Steg 3, träff 3 - Golf.se

Steg 3 - Mot Lägre ScorerTräff 2Kapitel 6-9, s.87-137

Att kunna• Loopen och träningsprinciper• Golfpyramid modellen• Bollflykt, träff och D-plan• Målsättning och grov planering

Schema Lördag09:30 Fika10:00 Start.12:00 Lunch14:30 Fika15:00 Teori16:30 Rast17:00 Spelförståelse (MP)20:00 Slut

Schema Söndag09:00 Golfträning Golfpunkten11:00 Transport11:30 Lunch12:30 Teori14:00 Fika15:00 Slut

Genomtänkt Träning Med Loopen

Analys - Golfpyramiden

Spelresultat• Slutscore• Delslag• Bollflykt

Spelstatistik• Runda för runda• Hål för hål• Inmatningstid• Analyser• Regelbundenåterkoppling!

Bollflykt PEI% Spridning med fulla slag Spridning i närspel Spridning i puttning

Bollflykt Utfallsvinkel Spin Lyft Drag Infallsvinkel Studs Glid Rull

Engelska bollflyktsnamn(www.trackmangolf.com, 2011)

Optimering Utrustning - Teknik

Spelstatistik & Bollflykt• Var förlorar du idag slag - var kan du medträning spara slag?• Vilka slag är du rädd för?• Hur önskar du ha din perfekta bollflykt?• Hur önskar du ha dina användbara missar?• Rita bra och användbara missar!

Träna startriktning• Vilken startprecision behöver jag för att nå mina spelstatistiska mål?• Hur långt slår jag?• Hur bred är min vanliga fairway/träffyta?• Räkna ut nödvändig startvinkel för banan. Omräkna det sedan för attkunna sätt ut två pinnar/plankor 3m ifrån bollen för att träna startriktning.• http://www.csgnetwork.com/righttricalc.htmlKoppla ihop spelstatistiken medkraven på bollflykt och träff!(Golfpyramid.com)

Bollflykt, namn och orsakNamn Bollflykt OrsakPull Startar inåt Bladet inåt i förhållande till mållinjenPush Startar utåt Bladet utåt i förhållande till mållinjenFade Skruvar utåt i nerfasen Spåret inåt i förhållande till bladetSlice Skruvar utåt i uppfasen Spåret inåt i förhållande till bladetDraw Skruvar inåt i nerfasen Spåret utåt i förhållande till bladetHook Skruvar inåt i uppfasen Spåret utåt i förhållande till bladet

Dina bollflykterRita sett neråt:• Din stockshot• Din mest vänstramiss• Din mest högra träffUndersök:• Var startar slagen?• Hur skruvar de?• Slaglängd meddrivern?• Bredd på fairway vidbollflyktens slut?

Rita dina bollflykter• Din stockshot• Din mest vänstra miss• Din mest högra träff

Bollflykts rekommendationer• Regel 1 - Startriktning: Bra stockshot ochmiss skall alltid vara på samma sida mål ommållinjen.• Regel 2 - Sidoskruv: Bra stockshot och missskall alltid skruva åt samma håll.

Träff rekommendationer• Regel 1 - Blad vs Mållinje: Vid brastockshot och miss skall bladet peka påsamma sida mållinjen.• Regel 2 - Spår vs Blad: Vid bra stockshotoch miss skall spåret skall alltid gå påsamma sida om bladriktningen.

Utförande• Träff• Teknik

Krafter I Träffen Fnormal: Normalkraft rakt utfrån bladet. “Driver bollenframåt”. Ftangentiellt: Kraft längsbladet, rätvinkligt frånFnormal.”Ger bollen skruv”.

D-Planet

Checklista• Grepp• Uppställning• Balans• Bollposition• Sikte

Från mål till nu• s.91• Se, hör, känn• Gå framåt - Gå bakåt• ”Ekologiskt” - Gillar du allt?• Vad behöver du vara halvvägs?• Vad behöver du starta med idag?

Skillnad dåligt-bra och ändra• Vänstersidan -• Högersidan +• Skriv ner se-hör-känn i båda kulumner• Vad triggar - sidan? Förbered för att ejkomma dit!• Hur bryta vänster -? ”Stopp”!• Hur ersätta till + sidan?• Exponering - utsätt dig för det och träna!

Målformulering• Börja med slutet i sikte• Direkt till indirekt kontroll:• Process mål• Prestations mål• Resultat mål

Målformulering - Vanliga Problem• Obalans mellan golf och övrigt liv• Följer inte målpunkterna• Bara resultatmål• Endast tekniska mål• Ingen uppföljning av målen• Ingen stödjande atmosfär

Målformulering - Se Till Att...• Skapa socialt stöd och resurser• Sätt gärna gruppmål för gemenskap• Koppla målen till planering• För in målsättningen i vardagen. Gör dem levandeoch påminn dem regelbundet.• Utvärdera målen tillsammans och justera vid behov.• Uppmärksamma uppnådda mål. Stärksjälvförtroendet och njut!

Planering

Träningsprinciper• Progression• Individualisering• Specifiering• Variation

Uppgifter - Redovisas Vid Nästa Träff1. Rita tre bollflykter utifrån mållinje, start och skruv (D-planet)Jämför stockshot med vänster och högermiss. Förklara medbladets och spårets riktning. Behöver sidledsspridningenminska för att få ner scoren?2. Kontrollera spelarens GUBBS med checklista tillsammans medtränare. Skriv ner uppmätta värden för wedge och driver.3. Hjälp en spelare med process-, prestations- och resultatmål.De skall ha en röd tråd och följa rekommendationerna.4. Skriv in Viktigt-Oviktigt; Bråttom-Ej bråttom på din klubbEmaila uppgift 2-4 till john@golfpyramid.com. Mata gärna in idin loggbok också.