Demanslı Yıllara Değer katan Aktiviteler - İstanbul Büyükşehir ...

D E M A N S L I Y I L L A R A D E Ð E R K A T A N A K T Ý V Ý T E L E R
Egzersizlerde set, tekrar sayýsý, direnç aðýrlýðý önemlidir.
Kuvvetlendirme ve fleksibilite egzersizleri öncesi 5 dakika aerobik (yürüme, bisiklet
gibi) egzersiz önerilebilir.
Ýleriderece demanslý kiþilerde kuvvetlendirme egzersizleri (Sandalyeye oturup
kalkma, merdiven inip çýkma, kum torbasý ile yürüme gibi) fonksiyonel olarak
yapýlmasý tercih edilmelidir.
Germe Egzersizleri
Germe, egzersiz programýnýn esas taþýdýr. Germe ve gevþeme þeklinde uygulanýr.
Eklemlerin fleksibilitesini saðlayarak düþme ve yaralanmalardan korur. Yavaþ ve
nazikçe baþlanmalý, doðru bir þekilde yapýlmalý ve germe yapýlan kasa
odaklanýlmalýdýr. Yaþlýlarda büyük eklemlerdeki esnekliðin azalmasý fonksiyonel
aktivitelerde kýsýtlamaya neden olurlar. Bu nedenle omuz, kalça, diz ve gövde
esnekliðine önem verilmelidir. Yaþlýlarda esnekliðin kazanýlmasý için uygulanan
germe egzersizleri Güvenli, Etkili ve Basit olmalýdýr.
Germe egzersizleri kontraktür oluþmasýný engellemede en etkili yöntemlerden
biridir. Kontraktür ilerledikçe kiþi istemli eklem hareketlerini giderek kaybeder.
Banyo yapma giyinme günlük bakým zorlaþýr. Kiþiyi tamamýyla pozisyonlamak
daha zor olur çünkü kontraktür basý yaralarýna yol açabilecek basý noktalarý
oluþturur.
Denge – Koordinasyon Egzersizleri
Yaþlýlarda denge ve koordinasyonda meydana gelen deðiþiklikler yürümeyi zorlaþtýrýr
ve düþmelere neden olurlar. Yapýlan araþtýrmalarda denge egzersizlerinin yaþlý
kadýn ve erkeklerde düþmeyi %50 azalttýðý bildirilmektedir (7).
Denge Egzersizleri : Önce yatakta baþlanýr. Oturma dengesi iyi hale geldikten
sonra ayakta denge çalýþmalarýný geçilir. Denge egzersizleri seviye seviye uygulanýr.
Alt seviyeden bir üst seviye egzersize geçmek için 20-30 sn boyunca hareketi
devam ettirebilmesi gerekir.
Koordinasyon Egzersizleri : Koordinasyon, amaca yönelik bir hareketle iskeletle
kaslarý ile merkezi sinir sisteminin uyum içinde çalýþmasý. etkileþimidir.
Baþlangýçta basit ve yavaþ olarak yapýlan hareketlerin her bölümü hasta tarafýndan
izlenebilmeli ve algýlanabilmelidir.
Hareketler hatasýz olarak yapýlabildiðinde hýzlandýrýlýr. Koordinasyonun
kazanýlmasýnda saðlam bir kas-iskelet sistemine gereksinim vardýr. Amaç hastanýn
günlük yaþam aktivitelerini baðýmsýz olarak yapabilir hale gelesini saðlamaktýr.
117