(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln

More documents

Recommendations

Info

VO 2 maxvVO 2 maxDe <strong>se</strong>naste 10 åren har det blivit ett ökat fokus på att mäta vilken löphastighet enlöpare får ut av ett visst givet maximalt syreupptag – detta kallas v VO2 max (peak). Enbra intervallmodell för utveckling är ex. 30´´/30´´-träning (ex 3.00 resp 4.30-fart)H.-C. Holmberg
Alternativ intensitetmodell som använts i längdskidor/sprint– utgår från hastighet istället för hjärtfrekvens.SPR 3SPR 2SPR 1Start-finishPrologue”Quarter Final”5 km-pace VO 2 max30 km-pace ThresholdBasic Endurance”Train to be able to train HI to be able to perform”© H.-C. HOLMBERG
Page 6 and 7:
MacDougall & Wenger, 1991PRESTATION
Page 10:
Utvecklingsmodell/”trappa”, ex
Page 13 and 14: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
Page 15 and 16: Analys av nuläge ochförutsättnin
Page 18 and 19: Utvecklingsmöjligheterg• Motoris
Page 22: Analys av nuläge ochförutsättnin
Page 27 and 28: Kvastträning”Att göra rörelsen
Page 29 and 30: Utvecklingsmöjligheter• Börja m
Page 31 and 32: © H.-C. HOLMBERGBasnivåAllmän st
Page 33 and 34: Viktig skillnadEffektStyrka
Page 35 and 36: RörlighetsträninggNOH ö li b hö
Page 37 and 38: Analys av nuläge ochförutsättnin
Page 39 and 40: Idrott är…dynamisk,oförutsägba
Page 41 and 42: An ongoing process - training impro
Page 43 and 44: MuskelbalansFram vs. bakVänster vs
Page 45 and 46: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
Page 48 and 49: ”I Afrika springer manfram och ti
Page 50 and 51: …to improveendurance
Page 52 and 53: Det behövs intensitetHjärt-90%95%
Page 54 and 55: Exempel från NorgeBjörgen - läng
Page 56 and 57: • CONCLUSION• There is not only
Page 58: VO 2 -max (peak) ml kg -1 min -1i o
Page 61 and 62: Konditionsträning anpassaroch utve
Page 63: MåletTid (s)Löphastighet
Page 67 and 68: Under ex. en längdskidtävling© H
Page 69 and 70: Senare studier har modifierat 50/50
Page 71 and 72: Anaerob© H.-C. HOLMBERG
Page 73 and 74: HÖGENERGI-FOSFATERAnaerobt alactac
Page 75 and 76: Anaerobt lactacid• PRODUKTION•
Page 77 and 78: Längdskidåkning & orientering är
Page 79 and 80: Blood Lactate Concentrationduring a
Page 81 and 82: ”Verktygslåda”förUTVECKLING©
Page 83 and 84: Stora resurser införVancouver 2010
Page 90 and 91: Utvecklingsmodell/”trappa”, ex
Page 92 and 93: Utbildningsmodell som matchar utvec
Page 94 and 95: FramgångsvariablerKÄNNETECKENMILJ
Page 96: Lyft blicken och se hela vägen© H
show all

(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?