T.C. BALIKESİR ÜNİVERSİTESİ SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ ...

Yukarıda maddeler halinde belirtilen önerileri, stresle başa çıkmak için
geliştirilen bireysel ve örgütsel stratejiler olarak daha detaylı olarak incelenmesinde
fayda mülahaza edilmektedir.
2.1.1. Stresle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen Bireysel Stratejiler
Aşağıdaki stratejilerden bazıları uygulanarak stresin olumsuz etkilerini
sınırlamak, bedensel ve zihinsel yapıyı strese karşı güçlü hale getirmek mümkündür.
Stresle başa çıkmak için geliştirilen bireysel stratejiler kaynaklarda değişik olsa da
birbirlerine yakındırlar.
2.1.1.1.Geliştirici Rahatlama Yöntemleri, Egzersiz ve Beden Hareketleri
Temel kuramı zihinsel stresle bedensel yorgunluk arasındaki karşılıklı
etkileşimi kırmaktır. Kişi zihinsel olarak stresi yaşadığında kasları kasılmaktadır.
Kasılan kasların yarattığı fiziksel rahatsızlık ve yorgunluk zihinsel stresi daha da
arttırmaktadır. Fiziksel egzersiz aslında enerji harcama pratiğidir. Egzersiz sırasında
organizmada harekete geçen biyolojik mekanizmalar ile stres sırasında faaliyette
bulunan mekanizmalar aynıdır. Fiziksel egzersiz bir bakıma stres anında vücudun
vereceği tepkiyi prova etmek, vücudu bu konuda eğitmektir (Loehr, 1999: 199).
Geliştirici Rahatlama Yöntemi'nin amacı farklı kas gruplarını önce gerip sonra
rahatlatmak yoluyla, rahatlamanın nasıl bir şey olduğunu göstermektir. Bu yöntemin
düzenli olarak uygulanması kişinin iş tatminini arttıracak ve genel olarak sağlığını
olumlu yönde etkileyecektir. En basitinden sabah kalktıktan sonra birkaç tane şınav
çekmek bile kişiye pozitif bakış açısı verebilmektedir. Egzersiz, stresin etkilerinden
fiziksel etkinlikle kurtulma, bir rahatlama sağlama için başvurulan, sakinleştirici sonuç
yaratan yöntemlerdendir. Yöneticilerinin sağlığını düşünen ve iyi bir stres yönetimi ile
iş veriminin artacağını bilen birçok işletme egzersizin değerini anlamış ve elemanları
için jimnastik salonları açmıştır.
37