Medborgarskolan Kursprogram HT2004

CapoeiraNyhet!Afrobrasiliansk kampsport med inslag av dans,akrobatik, sång och musik. Du tränar efter dinaegna fysiska förutsättningar och har roligt undertiden.10 ggr – 1 700 krOn 19.30–20.30 15/2Fábío Porto Santana, Vanadisvägen 9Klassisk gymnastik och akrobatik Nyhet!för nybörjareKlassisk redskapsgymnastik med rep, bockar,ribbstolar och romerska ringar. Vi prövar ocksåakrobatik på grundnivå – från smidighets- ochstyrkeövningar till kullerbyttor och volter.10 ggr – 1 700 krTi 19.00–20.00 14/2Åsa Ingvarsson, GIH, Lidingövägen 1.Se också föreläsning ”Våga springa barfota”sid 4PilatesI ett lugnt, harmoniskt tempo blir du stark ochsmidig i kombinerade styrke- och andningsövningar.10 ggr – 1 700 krMå 19.30–20.30 20/2Vanadisvägen 9Zumba – afterwork och Zumba Gold 55+Zumba kombinerar fitnessträning och dans i enfestlig latinoatmosfär.10 ggr – 1 700 krFr 18.00–19.00 17/2Fr 17.00–18.00 17/2 55+Melissa Pilot, InnerstadenParyoga/Akroyoga – workshop medMalin Berghagen och Magnus LindrothPå ett lekfullt sätt arbetar du tillsammans meddin partner i övningar för styrka, smidighet ochavslappning. En spännande kombination av utmaning,skratt, tillits- och närvaroträning. Du jobbarefter dina egna fysiska förutsättningar. Anmälanparvis.1 gång workshop – 675 kr/personLö 10.00–13.00 24/3Njut av Ayurvedisk yoga Nyhet!på Element SpaI Ayurvedisk yoga anpassar du rörelserna efterdin kroppstyp, uppdelad i vata, pitta och kapha.Kursen inleds med ett test för att ringa in vilketelement som är dominant hos dig och därefterfår du prova vatayoga, pittayoga och kaphayogaunder ledning av Annette Lefterow som utvecklatkonceptpassen. Workshopen inkluderar entré tillnyöppnade Element Spa på Clarion Hotel.1 gång – 600 kr (inkluderar entré till Element Spa)Sö 10.00–12.00 29/4I samarbete med Element Spa,Annette LefterowFler kurser hittar du på vår hemsidawww.medborgarskolan.se/stockholmVälkommen till Centralbadet!Njut av lugn och skönyoga i Centralbadetsvackra asiatisktinspirerade Andrum. Ianslutning till kurstillfällenafår du 50 % rabatt påentrén till salongsbad, gym och relaxavdelning.Meditativ Hatha yogaHatha yoga ger dig bättre kroppshållning, fysiskoch mental avspänning. Du förbättrar din andningoch ditt energiflöde.12 ggr – 2 200 krTi 17.10–18.10 7/2Ti 18.15–19.15 7/2Jim SandlundMedicinsk yoga med meditationMedicinsk yoga är en lugn form utvecklad specielltför dig som har sömnproblem, smärt- och/ellerryggproblematik, eller känner dig stressad.10 ggr – 1 700 krTo 19.30–20.30 16/2Ulrika Karlsson, Vanadisvägen 9Yoga 55+Yoga som stretchar och stärker kroppen, balanserarsinnet och ger ny energi.10 ggr – 1 800 krTo 15.00–16.00 16/2 55+Elisabet Stare, Allhelgonagatan 2AlexanderteknikHitta och upprätthåll naturlig hållning, få bortvärk och spänningar. Vi arbetar i en liten gruppmed vardagliga rörelser som att sitta, stå och gå.6 ggr – 1 370 krTi 18.30–20.00 21/2Anders HellstrandTaiji QuanMjuk rörelsemeditation med inslag av kampsportdär du övar koncentration, fokus och kroppskännedom.10 ggr – 1 700 krOn 18.00–19.30 22/2Självförsvar för kvinnorBygg upp din egen säkerhet och medvetenhet.Fokus på mental förberedelse.1 gång – 540 krLö 10.00–15.00 31/3Roberto GhislerMake upNyhet!Make up med ekologisk hudvård 40+Välj vad du vill framhäva, och få råd om färgvaloch sminkteknik. Du får också introduktion tillekologisk hudvård, en översikt av vilka produkterdu kan välja bland och vad du bör undvika.1 gång – 895 krLö 09.15–12.30 31/3Kropp och själVinterlivLängdskidor för nybörjareNyhet!Efter en teoretisk genomgång med råd om utrustning,grunder i vallning och träningsupplägg körvi teknik i spåret − stakning med frånskjut,diagonalåkning och utför- och uppförsåkning.1 gång – 640 krLö 10.00–14.00 4/2Anders Eriksson och Andreas LundbergSe också föreläsning ”Förbered dig införVasaloppet!” sid 4Långfärdsskridskor för nybörjare Nyhet!Att åka långfärdsskridskor är bland det härligastedu kan göra på vintern! Vi övar två kvällarpå Östermalms IP, och avslutar kursen med engemensam utflykt.3 ggr – 1 640 krTo 18.00–19.30 26/1, 2/2Lö 10.00–14.00 4/2Kurser för barn och ungdomarJudo för barn10 ggr – 890 krJudo från 5 årFr 17.45–18.45 17/2Judo från 7 årFr 18.45–19.45 17/2Marcus Stenhols, Huddingehallen HuddingeCapoeira – från 11 årNyhet!Afrobrasiliansk kampsport med inslag av dans,akrobatik, sång och musik. Du tränar efter dinaegna fysiska förutsättningar och har roligt undertiden.10 ggr – 1 700 krTi 14/2 17.00–18.00Fábío Porto Santana, Vanadisvägen 9Fler kurser hittar du på vår hemsidawww.medborgarskolan.se/stockholmPsykologi ochkommunikationi praktikenLäs mer på sidan 2 eller www.medborgarskolan.seVälkommen till Medborgarskolan Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan | 21