T.C. BALIKESİR ÜNİVERSİTESİ SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ ...
T.C. BALIKESİR ÜNİVERSİTESİ SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ ...
T.C. BALIKESİR ÜNİVERSİTESİ SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ilerde daha makul adımlar atmasına vesile olacaktır. Öz saygını geliştirilmesi, stresle<br />
etkin bir bireysel başa çıkma yöntemidir. Herkesin kişiliğine göre, değişen bir stresle<br />
basa çıkma özelliği vardır. Biz buna uyum düzeyi veya direnme sınırları diyoruz. Ne<br />
kadar kendiniz olabiliyorsanız, o kadar sağlıklısınız demektir. Sağlık için, bundan<br />
başka bir reçete yoktur. Size zevk veren sizi istek ve neşeyle dolduran her şeyi yapın<br />
ve kendiniz olun (Whitlington, 1994: 21).<br />
2.1.1.5.Meditasyon, Gıda Kontrolü ve Masaj<br />
Meditasyon stresi, endişeyi, fobileri azaltmada etkili olmaktadır. Meditasyon<br />
tekniğini bilen bir birey ani ve uzun süreli stresli durumlarla daha kolay ve etkili bir<br />
şekilde basa çıkabilir(Braham, 1998: 199). Gıda kontrolü ile de stresi yönetmek<br />
mümkündür. Kafein bir uyarıcıdır. Bunu sindirdikten kısa bir süre sonra birey<br />
kendisini zinde hissetmektedir ancak bir süre sonra endişeli ve sinirli olmaktadır.<br />
Şeker, kafein ve çok fazla rafine gıdalar yerine et, peynir, yumurta, fındık, sebze,<br />
meyve ve su tüketimini arttırmak, günlük hayatın sorunları ile daha rahatlamış ve<br />
olumlu şekilde başa çıkmayı sağlamaktadır. Ellerle vücuda basınç ve friksiyon<br />
uygulamak demek olan masaj, stres tepkisinin yavaşlatılması ve önlenmesinde birçok<br />
açılardan yarar sağlar. Bu durumda masaj, kasların gevşemesine yardım eder.<br />
2.1.1.6. Hobiler, Dışa Dönüklük ve İletişim Kurma<br />
İnsanların kendi başlarına yapabilecekleri, gereğinde kendilerini<br />
dinlendirecekleri hobileri olmalıdır. Yüzmek, bisiklete binmek, karateye gitmek vb.<br />
şeyler bireyin zihinsel ve vücut stresini arttırmayan hobiler seçerek, kendisine zevk<br />
veren, ilgisini çeken davranışlar sergileyerek de bireysel stres ile başa çıkması<br />
mümkündür. Dışa dönüklüğe gelince insan ilişkilerinde proaktif tavır alıp, empati<br />
yapıp onların ilgilerini paylaşan birey her zaman belirli bir çevreye sahip olup bu<br />
çevre ile beraber stresini atacaktır. Bireyin stres azaltıcı strateji olarak güvendiği iş<br />
arkadaşlarıyla yakın ilişki kurabilmesi, ihtiyaç duyduğunda onlarla dertlerini<br />
paylaşabilmesi, onlardan destek alabilmesi ve böylece stresle başa çıkabilmesi<br />
mümkündür.<br />
39
Change language