tennisfilmer på dvd - Slagproffset

Film 8
Mental Toughness Training med
Jim Loehr
En mycket bra amerikansk kortfilm om hur man förbättrar mental
styrka. Några bildstörningar.
Språk: engelska
Kap.nr Kapiteltitel Starttid Längd
1 Inledning med Jim Loehr 00:00 07:15
Jim Loehr är en framstående amerikansk psykolog med tennis som specialitet. Jim Loehr anser att 16 sekunder
är den minsta tid som krävs för att spelaren ska kunna mobilisera sina krafter inför nästa poäng. Jim Loehr låter
inledningsvis den tidigare professionella tennisspelaren Tom Gullikson komma till tals, liksom den kände tennisinstruktören
i USA - Nick Bollettieri.
2 Tanking - Anger - Choking 07:15 01:34
En process då spelaren drabbas av uppgivenhet, ilska och nästan ger upp. Detta är vanliga reaktioner hos spelare
på alla nivåer.
3 Utmaning 08:49 02:39
Tennisspelare måste träna mycket dels på att inte vara rädd för att förlora, dels att våga utmana (challenge) och
göra sitt bästa (utmaning och gensvar).
4 Fyra steg på vägen 11:28 03:58
Spelarens fyra steg på vägen till mental styrka är (1) positivt och mentalt gensvar (positive physical response), (2)
avslappning (relaxation), (3) förberedelser inför nästa poäng (preparation) och (4) enkla ritualer (rituals).
5 Träning på banan 15:26 02:49
Spelaren ska förändra sin svaga självbild (weak image) som beror på att de fyra stegen ovan saknas (none of the
4-stages) vilket orsakar den svaga mentala styrkan (mental toughness).
6 En kortfattad repetition 18:15 03:13
Steg 1 - positivt mentalt gensvar (positive physical response), steg 2 - avslappning (relaxation), steg 3 - förberedelser
(preparation) och steg 4 - ritualer (rituals)
7 On court training 21:28 03:33
Tillämpa alla fyra stegen på banan på vägen till mental styrka
8 Alla fyra stegen som repetition 25:01 03:04
4-stages: (1) positivt och mentalt gensvar (positive physical response), (2) avslappning (relaxation), (3) förberedelser
inför nästa poäng (preparation) och (4) enkla ritualer (rituals)
Total tid 28:05
Genomsnittlig kapiteltid 03:31