En tanke i taget : arbetsblad - The Work of Byron Katie

Tanken du arbetar med:4. Vem skulle du vara utantanken?Vem eller vad är du utantanken?Vänd på tanken.Exempel på tanke:Han gjorde mig illa.Möjliga vändningar:1. Till dig själv. (Jag gjordemig illa.)2. Till den andra. (Jag gjordehonom illa.)3. Till sin motsats.a) (Han gjorde inte mig illa.)b) (Han hjälpte mig.)Hitta sedan minst trespecifika, genuina exempel påhur varje vändning är sann fördig i den här situationen.(För varje vändning, gå tillbakaoch utgå från det ursprungligapåståendet. Vänd inte på ettpåstående som redan har blivitvänt. Till exempel, ”Han bordeinte slösa bort sin tid” kan vändastill ”Jag borde inte slösa bort mintid”, ”Jag borde inte slösa borthans tid” och ”Han borde slösabort sin tid.” Observera att ”Jagborde slösa bort min tid” och”Jag borde slösa bort hans tid”inte är giltiga vändningar; de ärvändningar på vändningar iställetför vändningar av detursprungliga påståendet.)För mer information om hur du gör The Work, besök thework.com/svenska© 2012 Byron Katie International, Inc. Alla rättigheter förbehålls. thework.com/svenska Rev. 23 Oct 2012