Mat och dryckHälsosammare matlagning Nyhet!Är du redan en van matlagare, men önskar läramer om hälsosammare alternativ och vill byta tillråvaror med mer kostfibrer, bra fetter, långsammakolhydrater, antioxidanter, lägre salt- och sockerhaltoch färre tillsatsämnen? Då är du välkommen.Vi använder mest Krav- och Fairtrademärkta råvaror.6 gånger – 2 395 kr, matkostnad 90 kr/gång tillkommerMå 18.00–21.15 6/2 (uppehåll v 9) HögalidsskolanMaija Leena Niskanen, lärare i näringslära och dietetik,kostrådgivareKosten – livsviktigt för hälsan Nyhet!Lär dig grunderna om vitaminer, mineraler, fetter,kolhydrater och protein. Alla vet att man ska ätanyttigt med varierad kost. För att undvika problemmed hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes m.moch för att minska i vikt behöver du lära dig attäta vettigt. Medelhavskosten, men också vår egentraditionella husmanskost, är vettig kost.3 ggr – 1 395 kr, råvaror 450 kr tillkommerLö 10.30–13.30 25/2Gun-Marie Nachtnebel, kokboksförfattare, till ”Lowcarbguiden”(om LCHF) och hemkunskapslärare.Glutenfri matlagningNyhet!Härliga rätter för våren. Upptäck hur enkelt detär att laga enkla glutenfria måltider som helafamiljen uppskattar. I kursen tillagar vi flerasköna recept som cederträgrillad lax med ruccolaoch quinoasallad, Kyckling piccata och halstradepilgrimsmusslor m.m.1 gång – 695 kr, matkostnad 175 kr tillkommerOn 18.00–21.30 21/3Anna SimonGlutenfri amerikansk afton Nyhet!Ikväll lagar vi några typiska amerikanska kalasrättersom örtbakat kalkonbröst, grillade prilgrimsmusslormed palsternackmos. Som avslutningnjuter vi pecanpaj och fransk äppeltart.1 gång – 695 kr, matkostnad 175 kr tillkommerFr 18.00–21.30 27/4Anna SimonBaka glutenfritt fikabröd Nyhet!Upptäck hur lätt det är att baka glutenfria bakverk!Väldoftande kanelbullar, spröda chocolatechip cookies, knapriga hasselnötsbiscotti och enläcker citrontårta med frosting.Vi går igenom bl aolika bakningstekniker och glutenfria mjölblandningar.Ni får med er väl beprövade recept att ta hem ochfortsätta baka efter. Inga förkunskaper krävs.1 gång – 695 kr, matkostnad 150 kr tillkommerLö 10.00–14.30 10/3To 17.00–21.30 29/3Anna SimonTemasöndagar på SardinVälkommen till restaurang Sardin på Söder.Allt från filosofiska aftnar, prova på, mat och vin.Håll utkik efter mer information påwww.medborgarskolan.se/stockholmBaka glutenfritt matbröd Nyhet!Baka matbröd både på jäsdegar och utan! Godafiberrika och laktosfria hälsobröd på vete, korneller rågmjöl med morot, linfrö, havre och pumpakärnortill valnötsbröd eller till fest. Skippa detorra och trista bröd du enbart hittar i snabbköpetsfrysdisk.1 gång – 695 kr, matkostnad 150 kr tillkommerSö 11.00–15.30 4/3Jeanette WängelinFöreläsningarFiffig lunchmatlagning för 7 kr!Nyhet!Kapa dina matkostnader rejält och gör samtidigtnyttigare och godare mat! Laga lunch för 7 kr. Hurär det möjligt? Lyssna till Peter Streijffert somövat konsten i duell mot matindustrin. Du gynnardin ekonomi såväl som allas vår miljö.Föreläsning – 295 krTo 18.30 23/2Peter Streijffert, kock, föreläsare, matskribent ochkokboksförfattareMood FoodNyhet!Mat som lyfter humöretHur påverkas hjärnan av olika näringsämnen?Hur kan vi sätta samman kosten så att det faktiskthjälper vår sinnesstämning? Det berättar Ulrikaom. Inte