(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln
(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln (Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln
LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11-14 årUPPBYGGNADS-STADIETca 15-18 årKoordination/motorik/teknikRörlighet/flexibilitetSnabbhet/anaerob alactacidAerobStyrkaAnaerob/lactacid© H.-C. HOLMBERG
Analys av nuläge ochförutsättningar• Obalans i prio mellan aktiv och passiv rörlighet (stretching)• Balans mellan rörlighet och styrka avgörande för optimalprestation• Diskussion huruvida stretching förebygger skador• Ökat stillasittande leder till stelhet (”spontanidrotten”)• Hög plasticitet att öka rörlighet i unga år till ”tillräcklig” nivå– underhålla/motverka ökad stelhet under växtspurt samtunder senare elitkarriär med tung träningsbelastning© H.-C. HOLMBERG
- Page 6 and 7: MacDougall & Wenger, 1991PRESTATION
- Page 10: Utvecklingsmodell/”trappa”, ex
- Page 13 and 14: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
- Page 15 and 16: Analys av nuläge ochförutsättnin
- Page 18 and 19: Utvecklingsmöjligheterg• Motoris
- Page 22: Analys av nuläge ochförutsättnin
- Page 27 and 28: Kvastträning”Att göra rörelsen
- Page 29 and 30: Utvecklingsmöjligheter• Börja m
- Page 31 and 32: © H.-C. HOLMBERGBasnivåAllmän st
- Page 33 and 34: Viktig skillnadEffektStyrka
- Page 35: RörlighetsträninggNOH ö li b hö
- Page 39 and 40: Idrott är…dynamisk,oförutsägba
- Page 41 and 42: An ongoing process - training impro
- Page 43 and 44: MuskelbalansFram vs. bakVänster vs
- Page 45 and 46: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
- Page 48 and 49: ”I Afrika springer manfram och ti
- Page 50 and 51: …to improveendurance
- Page 52 and 53: Det behövs intensitetHjärt-90%95%
- Page 54 and 55: Exempel från NorgeBjörgen - läng
- Page 56 and 57: • CONCLUSION• There is not only
- Page 58: VO 2 -max (peak) ml kg -1 min -1i o
- Page 61 and 62: Konditionsträning anpassaroch utve
- Page 63 and 64: MåletTid (s)Löphastighet
- Page 65 and 66: Alternativ intensitetmodell som anv
- Page 67 and 68: Under ex. en längdskidtävling© H
- Page 69 and 70: Senare studier har modifierat 50/50
- Page 71 and 72: Anaerob© H.-C. HOLMBERG
- Page 73 and 74: HÖGENERGI-FOSFATERAnaerobt alactac
- Page 75 and 76: Anaerobt lactacid• PRODUKTION•
- Page 77 and 78: Längdskidåkning & orientering är
- Page 79 and 80: Blood Lactate Concentrationduring a
- Page 81 and 82: ”Verktygslåda”förUTVECKLING©
- Page 83 and 84: Stora resurser införVancouver 2010
LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11-14 årUPPBYGGNADS-STADIETca 15-18 årKoordination/motorik/teknikRörlighet/flexibilitetSnabbhet/anaerob alactacidAerobStyrkaAnaerob/lactacid© H.-C. HOLMBERG
Change language