free Nr. 2 Mars - April 2021

fri sikt
nyheter • event
Nya rön om alternativ och integrativ medicin,
plus det senaste om hälsa och andlig utveckling.
Ju grönare desto bättre
Att välja en helt växtbaserad kost leder till en större viktnedgång hos överviktiga och förbättrar flera
riskfaktorer för sjukdom jämfört med medelhavskost. Detta enligt en studie som publicerats i tidskriften
Journal of the American College of Nutrition.
62 överviktiga deltagare fick få råd om att antingen äta en helt växtbaserad kost eller medelhavskost
under 16 veckor. De återgick sedan till sin tidigare kost under 4 veckor och sedan bytte grupperna
studiekost och fick råd om denna under ytterligare 16 veckor.
Man fann att deltagarna gick ned 6 kg i vikt när de åt växtbaserad kost, deras insulinkänslighet förbättrades
och deras blodfetter inklusive kolesterol förbättrades men inga sådana förbättringar sågs under
tiden de åt medelhavskost. Blodtryck förbättrades av båda koständringar, något mer av medelhavskost..
(www.lakareforframtiden.se)
Jordning
Jordning har visat sig vara effektivt vid
behandling av covid-19, enligt en studie
från Basrah Universitetet i Irak. 59 personer
ingick i studien och de flesta visade signifikanta
förbättringar efter endast tre dagar
med 15 minuter till 3 timmars jordning
per dag. Speciellt en patient vars syrenivå i
blodet var 38 % före jordning visade stora
förbättringar. Efter 2 dagar med jordning
3 timmar om dagen hade syrenivån stigit
till 95 %. I övrigt visades förbättringar i
symtom som feber, andningsnöd, hosta,
svaghet, huvudvärk, bröstsmärtor, förlust
av smak- och luktsinne och generell smärta
i kroppen.
(www.earthingpeople.se)
3 superörter
– effektiva i
förkylningstider
Fläderbär
Fläder har lång tradition
av att användas vid
förkylning och influensa,
framför allt vid symtom
som hosta och infektion i övre luftvägarna.
Effekterna har dokumenterats i vetenskapliga
studier.
Timjan
Timjan hjälper luftvägarna
och verkar slemlösande,
därför har örten använts flitigt
som ”hostmedicin” i tusentals år.
Den eteriska oljan tymol har
bakterie- och virushämmande egenskaper.
Bockhornsklöver
Bockhornsklöver innehåller
vitaminer, mineraler och
antioxidanter. Örten
används inom ayurvedan
och den kinesiska medicinen och anses vara
allmänstärkande och bra för immunförsvaret.
(www.kurera.se)
RECEPT
Grön smoothie
Denna gröna smoothie bygger på kunskap från
Anthony Williams och Ann Wigmores läror. På
morgonen vill vi fylla på med mycket vätska för
att skjutsa ut gifterna som levern har släppt på.
Även glukosen är viktig för levern att få energi
till att göra sitt jobb.
Det är viktigt att inte kombinera denna
smoothie med fett då levern inte ska behöva
belasta sig med det tunga jobbet att bryta
ner fetter. Detta är en läkande smoothie, som
inriktar sig på leverrening. Låt fettet i din kost
komma först till lunch och middag.
Ingredienser
1–2 bananer
2–4 dadlar
1 äpple
1–4 dl groddar (alfalfa, mungbönor, linser,
broccoli, solrosskott)
1–3 msk av en pulverblandning på moringa,
mungbönsmjöl, spirulina, nässla, nyponpulver,
rödbetspulver
1 dl blåbär/jordgubbar/lingon/tranbär/mango
0,5 dl havtornsbär/1 msk havtornspulver
1 tumme ingefära/1 tsk ingefärapulver
0,5 tumme gurkmeja/0,5 tsk gurkmejapulver
5–6 dl vatten
Inga måsten, men trevliga tillägg
1 kryddmått nejlika
0,5 tsk kardemumma
0,5 tsk kanel
3–4 selleripinnar
Gör så här
Mixa alla ingredienser.
(www.sproutly.se)
Vi blir inte kloka av
minnet av vårt
förflutna, utan av
ansvaret för vår framtid.
– George Bernard Shaw –
Free • nr 2 | 5 | mars–april • 2021