bara om att hålla blodsockret stabilt,utan hur man hjälper olika typer av aminosyror,som ger tillfredsställelse, att lättare nå hjärnan.Allt handlar om hur man kombinerar maten.Föreläsning – 295 krTo 18.30 8/3Ulrika Hoffer, kostrådgivare, föreläsare med kunskapi mindfulness och KBT för ätmönster. Författare tillboken ”Råsmart familj” och grundare av Råsmart.Mat är kommunikation Nyhet!Det du äter talar till din kropp och all sund livsstilbörjar i tanken.De flesta vet vad man ska äta för att må bra, menjobb, jäkt och små barn gör inte alltid valen lätta.Ulrika delar med sig av sin resa från soffpotatis ipastaträsket, med snorig familj, svullen mage ochenormt sötsug till en pigg och frisk mamma.Föreläsning – 295 krTo 18.30 19/4Ulrika Hoffer är journalist, kostrådgivare och författaretill boken ”Råsmart familj”. Trebarnsmamma medförändringsprocesser i familjer som specialitet.Hantera stress i köketMindfulness i köketNyhet!Medveten nävaro, i kombination med att du lagaroch äter näringsrik mat. Kursen ger dig verktygsom gör att du bättre kan hantera stress och hjälperdig att få ett bra förhållande till kropp och tillnäringsrik mat. Vi använder matlagningen sompraktiska övningar för att träna på vår medvetnanärvaro. Vegetarisk mat med inslag av raw food.1 gång – 1 195 kr, inklusive alla råvarorLö 10.00–16.00 18/2Ulrika Hoffer, kostrådgivare, föreläsare med kunskap imindfulness och KBT för bl a ätmönster. Författare tillboken ”Råsmart familj” och grundare av Råsmart.Mat för barn och familjBabymatKurs för dig som vill ge din baby bästa tänkbarastart i livet. Gör puré, gröt, välling och smoothiessom ger massor av vitaminer, mineraler, välgörandefetter och framförallt matglädje! All mat ärfri från socker, mjölk och gluten. Vi pratar ocksåom riskfaktorer och förebyggande av matallergieroch intoleranser hos barn.1 gång – 895 kr, råvaror ingår, för baby 3–12 månader.To 18.00–21.30 26/1To 17.00–20.30 15/3 TäbyTo 17.45–21.15 22/3 H SjöstadUlrika Hoffer, kostrådgivare, grundare av Råsmart ochförf till boken ”Råsmart familj”Näringsbomba familjematenFör alla föräldrar som vill att frukt, grönsaker ochnäringsrik mat ska spela huvudrollen. Grönsaksvägrarenkommer att be om broccoli, spenat ochbaljväxter. Laga barnens favoriter som konkurrerarut snabbmat och halvfabrikat. Pannkakornablir näringsbomber och lördagsgodiset renahälsokosten.1 gång – 1 195 kr, råvaror ingår, från 1 år och uppåt.Sö 10.00–16.00 1/4Lö 10.00–16.00 21/4 H SjöstadUlrika Hoffer, kostrådgivare, grundare av Råsmart ochförfattare till boken ”Råsmart familj”.Barnen lagar lunchBarnen förbereder en enkel lunch med flera rätter,tillagat med äkta råvaror och italiensk inspiration.De provar sig fram bland smaker och dofter.Sedan kommer föräldrarna och äter tillsammansmed småkockarna. Alla går hem mätta ochbelåtna. Kursledare är Laura, italiensk trebarnsmammamed stor passion för mat. Max 8 barn1 gång – 975 kr barn 7–12 år och en vuxen, råvaror ingårLö 11.00–14.00 24/3Lö 11.00–14.00 21/4 Idag pratas det italienska.Laura De Maria, undervisar i matlagning, är engagerad iSlow Food-rörelsenGourmetmatlagningGastronomisk middag– avsmakningsmenyEn exklusiv matlagningskurs där vi lagar 7 rätteroch smakar 7 tillhörande drycker.Några enklare aptitretare och några i en högreklass med