Avslutande diskussion
Avslutande diskussion Avslutande diskussion
domarna eller drabbas de av annat som mer stämmer med yngre personerssjukdomsmönster?Bernt Lindahl: Jag kom att tänka på en duktig forskare inom det här områdetsom hette P-O Åstrand och myntade uttrycket att ”man ska dö ung så sentsom möjligt”. Det ligger väl mycket i tanken att den största vinsten kanske inteär att vinna några år till livet utan att vinna liv till åren. Man mår helt enkeltbättre längre. Om man sedan vinner något eller några år i livslängd är detväl bra, men inte huvudsaken. Det handlar om att upp genom åren må bättre,känna sig bättre, orka mera. Det tror jag är vinsten med att få människoratt komma igång med träning.Sverker Olofsson: Jag inser att frågan låter otäck, men kan det vara så att envältränad person lever längre också i den sista riktigt svåra sista fasen av livet?Bernt Lindahl: Jag känner inte till någon studie som har tittat på just det.Låsningar och motivationPublikfråga: När jag är ute och motionerar med lite snabb gång låser sig knäetoch jag får plötsligt våldsamt ont. Stannar jag bara någon minut och står stillaför att sedan börja röra mig lite försiktigt försvinner smärtan och när jagkommer hem känner jag ingenting från knäet. Sedan 14 dagar efteråt kommersmärtimpulsen igen när jag är ute och går. Då kan den sitta i lite längremen släpper oftast efter bara några minuter. Är det begynnande artros ellervad är det?Karin Henriksson-Larsén: Det är jättesvårt att ställa en diagnos bara på vaddu berättar. Man måste alltid göra en undersökning för att kunna vara säker.Utan en sådan kommer jag att tänka på två saker. Det ena är att det kan varaartros om du i samband med att smärtan kommer råkar vrida till i leden. Dethär att trampa lite snett kan ofta hänga ihop med en plötslig artrossmärta somgår över. Det andra är att du skulle kunna ha något som kan komma i kläm –en liten broskbit eller liknande, vilket inte är ovanligt, eller någon del på insidanav leden som är inflammerad och irriterad – och sedan åka ur igen såatt du inte har besvär av det.80
Sverker Olofsson: Tycker du att frågaren ska stå ut eller borde han göra någontingåt det?Karin Henriksson-Larsén: Det är jättesvårt att säga. Kanske ska han gå ochfå sitt knä undersökt av en distriktsläkare.Sture Forsgren: Om hans smärtor är förenade med en låsningstendens i knäetkanske man också får fundera på menisken.Sverker Olofsson: Innan vi släpper fram fler publikfrågor skulle jag vilja höra ettlitet resonemang mellan Bernt och Nina kring det här med hur man ska få igångoch motivera folk för motion. Jag tänker då inte bara på gamla: Hur ska man göradet kul? Det är ju faktiskt så att för den som inte är van att motionera känns detnog ganska tråkigt att gå ut och traska i skogen eller vad det nu kan vara.Bernt Lindahl: Vi ser det så här att kunskap är en del av processen med attkomma fram till att man ska börja röra på sig – men kanske inte den viktigastedelen. Många människor vet vad de borde göra men gör det inte i alla fall.Därför jobbar vi mycket med att man måste kunna se att ”det här är möjligtför mig att göra”. Det måste rymmas inom det liv man lever. Om man inte hartid för det måste man skapa tid. Man måste också känna att det ger någontingoch då får man börja i det lilla. Man sätter upp ett litet mål, t.ex. ut ochpromenera i 15 minuter, och markerar sedan med ett streck på papper varjedag man har gjort det. Sedan kan man öka till 30 minuter – då sätter mantvå streck. Det är just det här att sätta upp ett mål, se att man uppnår det –det är då man växer i din tillit: Det här är möjligt för mig. Det är jag som utfördet. Det är ingen annan som har sagt det till mig utan jag gör det här. När duväxer i tillit kan du skapa ett nytt beteende. Sedan gäller det att hålla på ochdå kommer det alltid motgångar. Det är en process: Du kan vara jätteduktigi flera veckor, flera månader kanske och sedan kommer det en motgång ochdå slutar du. Då gäller det att komma igång igen.Nina Lindelöf: Om man har som mål att förbättra en viss sak gäller det verkligenatt hitta rätt träningsmetod för att nå målet. Det är viktigt att sätta överkomligadelmål – ett väldigt högt mål kanske man inte kan nå på en gångutan måste ta i steg. Just uppnådda resultat av träning är motiverande, dethar man sett.81
- Page 1 and 2: Frågestund och debattSverker Olofs
- Page 5 and 6: Sverker Olofsson: Men har preparate
- Page 7 and 8: Sverker Olofsson: Säg att man är
- Page 9 and 10: terna hur man stretchar och drar ut
- Page 11: dern och inte lika mycket hos alla.
- Page 15: ärlig vill jag inte gå till de d
domarna eller drabbas de av annat som mer stämmer med yngre personerssjukdomsmönster?Bernt Lindahl: Jag kom att tänka på en duktig forskare inom det här områdetsom hette P-O Åstrand och myntade uttrycket att ”man ska dö ung så sentsom möjligt”. Det ligger väl mycket i tanken att den största vinsten kanske inteär att vinna några år till livet utan att vinna liv till åren. Man mår helt enkeltbättre längre. Om man sedan vinner något eller några år i livslängd är detväl bra, men inte huvudsaken. Det handlar om att upp genom åren må bättre,känna sig bättre, orka mera. Det tror jag är vinsten med att få människoratt komma igång med träning.Sverker Olofsson: Jag inser att frågan låter otäck, men kan det vara så att envältränad person lever längre också i den sista riktigt svåra sista fasen av livet?Bernt Lindahl: Jag känner inte till någon studie som har tittat på just det.Låsningar och motivationPublikfråga: När jag är ute och motionerar med lite snabb gång låser sig knäetoch jag får plötsligt våldsamt ont. Stannar jag bara någon minut och står stillaför att sedan börja röra mig lite försiktigt försvinner smärtan och när jagkommer hem känner jag ingenting från knäet. Sedan 14 dagar efteråt kommersmärtimpulsen igen när jag är ute och går. Då kan den sitta i lite längremen släpper oftast efter bara några minuter. Är det begynnande artros ellervad är det?Karin Henriksson-Larsén: Det är jättesvårt att ställa en diagnos bara på vaddu berättar. Man måste alltid göra en undersökning för att kunna vara säker.Utan en sådan kommer jag att tänka på två saker. Det ena är att det kan varaartros om du i samband med att smärtan kommer råkar vrida till i leden. Dethär att trampa lite snett kan ofta hänga ihop med en plötslig artrossmärta somgår över. Det andra är att du skulle kunna ha något som kan komma i kläm –en liten broskbit eller liknande, vilket inte är ovanligt, eller någon del på insidanav leden som är inflammerad och irriterad – och sedan åka ur igen såatt du inte har besvär av det.80
Change language