(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln
(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln (Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln
VO 2 maxvVO 2 maxDe senaste 10 åren har det blivit ett ökat fokus på att mäta vilken löphastighet enlöpare får ut av ett visst givet maximalt syreupptag – detta kallas v VO2 max (peak). Enbra intervallmodell för utveckling är ex. 30´´/30´´-träning (ex 3.00 resp 4.30-fart)H.-C. Holmberg
Alternativ intensitetmodell som använts i längdskidor/sprint– utgår från hastighet istället för hjärtfrekvens.SPR 3SPR 2SPR 1Start-finishPrologue”Quarter Final”5 km-pace VO 2 max30 km-pace ThresholdBasic Endurance”Train to be able to train HI to be able to perform”© H.-C. HOLMBERG
- Page 13 and 14: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
- Page 15 and 16: Analys av nuläge ochförutsättnin
- Page 18 and 19: Utvecklingsmöjligheterg• Motoris
- Page 22: Analys av nuläge ochförutsättnin
- Page 27 and 28: Kvastträning”Att göra rörelsen
- Page 29 and 30: Utvecklingsmöjligheter• Börja m
- Page 31 and 32: © H.-C. HOLMBERGBasnivåAllmän st
- Page 33 and 34: Viktig skillnadEffektStyrka
- Page 35 and 36: RörlighetsträninggNOH ö li b hö
- Page 37 and 38: Analys av nuläge ochförutsättnin
- Page 39 and 40: Idrott är…dynamisk,oförutsägba
- Page 41 and 42: An ongoing process - training impro
- Page 43 and 44: MuskelbalansFram vs. bakVänster vs
- Page 45 and 46: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
- Page 48 and 49: ”I Afrika springer manfram och ti
- Page 50 and 51: …to improveendurance
- Page 52 and 53: Det behövs intensitetHjärt-90%95%
- Page 54 and 55: Exempel från NorgeBjörgen - läng
- Page 56 and 57: • CONCLUSION• There is not only
- Page 58: VO 2 -max (peak) ml kg -1 min -1i o
- Page 61 and 62: Konditionsträning anpassaroch utve
- Page 63: MåletTid (s)Löphastighet
- Page 67 and 68: Under ex. en längdskidtävling© H
- Page 69 and 70: Senare studier har modifierat 50/50
- Page 71 and 72: Anaerob© H.-C. HOLMBERG
- Page 73 and 74: HÖGENERGI-FOSFATERAnaerobt alactac
- Page 75 and 76: Anaerobt lactacid• PRODUKTION•
- Page 77 and 78: Längdskidåkning & orientering är
- Page 79 and 80: Blood Lactate Concentrationduring a
- Page 81 and 82: ”Verktygslåda”förUTVECKLING©
- Page 83 and 84: Stora resurser införVancouver 2010
- Page 90 and 91: Utvecklingsmodell/”trappa”, ex
- Page 92 and 93: Utbildningsmodell som matchar utvec
- Page 94 and 95: FramgångsvariablerKÄNNETECKENMILJ
- Page 96: Lyft blicken och se hela vägen© H
VO 2 maxvVO 2 maxDe <strong>se</strong>naste 10 åren har det blivit ett ökat fokus på att mäta vilken löphastighet enlöpare får ut av ett visst givet maximalt syreupptag – detta kallas v VO2 max (peak). Enbra intervallmodell för utveckling är ex. 30´´/30´´-träning (ex 3.00 resp 4.30-fart)H.-C. Holmberg
Change language