(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln

More documents

Recommendations

Info

Analys av nuläge ochförutsättningar• Styrka allt viktigare kvalitet för elitidrottare• Positiv effekt på prestationsförmågan samt skadeförbyggande• Fortfarande underutvecklad kvalité i flera idrotter; bl.a. lyftteknik• Kanske ännu viktigare kvalitet för damer• Genomförande och kunskapsnivå måste förbättras (aktiva/tränare)• Gym & maskiner vs. fria vikter och/eller egen kropp• Dåligt genomförande - sämre träningseffekt• Styrkekrav olika – definiera ”ribba”• 1) Vad man ska göra, 2) hur man ska göra, 3) full insats© H.-C. HOLMBERG
Utvecklingsmöjligheter• Börja med styrketräning tidigare• Nyckelord: atletism, kroppskontroll, anatomisk adaptation,funktionsinriktad styrketräning• Tidig inlärning med t-lyftningslika övningar (kvast, lätt stång) - MAQ• Inriktning i mot lyftteknik, koordination, känna jämviktsförhållanden,rörlighet, bålstabilitet• Stora komplexa övningar med fria vikter (ex knäböj m. raka armar,frivändning, ryck)• ”Koordinativt krävande övningar är roliga” – det är inspirerande att lära• Funktion och nivå på genomförande avgör när addera belastning© H.-C. HOLMBERG
Page 6 and 7: MacDougall & Wenger, 1991PRESTATION
Page 10: Utvecklingsmodell/”trappa”, ex
Page 13 and 14: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
Page 15 and 16: Analys av nuläge ochförutsättnin
Page 18 and 19: Utvecklingsmöjligheterg• Motoris
Page 22: Analys av nuläge ochförutsättnin
Page 27: Kvastträning”Att göra rörelsen
Page 31 and 32: © H.-C. HOLMBERGBasnivåAllmän st
Page 33 and 34: Viktig skillnadEffektStyrka
Page 35 and 36: RörlighetsträninggNOH ö li b hö
Page 37 and 38: Analys av nuläge ochförutsättnin
Page 39 and 40: Idrott är…dynamisk,oförutsägba
Page 41 and 42: An ongoing process - training impro
Page 43 and 44: MuskelbalansFram vs. bakVänster vs
Page 45 and 46: LEKSTADIETGRUNDSTADIET-10 år ca 11
Page 48 and 49: ”I Afrika springer manfram och ti
Page 50 and 51: …to improveendurance
Page 52 and 53: Det behövs intensitetHjärt-90%95%
Page 54 and 55: Exempel från NorgeBjörgen - läng
Page 56 and 57: • CONCLUSION• There is not only
Page 58: VO 2 -max (peak) ml kg -1 min -1i o
Page 61 and 62: Konditionsträning anpassaroch utve
Page 63 and 64: MåletTid (s)Löphastighet
Page 65 and 66: Alternativ intensitetmodell som anv
Page 67 and 68: Under ex. en längdskidtävling© H
Page 69 and 70: Senare studier har modifierat 50/50
Page 71 and 72: Anaerob© H.-C. HOLMBERG
Page 73 and 74: HÖGENERGI-FOSFATERAnaerobt alactac
Page 75 and 76: Anaerobt lactacid• PRODUKTION•
Page 77 and 78: Längdskidåkning & orientering är
Page 79 and 80:
Blood Lactate Concentrationduring a
Page 81 and 82:
”Verktygslåda”förUTVECKLING©
Page 83 and 84:
Stora resurser införVancouver 2010
Page 90 and 91:
Utvecklingsmodell/”trappa”, ex
Page 92 and 93:
Utbildningsmodell som matchar utvec
Page 94 and 95:
FramgångsvariablerKÄNNETECKENMILJ
Page 96:
Lyft blicken och se hela vägen© H
show all

(Allmaent) Lyft blicken och se hela vaegen. H.C. ... - OK Denseln

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?