07.06.2013 Views

Demanslı Yıllara Değer katan Aktiviteler - İstanbul Büyükşehir ...

Demanslı Yıllara Değer katan Aktiviteler - İstanbul Büyükşehir ...

Demanslı Yıllara Değer katan Aktiviteler - İstanbul Büyükşehir ...

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

D E M A N S L I Y I L L A R A D E Ð E R K A T A N A K T Ý V Ý T E L E R<br />

ALT EKSTREMÝTE MAT EGZERSÝZLER<br />

Kuvvetlendirme Egzersizleri<br />

Kimlere: Orta ve ileri derece demanslý<br />

Uyluk ön grup kaslarý kuvvetlendirme<br />

Demanslý yaþlý sýrt üstü yatar pozisyonda diz altlarýna rulo konulur. Tek ayaðýný<br />

yukarý kaldýrýr. 10’a kadar sayar ve aþaðý indirir. Diðer bacakta ayný hareketi tekrar<br />

eder. Yaþlýnýn Durum göre ayak bileðine kum torbalarý baðlanýr<br />

Düz bacak kaldýrma<br />

Demanslý yaþlý sýrtüstü yatar pozisyonda tek dizini büker. Diðer bacaðýný diz düz<br />

olarak yukarý kaldýrýr. Sonra baþlangýç pozisyonuna dönülür. 8- 15 tekrarlý 3 set<br />

yapýlýr, diðer bacakta hareket tekrar edilir. Yaþlýnýn Durum göre ayak bileðine<br />

kum torbalarý baðlanýr<br />

Yana bacak açma<br />

Demanslý yaþlý yan yatar pozisyonda iken alttaki dizini büker. Üstteki bacaðý düz<br />

olarak yana ( yukarý ) kaldýrýr. Sonra baþlangýç pozisyonuna dönülür. 8- 15 tekrarlý<br />

3 set yapýlýr, diðer bacakta hareket tekrar edilir. Yaþlýnýn Durum göre ayak bileðine<br />

kum torbalarý baðlanýr<br />

130

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!