Kost och prestation

Mat för återhämtning• 5 dl drickyoghurt 88 g KH1 banan 16 g P• 5 dl smaksatt mjölk 82 g KH1 dl russin 20 g P• 6 dl sportdryck 75 g KH1 fralla med ost/skinka 13 g P• 6 dl nyponsoppa 72 g KH50 g keso 7 g P• 1 tallrik havregrynsgröt 56 g KH2,5 dl mjölk 13 g P1 banan