(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln

More documents

Recommendations

Info

• CONCLUSION• There is not only ONE method or ONE intensitylevel which gives the best training effects on anathletes aerobic capacity or work economy• It is the accumulation of the total training thatleads to a high performance level© H.-C. HOLMBERG
UthållighetsprestationVO 2max?Utnyttjande?PrestationMuskel;fibertyper?Arbet<strong>se</strong>konomi
Page 6 and 7: MacDougall & Wenger, 1991PRESTATION
Page 10: Utvecklingsmodell/”trappa”, ex
Page 13 and 14: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
Page 15 and 16: Analys av nuläge ochförutsättnin
Page 18 and 19: Utvecklingsmöjligheterg• Motoris
Page 22: Analys av nuläge ochförutsättnin
Page 27 and 28: Kvastträning”Att göra rörelsen
Page 29 and 30: Utvecklingsmöjligheter• Börja m
Page 31 and 32: © H.-C. HOLMBERGBasnivåAllmän st
Page 33 and 34: Viktig skillnadEffektStyrka
Page 35 and 36: RörlighetsträninggNOH ö li b hö
Page 37 and 38: Analys av nuläge ochförutsättnin
Page 39 and 40: Idrott är…dynamisk,oförutsägba
Page 41 and 42: An ongoing process - training impro
Page 43 and 44: MuskelbalansFram vs. bakVänster vs
Page 45 and 46: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
Page 48 and 49: ”I Afrika springer manfram och ti
Page 50 and 51: …to improveendurance
Page 52 and 53: Det behövs intensitetHjärt-90%95%
Page 54 and 55: Exempel från NorgeBjörgen - läng
Page 58: VO 2 -max (peak) ml kg -1 min -1i o
Page 61 and 62: Konditionsträning anpassaroch utve
Page 63 and 64: MåletTid (s)Löphastighet
Page 65 and 66: Alternativ intensitetmodell som anv
Page 67 and 68: Under ex. en längdskidtävling© H
Page 69 and 70: Senare studier har modifierat 50/50
Page 71 and 72: Anaerob© H.-C. HOLMBERG
Page 73 and 74: HÖGENERGI-FOSFATERAnaerobt alactac
Page 75 and 76: Anaerobt lactacid• PRODUKTION•
Page 77 and 78: Längdskidåkning & orientering är
Page 79 and 80: Blood Lactate Concentrationduring a
Page 81 and 82: ”Verktygslåda”förUTVECKLING©
Page 83 and 84: Stora resurser införVancouver 2010
Page 90 and 91: Utvecklingsmodell/”trappa”, ex
Page 92 and 93: Utbildningsmodell som matchar utvec
Page 94 and 95: FramgångsvariablerKÄNNETECKENMILJ
Page 96: Lyft blicken och se hela vägen© H

(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?