve çevik bir bünyeniz<br />
olur.<br />
3: Kolon kanseri riskiniz<br />
önemli ölçüde azalır.<br />
4: Yüksek riskli kişilerin şeker<br />
hastalığına yakalanmamasına<br />
yardımcı olur ve kanda düşük<br />
derecede glikoz oranı ile insülin<br />
dengesine yardımcı olur.<br />
5: Düşük kan basıncı sayesinde<br />
kalp krizi riskini azaltır.<br />
Ne kadar fazla hareket<br />
ederseniz, o derece<br />
enerjiniz artacak<br />
Yürümenin en popüler yararlarından<br />
biri kilo vermenize<br />
yardımcı olmasıdır. Hareket<br />
etmeniz doğal olarak daha fazla<br />
yağ yakmanızı sağlar. Günden<br />
güne yaktığınız her kalori sonrası,<br />
kas kitle oranınız artar ve<br />
bunun sayesinde kilo vermeniz<br />
de kolaylaşır.<br />
<strong>Gazetem</strong> okuyucusu olarak<br />
bilmeniz gereken, ne kadar fazla<br />
hareket ederseniz, o derece<br />
enerjiniz olacak ve hareket etme<br />
isteğiniz de artacaktır.<br />
Ruhsal açıdan mutlu<br />
olmanızın yanı sıra,<br />
fiziksel sağlığınıza<br />
etkisi tartışılmaz<br />
Yapılan araştırmalar ışığında,<br />
yürümenin sizi rahatlattığı, anksiyete<br />
ve depresyona karşı size<br />
yardımcı olduğu belirlenmiştir.<br />
Yürümekten kaçmayın, günlük<br />
aktiviteleriniz arasında yer aldıktan<br />
sonraki süreci gözlemleyin.<br />
Etkilerine çok şaşıracaksınız.<br />
Bu ücretsiz ve reçetesiz ilacın<br />
gücüne inanmalısınız. Evet, yürümek<br />
gerçekten de vücudunuz<br />
için mükemmel bir egzersizdir.<br />
Ve koşmak dahil diğer egzersiz<br />
çalışmalarından daha kolaydır.<br />
Yüksek tempoda yürümek sizin<br />
için daha iyidir. Ama yürümenin<br />
temposunu en iyi siz belirleyebilirsiniz,<br />
size uygun olanı seçecek<br />
olan yine sizsiniz.<br />
Sabahları yürüyebiliyorsanız<br />
yürüyün ama daha önemlisi gün<br />
bitmeden akşam saatlerine doğ<strong>ru</strong><br />
mutlaka kısa bir yürüyüş yapın.<br />
Göreceksiniz vakit buldukça yürüme<br />
isteğiniz artacak, kendinizi<br />
daha atletik hissedeceksiniz<br />
Üşenmeden atılacak bir adımın<br />
size getirisi çok daha fazla<br />
olacaktır.<br />
Bir adımda hayatınızı kurtarmaya<br />
ne dersiniz (RealAge)<br />
Önlemini al rahat yaşa<br />
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar<br />
gerçek anlamda son<br />
dönemlerde özellikle gençler<br />
arasında giderek daha fazla<br />
yaygınlaşıyorlar. Zührevi hastalıklar<br />
konusundaki yetersiz<br />
bilgi ve ko<strong>ru</strong>nma konusundaki<br />
aksaklıklar, bu tür hastalıkların<br />
hem daha fazla yaygınlaşmasına<br />
hem de klinik belirti vermeyen<br />
tiplerinin kronikleşmesini<br />
sağlar. Yaygınlıkları günümüzde<br />
herkesin sağlığını tehdit<br />
eder hale gelmiştir. Cinsel yolla<br />
bulaşabilen hastalıkların sayısı<br />
ve yaygınlığı, yaşadığımız ülke<br />
olan Rusya’da küçümsenmeyecek<br />
derecede çok yüksek.<br />
Bu hastalıkları saydığımızda<br />
( bakteri, virüs, mantar v.s.)<br />
otuzun üstünde bir rakam<br />
önümüze çıkıyor. Özellikle<br />
gençler arasında yaygın olan<br />
bu hastalıklar ileriki yaşlarda<br />
ciddi problemlere neden olurlar.<br />
Cinsel ilişki yoluyla kişiden<br />
kişiye bulaşan mikroorganizmaların<br />
neden olduğu üreme<br />
organlarını kapsayan enfeksiyonlar:<br />
Hangi hastalıklar cinsel<br />
ilişki yoluyla bulaşabilir<br />
•AIDS<br />
•Hepatit B, C<br />
•Ganeree (halk arasında bel<br />
soğukluğu denir)<br />
•Sifilis (frengi)<br />
•Klamidiyoz<br />
•Mikoplazma<br />
•Ureoplazma<br />