balanserade smakexplosioner och avanceradesmaksensationer på tunga och i gom. Bådekött och fisk med goda viner.1 gång – 725 kr, mat och vinkostnad ca 475 kr tillkommerFr 17.30–21.45 23/3Nicole BeckHärliga fredagskvällar, gourmetmatSnabblagad ”comfort food” i gourmetklass medmat från jorden runt. Du lagar förrätter, varmrätteroch desserter. Alltid nya recept. Laga mat, måbra och3 ggr – 1 695 kr, matkostnad 150 kr/gång tillkommerFr 18.00–21.30 10/2Nicole Beck28 | Information och anmälan www.medborgarskolan.se/stockholm, tfn 08-518 062 02. Materialkostnad tillkommer.
Gourmetlördag med PeterÄlskar du att laga mat? Kom och bli inspirerad iköket och lär dig att laga god och festlig mat. Vi lagaren tre rätters klassisk meny. Matlagningsvanaär bra om du har.1 gång – 750 kr, matkostnad 195 kr tillkommerLö 11.00–15.30 17/3 TäbyPeter BrevenfalkLa gastronomie françaiseVoyage culinaire avec des recettes issues de plusieursrégions française. Des entrées pour ouvrirl’appétit, des plats typiques faciles à réaliser et undélicieux dessert. Nicole vous guide tout en vousracontant de petites anecdotes autour de la cuisinefrançaise.1 fois – 695 sek, prix pour les denrèes 170 sekMercredi 13.00–16.30 14/3 H SjöstadNicole BeckFör nybörjareMatlagning för nybörjareDen som gillar riktigt god mat kan bli ganskaduktig i köket. Alla kan lära sig. Här börjar vi frångrunden och lagar enkla men goda vardagsrätter.Nicole vägleder.3 ggr – 1 595 kr, matkostnad 140 kr/gång tillkommerOn 18.00–21.30 2/5, 23/5, 30/5Nicole BeckHusmanskost i lugn taktNyhet!Med enkla medel och i mycket lugn takt tillagarvi basråvaror med enkla tillbehör. Alltid en goddessert. Långsamt tempo för dig som inte är vani köket.3 ggr – 1 595 kr, matkostn 130 kr/gång tillkommerOn 18.00–21.30 7/3, 21/3, 4/4 Varannan vecka TäbyLö 12.00–15.30 11/2, 18/2, 25/2 H SjöstadPeter BrevenfalkVerktygskurs, hacka, lära, skära!Skär, hacka och filea med smarta tekniker somunderlättar jobbet. Arbetet i köket blir roligare ochmer effektivt. Vi lagar självklart en god middag.1 gång – 695 kr, råvaror 150 kr tillkommerOn 18.00–21.30 11/4Jonas ArbmanSpecialkurs mat & fotoLaga och fotografera din mat!Nyhet!Förmedla en känsla av doft och smak! På kursenvarvas matlagning med fotografering. Först teorimed kamerans olika funktioner och ljussättning.Därefter lagar du mat; smårätter och tapas m.m.som du fotograferar. Utvärdering av bilderna.4 ggr – 2 495 kr, matkostnad ingårTa med din egen digitala kamera.To 18.00–21.30 26/4, därefter två tillfällen iköket 3 och 10/5 avslutning 24/5Robin Divander, fotografNicole Beck, kockItaliensk charkuteriprovning Nyhet!Historia och tillverkning. Lyssna och prova1 gång – 395 kr, inklusive alla smakerOn 17.30–19.00 8/2Den goda vardagsmatenLaga gott, snabbt, nyttigt och billigt Nyhet!Alla stressar och middagsmaten hamnar lätt ikläm. Den viktiga stunden med familjen ska vita hand om. Med bra råvaror, lite tips och enklarecept klarar du lätt att servera goda middagar tillvardags till vettiga kostnader.1 gång – 695 kr, matkostnad 120 kr tillkommerMå 18.00–21.30 6/2Nicole BeckMed bra råvaror och enkla recept klarar du vardagsmaten.Egna inläggningarNyhet!Ta vara på naturens skafferi, gör en god inläggning.Inlagda grönsaker, rotfrukter och svamppassar till kötträtter, färsrätter