Medborgarskolan Kursprogram HT2004

Kropp och själNjut av utomhusliveti skidspåret, ge och ta emotberöring på våra massagekurser,skräddarsy din yogaefter din kroppstyp, släpploss leklusten i parkourlight 40+.LokalerMedborgarskolans Hus, Hagagatan 23 A, T-Odenplan om inte annat anges.Sömnskolan – Sov gott och lev bättreSov bättre och njut av din vila. Upptäck vad sompåverkar din sömn, få grunderna i mindfulness,avslappning och sömnreglering. Var beredd på attavsätta tid för avslappning varje dag.7 ggr – 1 870 krMå 18.00–20.30 5/3Sture JohanssonMeditation och mindfulness– medveten närvaroÖka din förmåga att vara uppmärksam ochnärvarande i nuet. Mindfulness har sitt ursprungi zenbuddismen, och har haft stort inflytande påmodern kognitiv psykologi. Meditation i enklaövningar.2 ggr – 1 450 krLö, sö 10.00–14.00 3–4/37 ggr – 1 970 krTi 18.00–20.30 14/2 H SjöstadTo 18.00–20.30 16/2 HaningeSture Johansson, Elisabet ErikssonFördjupningskurs i mindfulness Nyhet!Livet bär med sig en vardaglig otillfredsställelsesom vi ofta söker kompensera materiellt i denyttre världen. Ofta skapas ett inre lidande, sombär med sig ångest, depression, aggression ellerrädsla. Genom övning kan vi hitta tillbaka tillnuet med en tillfredställelse och avslappning somvi sällan eller aldrig har upplevt. Du bör ha någonerfarenhet av mindfulness eller liknande, och varaberedd på att avsätta tid för att öva hemma.7 ggr – 1 970 krTi 18.00–20.30 17/4Sture JohanssonMental träningDina tankar påverkar hur du lever ditt liv.Strukturera dina mål, förändra din självbild, seöver områden som arbete/sysselsättning, hälsaoch relationer. Minska din grundspänning, ökaförmågan att sätta gränser och fatta beslut.6 ggr – 2 100 krOn 18.00–20.30 15/2 Varannan veckaMinnesträning 50+Nyhet!Med metoder baserade på modern hjärnforskningkan du komma ihåg vad du läst, snabbt sorteraoch överblicka information.2 ggr – 1 470 krLö–sö 10.00–15.00 24–25/3Relationskurs för singlar – helgkursÄr du singel – men längtar efter en varm ochutvecklande relation? Välkommen till en helg fullav upptäckter, insikter och läkande. Förstå hurdin bakgrund och ditt ”bagage” påverkar dinarelationer och få verktyg för att skapa den relationdu längtar efter.2 ggr – 2 800 krLö–sö 09.00–18.00 9–10/6Helena Kedja, psykosyntesterapeut,Imago ParterapeutRelationskurs för par på GotlandEn relationskurs kan fungera som smekmånad förer som är nygifta och vill att relationen ska hålla,som hjälpmedel för er som levt tillsammans längemen också för er som vill skiljas med respekt förvarandra. Öka din förståelse, både för dig självoch för din partner och få verktyg för att skaparelationen ni längtar efter. Förbättra kommunikationen,hantera frustrationer, ge och få uppskattningav partnern och återfinn glömda eller gömdaresurser. Kursen hålls på Leva Kungslador, i enunik kulturmiljö.3 dagar Pris enbart kursen – 2 800 kr/personFr – sö 09.00–18.00 17–19/5Möjlighet finns till paketpris med boende.Helena Kedja, Imago Parterapeut,psykosyntesterapeutHypnosMånga av våra vanor, känslor och tankar styrs påett omedvetet plan. Hypnos är en kraftfull metodsom du enkelt själv kan använda för att påverkabeteenden som hindrat dig. Du får utforskaskillnaden mellan olika medvetandetillstånd, ochhur du med enkla tekniker snabbt kan försätta digi ett behagligt, avslappnat tillstånd, där du medhjälp av induktion och andra hypnosverktyg kanskapa varaktig förändring.5 ggr – 2 300 krMå 18.00–20.30 20/2Paul Wouters, diplomerad hypnoscoachSå blir du ett kreativt geni! Nyhet!Kreativitet beskrivs ofta som ett magiskt fenomen,men alla kan öva upp sin kreativa förmåga.Med metoder hämtade från modern psykologi,neurologisk forskning och utövande konst får dukonkreta verktyg för att uppleva din kreativitetoch använda den både i vardagen och arbetslivet.4 ggr – 1 200 krOn 18.00–19.30 18/4, 2/5, 16/5, 30/5 Varannan veckaAlessandra Di Pisa och Robert StasinskiAyurveda – en väg till hälsa Nyhet!Kunskapen om ayurveda härstammar från Indiendär den i flera tusen år använts för att befrämjahälsa och uppnå balans mellan kroppens grundenergieri harmoni med naturens rytm. Behovenvarierar beroende på kroppstyp – vata, pitta ochkapha, och när du förändrar dina dagliga rutiner,mat och sömn, kan du själv påverka din hälsa.2 ggr – 1 470 krLö-sö 10.00–15.00 10–11/3Michael DinuriEnkel klassisk vardagsmassageMed grunderna i klassisk massage av nacke,skuldra och ansikte kan du massera både dig självoch dina närmaste.1 gång – 570 krLö 09.30–12.30 10/3Leif BejhedFriskvårdsmassageHelkroppsmassage på klassisk grund, en introduktiontill friskvårdsmassage. Skönt och verksamtnär musklerna är stela och ömmar, härligkunskap att dela med dig av till dina närmaste.6 ggr – 1 500 krMå 18.00–20.30 5/32 ggr – 1 140 krLö, sö 9.30–12.30 21–22/4Leif BejhedHLR – Hjärt och lungräddning Nyhet!Ett hjärtstopp kan ske var som helst och närsom helst. Med rätt kunskap kan din insats varalivsavgörande. Teori och praktik varvas, du lär dighjärt- och lungräddning och får också grundernaför att använda hjärtstartare.1 gång – 680 krLö 10.00–13.00 17/3Anne-Lie Frosteryd20 | Information och anmälan www.medborgarskolan.se/stockholm, tfn 08-518 062 02. Materialkostnad tillkommer.