You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Hälsa<br />
Det är ”bara” min<br />
PSOASMUSKEL<br />
Av Anni Dahms,<br />
Sjuk- och Hälsosköterska,<br />
Biopat och Näringsvägledare.<br />
Ägare till butikerna Annis Vitalshop.<br />
Nyligen hade jag en av mitt<br />
livs stora AHA-upplevelser. Min<br />
dotter skickade mig en bild där<br />
hon var ute och sprang. Det var<br />
första gången som hon var ute i<br />
löpspåret efter många års besvär<br />
med en svår knäskada. Jag blev<br />
naturligtvis glad, å hennes vägnar,<br />
och lyckönskade henne, medan<br />
jag samtidigt lite surt skrev att jag<br />
skulle vara lika glad om jag bara<br />
kunde gå utan ryggont.<br />
Hon skrev snart tillbaka med en liten<br />
bild och ett torrt svar: ”Kan det<br />
vara så att det är din psoasmuskel<br />
som spökar? Vill du så kan du hitta<br />
lite om det på min hemsida”.<br />
Först kände jag mig lite generad.<br />
Trots att jag är sjuksköterska<br />
och att jag undervisat i anatomi<br />
tidigare kunde jag inte minnas mig<br />
någonting om en psoasmuskel,<br />
trots att jag själv tycker att jag är<br />
rimligt bra på att minnas de olika<br />
musklerna. Som ursäkt visade<br />
det sig att namnet var inpackat i<br />
några andra namn, när jag hittade<br />
muskeln i min anatomibok.<br />
Nu var min nyfikenhet väkt och<br />
jag surfade snart in på min dotters<br />
hemsida (lindskinesiologi.dk) och<br />
hittade artikeln på bloggen. Där<br />
hittade jag en enkel, utförlig och<br />
lättförståelig beskrivning av psoasmuskelns<br />
funktion, samt vilka<br />
besvär den kan orsaka.<br />
Här kommer min AHA-upplevelse,<br />
som jag önskar att jag känt till<br />
redan för många år sedan. Varför<br />
har ingen berättat om det tidigare?<br />
Många har talat om min muskelfunktion<br />
men ingen har berättat<br />
för mig om just denna muskels<br />
speciella funktion. Psoasmuskeln<br />
löper från den tolfte bröstkotan<br />
(T12) på bägge sidor av ryggraden<br />
och ned till den femte ländkotan,<br />
vidare ned genom bäckenet och<br />
fäster på den översta delen av<br />
lårbenskotan (trochanter minor<br />
femoris). Av sitt förlopp framgår<br />
det att den förbinder överkroppen<br />
med underkroppen. Psoasmuskeln<br />
ligger djupt och påverkar många<br />
av våra funktioner.<br />
Genom att följa denna muskel<br />
hittade jag en stor orsak till många<br />
av de besvär som jag har, och har<br />
haft i många år. <strong>En</strong> stram och stel<br />
psoasmuskel kan vara stramare i<br />
en sida jämfört med den andra.<br />
Min psoasmuskel är stramast på<br />
min högra sida, antagligen för att<br />
jag som tolvåring tog bort ett stort<br />
ligament vid min högra höft.<br />
<strong>En</strong> del av de besvär som jag nickar<br />
igenkännande till är ländsmärtor,<br />
inåtvända fötter, svullna ben, att<br />
det är svårt att rotera höften utåt,<br />
så att rörelserna i ryggraden hämmas<br />
och därav även knäsmärtor.<br />
Via psoasmuskelns påverkan på<br />
diafragman (mellangärdet) känner<br />
jag bestämt att den också påverkat<br />
mina hjärtproblem. (Mina hjärtproblem<br />
började med andningssvårigheter<br />
– det är över nu, som tur är.)<br />
Den kan påverka många andra<br />
tillstånd. Du kan läsa mer om dessa<br />
på min dotters webbplats.<br />
Orsakerna till min strama psoasmuskel<br />
nickar jag igenkännande till:<br />
• Jag har ett stillasittande arbete.<br />
• Stress, rädsla och ångest då<br />
psoasmuskeln är den första<br />
muskeln vi spänner vid nämnda<br />
tillstånd. Således påverkar muskeln<br />
generellt mycket av våra<br />
känslor. Därför kallas psoasmuskeln<br />
även för ”själens muskel”<br />
Ofta frågar folk bekymrat vad det<br />
är som är fel när jag har ont, när jag<br />
reser mig från stolen. Mitt svar är<br />
nu: ”Det är bara min psoasmuskel”.<br />
Bland orsaker kan nämnas:<br />
• Belastande träning eller motion<br />
som t ex löpning.<br />
• Dålig kost med t ex många<br />
livsmedel med mycket socker,<br />
för mycket alkohol och kaffe<br />
eller annan dryck eller mat med<br />
koffein. Det stressar kroppen<br />
och därmed din psoasmuskel.<br />
Psoasmuskeln ingår i många av<br />
kroppens funktioner, som t ex dina<br />
njurar, då psoasmuskeln enligt den<br />
kinesiska meridianläran är kopplad<br />
till njurarna, och därmed även<br />
påverkar njurarnas arbete.<br />
Njurarna har stor betydelse för<br />
vår livskraft, men påverkar även<br />
många andra organ som t ex skelett,<br />
tänder, hår och naglar. Även<br />
hjärnmassan samt ryggmärgen får<br />
deras inflytande från njurarna.<br />
Kosten<br />
För att ha en stark och frisk psoasmuskel<br />
måste du också ha hälsosamma<br />
matvanor. Det är bra med<br />
bra tillskott, men din hälsosamma<br />
mat i vardagen måste fortfarande<br />
vara det fundamentala. Ta bort all<br />
mat innehållande mycket socker<br />
från din kost. <strong>En</strong> så enkel förändring<br />
kan ha mirakulös effekt. Personligen<br />
rekommenderar jag också att<br />
ta bort alla konstgjorda sötningsmedel.<br />
De triggar ditt sötsug. Det är<br />
bättre att ta ”tjuren vid hornen” och<br />
efter två veckor är ditt sockersug<br />
borta och du kan inte förstå hur det<br />
kunde fresta dig tidigare.<br />
Ät rikligt med ekologiska grönsaker<br />
som morötter, bladselleri,<br />
paprika i alla färger, avokado,<br />
sparris, gurka – som är fantastiskt<br />
stärkande för både njurar och<br />
binjurar, broccoli, gröna bönor,<br />
ärtor, kronärtskocka, lök av alla<br />
de slag, rödbetor, champinjoner,<br />
potatis, aubergine, kålsorter som<br />
vit, röd, grön, blomkål och kinakål<br />
är stärkande.<br />
Ät också de härliga ekologiska<br />
frukterna, som också innehåller<br />
många vitaminer och mineraler.<br />
Drick gärna saften av en halv citron<br />
blandat med ljummet vatten på<br />
fastande mage på morgonen.<br />
Det är utrensande och stärkande.<br />
Andra bra frukter kan vara apelsin,<br />
mandarin och grapefrukt, som<br />
sköljer ut gifter ur kroppen och<br />
stärker immunsystemet, bär<br />
av alla de slag, kom även ihåg<br />
krusbär, ananas, bananer, persikor,<br />
aprikoser eventuellt som torkade,<br />
vindruvor och russin, dadlar, äpplen<br />
och päron.<br />
Komplettera gärna med nötter<br />
och frön av alla de slag som t ex<br />
46<br />
EN SUECO - APRIL <strong>2021</strong>
Change language