och stekt fågel,eller utmärkt till asiatiska och heta rätter. Vi göräven östeuropeiska syrliga inläggningar.1 gång – 695 kr, matkostnad 120 kr tillkommerLö 12.00–15.30 4/2 H SjöstadSö 13.00–16.30 26/2Nicole BeckKlassiska receptSvensk husmanskost med smaker vi vårdar.Recept som lagas på klassiskt vis. Vår lärareundervisar dagligen blivande kockar, här har duchans att lära dig grunder och få idéer.2 ggr – 1 195 kr, matkostnad 150 kr/gång tillkommerMå 18.00–21.30 23/1, 30/1Mats WestergrenKorvstoppning – din egen salciccia!Har du ännu inte prövat? Vi maler färsen, fyllerden med massor av kryddor och örter och stopparvåra korvar. Med färska rena smaker utan tillsatseroch färgämnen.1 gång – 695 kr, mat och materialkostnad 175 kr tillk.Lö 11.00–14.30 28/1Sö 12.00–15.30 29/1Sö 11.00–14.30 1/4Michele Cavazza, korvmakare med påbrå från BolognaKöttkurs – stycka och laga Nyhet!1 gång – 895 kr, mat och materialkostnad 200 kr tillk.Sö 10.00–16.00 22/4Mat och dryckFingerfood för festenFå inspiration, förslag och tips på tilltugg ochsnittar till minglet, cocktailpartyt eller bara tillfredagsmyset. Vi gör små matunder, lätta, pilliga,lyxiga och så goda. Vi använder bra råvaror,naturliga fetter och minimerar sockret enligtnjutmetoden. Gör succé på festen!1 gång – 695 kr, matkostnad 160 kr tillkommerFr 18.00–21.30 13/4Sofia BrunefeldtKockskolor i miniformatDen goda såsenUtifrån några grundtekniker kan vi laga såsermed helt olika smak och konsistens. Vi kokar enfond, skummar, reducerar eller reder. Kalla ochvarma såser med bättre oljor och vinägersorter,med tillbehör förstås.1 gång – 695 kr, matkostnad 180 kr tillkommerFr 18.00–21.30 13/4 TäbyTo 18.00–21.30 16/2Nicole BeckCrunchy and SoftNyhet!Konsistenser är viktiga komponenter i en lyckadmåltid. Vackert, väldoftande och gott. Den kanvara sammetslen, al dente, knaprig, krispig,mosig, fast, krämig, mör, listan kan göras lång. Vilagar en middag av diverse läckra ingredienseroch tekniker med fokus på konsistenserna.1 gång – 695 kr, matkostnad 150 kr tillkommerOn 18.00–21.30 9/5Jonas ArbmanLiten Kockskola 1Fågel, fisk, kött med såser och asiatiska inslag.Du får goda råd hur man väljer och hanterar olikaråvaror. Lär dig hantera kökets verktyg och olikarecept. Lita på ditt omdöme och dina smaklökar.En kväll med fågel, en med fisk och en med köttsamt passande såser och tillbehör.3 ggr – 1 695 kr, matkostnad 160 kr/gång tillkommerOn 18.00–21.30 8/2, 22/2, 7/3 Varannan veckaTi 18.00–21.30 13/3, 20/3, 27/3Jonas ArbmanLiten Kockskola 2Nyhet!Vi utökar vår populära kockskola och lagar nu matsom innefattar hela menyn. Det är dags för förrätter,såser med tillbehör och förstås de avslutandesöta desserterna. Nivån är ganska hög och det ären fördel om du har lite vana att arbeta i köket.3 ggr – 1 695 kr, matkostnad 160 kr/gång tillkommerTo 18.00–21.30 12/4, 19/4, 26/4Jonas ArbmanPeters kockskolaBli en kreativ hemmakock. Lär dig knep ochhantera verktygen. Med goda kryddor och fylligasåser. Vi lagar 3 rätters middagar varje gång.Klassisk svensk husmanskost.3 ggr – 1 595 kr, matkostnad 160 kr/gång tillkommerFör nybörjare Varannan veckaTo 18.00–21.15 15/3, 29/3, 12/4 H SjöstadPeter BrevenfalkVälkommen till <strong>Medborgarskolan</strong> Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan | 29