Demanslı Yıllara Değer katan Aktiviteler - İstanbul Büyükşehir ...

D E M A N S L I Y I L L A R A D E Ð E R K A T A N A K T Ý V Ý T E L E R
EGZERSÝZ ve SPORTÝF AKTÝVÝTELER
Fizyoterapist Ali KUZ
Fizyoterapist Sevgi Nafia ERDOÐAN
Yaþlýlýkta fizyolojik, fiziksel ve psikolojik deðiþmeler sonucu meydana gelen
deðiþikler kiþilerde inaktiviteye neden olarak günlük yaþam aktivitelerini etkilerler.
Düzenli yapýlan egzersizler bu olumsuz sonuçlarý engellerler ve düzelmeye neden
olurlar. Yaþlýlarda yapýlan egzersizlerin ne þiddet ve yoðunlukta yapýlacaðý ve
hangi egzersizlerin yapýlacaðý önemlidir. Egzersiz yaparken yaþlýlarýn fiziksel,
psikolojik ve fizyolojik durumlarý göz önünde bulundurulmalýdýr (3).
Ýnaktivite sonucu yaþlýlarda meydana gelen deðiþiklikler;
1- Kalp-damar sistemi; akciðerler, kalp ve kan damarlarýndan oluþmaktadýr.
Zamanla kan damarlarý içinde kalsiyum, kolesterol ve yaðlar birikerek týkanýklýða,
bu durum ise kalp krizi veya inmeye neden olur. Ölümlerin çoðu bu nedenle
olmaktadýr.
2- Kas dokusunda azalma-yað dokusunda artma.
3- Þeker hastalýðý (diyabet).
4-Kemikler yaþ ilerledikçe mineral içeriklerini (kalsiyum ve fosfor) kaybederler.
Bu durum ileri yaþlarda kemik erimesi (osteoporoz) olarak adlandýrýlan büyük
saðlýk problemini ortaya çýkartýr.
5-Depresyon.
6-Bel aðrýsý.
7-Kireçlenme (artrit) gibi birçok hastalýðýn ortaya çýkmasýna ya da var olanlarýn
þiddetinin artmasýna neden olacaktýr.
8-En yavaþ bozulmaya baþlayan merkezi sinir sistemidir. Reflekslerimiz ve
reaksiyonlarýmýz daha yavaþ hale gelir ve biz çeviklik isteyen hareketlerde hýz
kaybederiz. Düþme veya kayma gibi durumlarda kendimizi korumamýz zorlaþýr.
Kontraktür
Kontraktür, adalenin inatçý bir þekilde kýsalmasýndan dolayý eklemin anormal bir
postür almasýdýr. Kontraktürler, eklemlerde hareketsizlik sebebi ile oluþan, eklem
hareket açýklýklarýnda kayba sebep olan aðrý ve þekil bozukluklarý sorunlarý
oluþturan durumlardýr
111