(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln
(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln (Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln
Analys av nuläge ochförutsättningar• VIKTIGT ATT SKILJA• Anaeroba energiprocesser• 1) Anaerobt alactacid 40-60´´• Det förstnämnda OK och BRA att börja tidigt - SNABBHETSTRÄNING• Tidig MJÖLKSYRATRÄNING – ej skadligt men ”marginell effekt och tärpå motivationen”© H.-C. HOLMBERG
Anaerobt lactacid• PRODUKTION• TÅLA• BORTRANSPORT‣5-15 mmol L -‣25 mmol L-1 = SURT‣pH
- Page 27 and 28: Kvastträning”Att göra rörelsen
- Page 29 and 30: Utvecklingsmöjligheter• Börja m
- Page 31 and 32: © H.-C. HOLMBERGBasnivåAllmän st
- Page 33 and 34: Viktig skillnadEffektStyrka
- Page 35 and 36: RörlighetsträninggNOH ö li b hö
- Page 37 and 38: Analys av nuläge ochförutsättnin
- Page 39 and 40: Idrott är…dynamisk,oförutsägba
- Page 41 and 42: An ongoing process - training impro
- Page 43 and 44: MuskelbalansFram vs. bakVänster vs
- Page 45 and 46: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
- Page 48 and 49: ”I Afrika springer manfram och ti
- Page 50 and 51: …to improveendurance
- Page 52 and 53: Det behövs intensitetHjärt-90%95%
- Page 54 and 55: Exempel från NorgeBjörgen - läng
- Page 56 and 57: • CONCLUSION• There is not only
- Page 58: VO 2 -max (peak) ml kg -1 min -1i o
- Page 61 and 62: Konditionsträning anpassaroch utve
- Page 63 and 64: MåletTid (s)Löphastighet
- Page 65 and 66: Alternativ intensitetmodell som anv
- Page 67 and 68: Under ex. en längdskidtävling© H
- Page 69 and 70: Senare studier har modifierat 50/50
- Page 71 and 72: Anaerob© H.-C. HOLMBERG
- Page 73: HÖGENERGI-FOSFATERAnaerobt alactac
- Page 77 and 78: Längdskidåkning & orientering är
- Page 79 and 80: Blood Lactate Concentrationduring a
- Page 81 and 82: ”Verktygslåda”förUTVECKLING©
- Page 83 and 84: Stora resurser införVancouver 2010
- Page 90 and 91: Utvecklingsmodell/”trappa”, ex
- Page 92 and 93: Utbildningsmodell som matchar utvec
- Page 94 and 95: FramgångsvariablerKÄNNETECKENMILJ
- Page 96: Lyft blicken och se hela vägen© H
Analys av nuläge <strong>och</strong>förutsättningar• VIKTIGT ATT SKILJA• Anaeroba energiproces<strong>se</strong>r• 1) Anaerobt alactacid 40-60´´• Det förstnämnda <strong>OK</strong> <strong>och</strong> BRA att börja tidigt - SNABBHETSTRÄNING• Tidig MJÖLKSYRATRÄNING – ej skadligt men ”marginell effekt <strong>och</strong> tärpå motivationen”© H.-C. HOLMBERG
Change language