•Kandidiyazis<br />
•Trichomonad<br />
•Şankroid (ya da yumuşak<br />
sankr)<br />
•Granulema inguinale<br />
•Herpes<br />
•Lenfogranulema<br />
Yukarıda saydıklarımız sadece<br />
ve sadece bir kısmını oluştu<strong>ru</strong>yor<br />
ve bunlar en yaygın<br />
görülen tipleridir.<br />
Belirtileri Nelerdir<br />
•Sık idrara çıkma, idrar yaparken<br />
yanma ve acıma<br />
•Cinsel organlarda, makatta<br />
veya ağızda yaralar, siğiller<br />
•Penis veya vajinadan akıntı<br />
•Kasıklarda şişkinlikler ve<br />
bezeler<br />
•Karnın alt bölgesinde ağrı<br />
•Cinsel ilişkiden sonra kanama<br />
Bunlar sadece klasik şikayetlerdir,<br />
bu enfeksiyonlardan<br />
birçoğu yıllarca hiç<br />
bir belirti vermeden üreyip<br />
çoğalabilirler, şikayetler<br />
hastalık çok ilerledikten sonra<br />
ağırlaşmış komplikasyonlar ortaya<br />
çıktığında belirti verirler.<br />
SAGL׀G׀M ˘ ˘<br />
Dr.Serhat Samancı<br />
sagligim@gazetem.<strong>ru</strong><br />
Ayrıca geçirilen hastalıklardan<br />
sonra Kronik prostatit gelişme<br />
riski çok yüksektir.<br />
Cinsel hastalıkların tedavisi<br />
var mı<br />
Virüslerin dışında cinsel yolla<br />
bulaşan tüm hastalıkların tedavisi<br />
mümkündür, virüslerde<br />
ise hepatit B den ise aşı yöntemiyle<br />
ko<strong>ru</strong>nmalı, AIDS’in<br />
kesin tedavisi daha yoktur.<br />
Tedavi Edilmezse Ne<br />
Olur<br />
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar<br />
insanlarda estetik, psikolojik<br />
ve hijyenik so<strong>ru</strong>nlara<br />
neden olabileceği gibi, bazıları<br />
kadınlarda gebe kalamama<br />
so<strong>ru</strong>nuna, düşük ve erken<br />
doğum yapma riski ve bebeklerde<br />
çeşitli anomalilerin meydana<br />
gelmesine sebep olurlar.<br />
Erkeklerde PROSTATLA<br />
ilgili ve kısırlıkta içinde ciddi<br />
problemler oluşuyor. Unutulmamasi<br />
gereken konu, bu<br />
hastalıklardan kimileri kanser<br />
riski oluşturmasıdır.<br />
Özellikle cinsel yolla bulaşabilen<br />
viral enfeksiyonlara<br />
işaret edilebilir, bunların<br />
başında hepatit B ve Hepatit<br />
C gelmektedir. Bu iki virüste<br />
ölümcüldür ve kökten tedavileri<br />
günümüzde mümkün değildir.<br />
Hepatit B den ko<strong>ru</strong>nmak<br />
mümkündür ilk etap kan tetkiki<br />
verilip hepatit B’nin geçirilip<br />
geçirilmediğine bakılır, eğer<br />
antikor yoksa veya düşükse o<br />
zaman hepatit aşısı yapılır. Bu<br />
aşılar 3 doz şeklinde uygulanır<br />
ve ko<strong>ru</strong>yuculuk sağlar. Hepatit<br />
C içinse maalesef günümüzde<br />
aşı bulunmuş değil.<br />
Kronik Prostatit nedir<br />
Prostatit basit bir deyimle<br />
prostat iltihaplanmasıdır.<br />
Daha çok gençlerde cinsel<br />
yolla bulaşabilen enfeksiyonlardan<br />
sonra görülür. Genelde<br />
sinsi bir seyir gösterir sıkça sık<br />
sık idrar çıkma, sürekli idrar<br />
varmış hissi, kanalda yanma,<br />
makat bölgesinde ağrı ve<br />
büyük tuvalet sırasında penis<br />
ucunda hafif akıntını meydana<br />
gelmesidir. Tabii kronik<br />
prostatitte şikâyetlerin yelpazesi<br />
geniştir ve bu başlı başına<br />
bir konuyu oluşturduğu için<br />
sadece hatırlatmak açısından<br />
bunları dile getirdik.<br />
Cinsel hastalıklardan ko<strong>ru</strong>nma<br />
konusunda en etkin<br />
yöntem bireysel ko<strong>ru</strong>nma<br />
yöntemleridir. Beraberlikten<br />
önce partnerlerin analiz yaptırmaları<br />
günümüzde bilinçli<br />
kesim arasında artık vazgeçilmez<br />
prensip haline gelmiştir.
Change language