Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Steg</strong> 3 - Mot Lägre ScorerTräff 2Kapitel 6-9, s.87-137
Att kunna• Loopen och träningsprinciper• <strong>Golf</strong>pyramid modellen• Bollflykt, träff och D-plan• Målsättning och grov planering
Schema Lördag09:30 Fika10:00 Start.12:00 Lunch14:30 Fika15:00 Teori16:30 Rast17:00 Spelförståel<strong>se</strong> (MP)20:00 Slut
Schema Söndag09:00 <strong>Golf</strong>träning <strong>Golf</strong>punkten11:00 Transport11:30 Lunch12:30 Teori14:00 Fika15:00 Slut
Genomtänkt Träning Med Loopen
Analys - <strong>Golf</strong>pyramiden
Spelresultat• Slutscore• Delslag• Bollflykt
Spelstatistik• Runda för runda• Hål för hål• Inmatningstid• Analy<strong>se</strong>r• Regelbundenåterkoppling!
Bollflykt PEI% Spridning med fulla slag Spridning i närspel Spridning i puttning
Bollflykt Utfallsvinkel Spin Lyft Drag Infallsvinkel Studs Glid Rull
Engelska bollflyktsnamn(www.trackmangolf.com, 2011)
Optimering Utrustning - Teknik
Spelstatistik & Bollflykt• Var förlorar du idag slag - var kan du medträning spara slag?• Vilka slag är du rädd för?• Hur önskar du ha din perfekta bollflykt?• Hur önskar du ha dina användbara missar?• Rita bra och användbara missar!
Träna startriktning• Vilken startprecision behöver jag för att nå mina spelstatistiska mål?• Hur långt slår jag?• Hur bred är min vanliga fairway/träffyta?• Räkna ut nödvändig startvinkel för banan. Omräkna det <strong>se</strong>dan för attkunna sätt ut två pinnar/plankor 3m ifrån bollen för att träna startriktning.• http://www.csgnetwork.com/righttricalc.htmlKoppla ihop spelstatistiken medkraven på bollflykt och träff!(<strong>Golf</strong>pyramid.com)
Bollflykt, namn och orsakNamn Bollflykt OrsakPull Startar inåt Bladet inåt i förhållande till mållinjenPush Startar utåt Bladet utåt i förhållande till mållinjenFade Skruvar utåt i nerfa<strong>se</strong>n Spåret inåt i förhållande till bladetSlice Skruvar utåt i uppfa<strong>se</strong>n Spåret inåt i förhållande till bladetDraw Skruvar inåt i nerfa<strong>se</strong>n Spåret utåt i förhållande till bladetHook Skruvar inåt i uppfa<strong>se</strong>n Spåret utåt i förhållande till bladet
Dina bollflykterRita <strong>se</strong>tt neråt:• Din stockshot• Din mest vänstramiss• Din mest högra träffUndersök:• Var startar slagen?• Hur skruvar de?• Slaglängd meddrivern?• Bredd på fairway vidbollflyktens slut?
Rita dina bollflykter• Din stockshot• Din mest vänstra miss• Din mest högra träff
Bollflykts rekommendationer• Regel 1 - Startriktning: Bra stockshot ochmiss skall alltid vara på samma sida mål ommållinjen.• Regel 2 - Sidoskruv: Bra stockshot och missskall alltid skruva åt samma håll.
Träff rekommendationer• Regel 1 - Blad vs Mållinje: Vid brastockshot och miss skall bladet peka påsamma sida mållinjen.• Regel 2 - Spår vs Blad: Vid bra stockshotoch miss skall spåret skall alltid gå påsamma sida om bladriktningen.
Utförande• Träff• Teknik
Krafter I Träffen Fnormal: Normalkraft rakt utfrån bladet. “Driver bollenframåt”. Ftangentiellt: Kraft längsbladet, rätvinkligt frånFnormal.”Ger bollen skruv”.
D-Planet
Checklista• Grepp• Uppställning• Balans• Bollposition• Sikte
Från mål till nu• s.91• Se, hör, känn• Gå framåt - Gå bakåt• ”Ekologiskt” - Gillar du allt?• Vad behöver du vara halvvägs?• Vad behöver du starta med idag?
Skillnad dåligt-bra och ändra• Vänstersidan -• Högersidan +• Skriv ner <strong>se</strong>-hör-känn i båda kulumner• Vad triggar - sidan? Förbered för att ejkomma dit!• Hur bryta vänster -? ”Stopp”!• Hur ersätta till + sidan?• Exponering - utsätt dig för det och träna!
Målformulering• Börja med slutet i sikte• Direkt till indirekt kontroll:• Process mål• Prestations mål• Resultat mål
Målformulering - Vanliga Problem• Obalans mellan golf och övrigt liv• Följer inte målpunkterna• Bara resultatmål• Endast tekniska mål• Ingen uppföljning av målen• Ingen stödjande atmosfär
Målformulering - Se Till Att...• Skapa socialt stöd och resur<strong>se</strong>r• Sätt gärna gruppmål för gemenskap• Koppla målen till planering• För in målsättningen i vardagen. Gör dem levandeoch påminn dem regelbundet.• Utvärdera målen tillsammans och justera vid behov.• Uppmärksamma uppnådda mål. Stärksjälvförtroendet och njut!
Planering
Träningsprinciper• Progression• Individuali<strong>se</strong>ring• Specifiering• Variation
Uppgifter - Redovisas Vid Nästa Träff1. Rita tre bollflykter utifrån mållinje, start och skruv (D-planet)Jämför stockshot med vänster och högermiss. Förklara medbladets och spårets riktning. Behöver sidledsspridningenminska för att få ner scoren?2. Kontrollera spelarens GUBBS med checklista tillsammans medtränare. Skriv ner uppmätta värden för wedge och driver.3. Hjälp en spelare med process-, prestations- och resultatmål.De skall ha en röd tråd och följa rekommendationerna.4. Skriv in Viktigt-Oviktigt; Bråttom-Ej bråttom på din klubbEmaila uppgift 2-4 till john@golfpyramid.com. Mata gärna in idin loggbok också.