Demanslı Yıllara Değer katan Aktiviteler - İstanbul Büyükşehir ...

D E M A N S L I Y I L L A R A D E Ð E R K A T A N A K T Ý V Ý T E L E R
tutulmalý ve karþý ayakla ayný anda hareket etmelidir. Her iki elde de baston var
ise iki nokta dönüþümlü, üç nokta veya dört nokta yürüyüþlerden biri tercih
edilmelidir.
Sýrt kaslarý ile birlikte kalça, uyluk ve baldýr kaslarýnýn güçlendirilmesi dengeyi
güçlendirir, düþme ve kaza riskini azaltýr. Pozisyon ve denge hissinin geliþtirilmesi
de buna yardýmcý olur. Aerobik performansýn artýrýlmasý hem hastanýn baðýmsýzlýk
düzeyini, hem de kendine güvenini artýrýr.
Yaþlýlara yemek piþirme ve yeme, giyinip soyunma, temizlik, banyo gibi günlük
aktiviteleri yardým görmeden yapmak üzere gerekli teknikler öðretilmeli, yardýmcý
araç-gereçler konusunda bilgi verilmeli ve aktif olarak bir iþte çalýþmalarý teþvik
edilmelidir. Bu mümkün deðilse süsleme, çiçek yapýmý, oymacýlýk gibi el sanatlarý,
resim, müzik gibi sanatsal faaliyetler, bahçe iþleri, balýk tutma, yürüyüþ gibi sportif
aktiviteler ve iskambil oyunu gibi rekreasyonel faaliyetlerle ilgilenmeleri saðlanmalýdýr.
Ayrýca yaþlýnýn ibadetlerini yerine getireceði ortam saðlanmalýdýr. Bunlar yaþlýyý
hem fiziksel ve psikolojik, hem de sosyal ve ekonomik yönden aktive eder.
Yaþlýlarýn yaþadýðý ortamdaki takýlýp düþmeye ve kazaya neden olabilecek gereksiz
aksesuarlar ve kapý eþikleri ortadan kaldýrýlmalýdýr. Sivri kenarlý, köþeli olmayan
mobilyalar seçilmeli, masa ve sandalyeler hafif ve kullanýþlý olmalýdýr. Telefon ve
elektrik düðmelerine kolay ulaþýlabilmeli, içinde yaþanýlan mekân uygun bir
ýþýklandýrma, ýsý ve neme sahip olmalýdýr. Tuvalet, banyo, duþ ve lavabolar kolay
girip çýkmaya, oturup kalkmaya göre ayarlanmalý, kaygan olmamalý, iyi aydýnlatýlmalý
ve duvarlarda tutunacak saðlam barlar olmalýdýr.
110