Avslutande diskussion

och ont”. Kan träningen skada min kropp? Här finns både skelett- och muskelforskaresom borde kunna svara..?Lars-Eric Thornell: Jag skulle föreslå en allsidig träning. Gör t.ex. ett passvattengympa på IKSU eller IKSU Spa – då har du ingen belastning på höfteroch knän, men kan göra väldigt många olika rörelser med bra effekt.Sture Forsgren: Jag tror också att det är viktigt att satsa på det man tycker ärroligt. Annars blir det bara så att man hållet på ett tag och att det sedan blirså tråkigt att man slutar. Bättre att redan från början satsa på det man verkligenkänner är skojigt!Sverker Olofsson: Lek med tanken att jag tycker det är vansinnigt roligt attspringa. Det är kul att springa en mil på 60 minuter och att springa en heltimme utan att stanna. Om jag tycker det är så kul att jag håller på mycket –kan det leda till att jag får dåliga höfter, skador i knäna, besvär med senornaoch värk i musklerna? Finns det sådana risker?Karin Henriksson-Larsén: Om man har en gammal skada i t.ex. en knäled,en meniskskada eller en korsbandsskada, finns en ökad risk att få artros tidigareän andra. Möjligtvis blir det värre om du håller på och hoppar när duspringer; det är visat på yrkesförare som kliver upp och ner från lastbilsflak.De får artros lite tidigare, men då ska det handla om någon form av extremabelastningar.Nina Lindelöf: Sedan är det också viktigt vid artros att kunna behålla muskelstyrkanför att lindra besvären, så det blir en avvägning.Bernt Lindahl: Jag vill nog se det här från andra sidan. Det gäller att få människoratt över huvud taget börja röra på sig. Kom ihåg hälsovinstkurvansom jag visade (sid. 17): Om man inte gör någonting alls och börjar med motionvinner man väldigt mycket i sin hälsa. Den som ligger ganska högt påkurvan vinner inte särskilt mycket hälsa på att öka sin fysiska aktivitet. Detfanns också en annan kurva på bilden som visade skaderisken. Med höga träningsvolymeroch hög intensitet tror jag – åtminstone för vanligt folk – attdet blir ökad risk för skador. Vi arbetar väldigt mycket med tunga människorsom ibland går upp väldigt mycket i aktivitet för att de tycker att det ärroligt, men sedan ser vi ofta att de får besvär med fötter och knän så att de70