Fysisk aktivitet och den lärande hjärnan
Fysisk aktivitet och den lärande hjärnan
Fysisk aktivitet och den lärande hjärnan
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong><br />
<strong>och</strong> <strong>den</strong> lärande hjärnan<br />
Elin Lidman
Klingberg lab<br />
Karolinska institutet<br />
Institutionen för neurovetenskap<br />
Stockholm brain institute
<strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong><br />
<strong>och</strong> <strong>den</strong> lärande hjärnan<br />
Del 1: Hjärnan <strong>och</strong> kognitiv förmåga<br />
Del 2: <strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong>, hjärnan <strong>och</strong> kognition
Vad är detta<br />
Hur många sådana har vi
Hjärnans funktionalitet<br />
• Olika delar -> olika funktioner<br />
Exekutiva funktioner<br />
Var<br />
Vad
xxx xxx xxx xxx xxx
Blå Gul Röd Grön Röd
Hjärnans funktionalitet<br />
• Olika delar -> olika funktioner<br />
• Hippocampus H.M
Cirkel <strong>och</strong> fyrkant
Hjärnans formbarhet<br />
• Hjärnan omorganiseras när man lär sig<br />
någonting nytt<br />
Golfare – sensomotorisk kontroll & kognitiva<br />
processer (Jäncke et al, 2009)<br />
Taxi chafförer i London - orientering. (Maguire et al, 2000)<br />
Jogglare, stu<strong>den</strong>ter, tetris
Hjärnans formbarhet<br />
• Olika interventioner påverkar struktur <strong>och</strong><br />
nätverk.
Arbetsminne
Arbetsminne<br />
• Förmåga att hålla information ”online”
Arbetsminne<br />
• Förmåga att hålla information ”online”<br />
• Stark relation till skolprestation!
Arbetsminne<br />
• Förmåga att hålla information ”online”<br />
• Stark relation till skolprestation!
Arbetsminne<br />
• Datoriserade program med intensiv träning<br />
-> förbättrar arbetsminnet.<br />
Men även: klassrumsbeteende, koncentration<br />
<strong>och</strong> inlärning.
<strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong><br />
<strong>och</strong> <strong>den</strong> lärande hjärnan<br />
Del 1: Hjärnan <strong>och</strong> kognitiv förmåga<br />
-Hjärnans struktur är föränderlig.<br />
-Utvecklingen är formbar.
Del 2: <strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong><br />
• Regelbun<strong>den</strong> fysisk <strong>aktivitet</strong> minskar risken att<br />
utveckla en rad fysiska sjukdomar.<br />
• Men hur kan fysisk <strong>aktivitet</strong> forma hjärnan <strong>och</strong><br />
kognition
Nybildning av neuron
<strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong><br />
<strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong><br />
Pulshöjande<br />
Kognitiva förmågor<br />
(t.ex. minne <strong>och</strong> inlärning)<br />
Ökar tillväxtfaktorer i hjärnan<br />
Tar hand om <strong>och</strong> nybildar neuron
Samband mellan fysisk kapacitet <strong>och</strong><br />
kognition<br />
<strong>Fysisk</strong> kapacitet = Aerob kapacitet,<br />
syreupptagningsförmåga.
Nature neuroscience, 2008
• Svenska män (18 år) födda mellan 1950-1976 som har mönstrat.<br />
• Ju bättre syreupptagningsförmåga desto högre intelligens
Barn som har lägre kondition har även mindre<br />
hippocampus volym <strong>och</strong> presterar sämre på<br />
minnestest.<br />
Chaddock, Brain research, 2010
Chaddock, medicine and science in sport and exercise, 2012
Effekter i anslutning till ett träningstillfälle<br />
Små positiva effekter på kognition<br />
träningens intensitet,<br />
när testet görs<br />
typ av test<br />
initial fysisk capacitet
Effekter i anslutning till ett träningstillfälle<br />
Under ti<strong>den</strong> träningen pågår<br />
Efter att träningen pågått i 20 minuter<br />
Bara exekutiva funktioner<br />
Hög grundläggande fysisk kapacitet
Effekter i anslutning till ett träningstillfälle<br />
Direkt efter avslutad träning<br />
Intensitet medel<br />
Informationsprocessande
Effekter i anslutning till ett träningstillfälle<br />
Med en fördröjning efter avslutad träning<br />
Intensitet medel eller hög<br />
Exekutiva funktioner <strong>och</strong> problemlösning
Interventioner<br />
Hög fysisk kapacitet = bättre kognition<br />
eller<br />
Bättre kognition = bättre förutsättningar till att<br />
få hög fysisk kapacitet
• Hippocampus volym börjar minska (1-2% per år) i övre<br />
medelåldern -> Sämre minne <strong>och</strong> ökad risk för demens
• Hippocampus volym börjar minska (1-2% per år) i övre<br />
medelåldern -> Sämre minne <strong>och</strong> ökad risk för demens<br />
120 friska personer<br />
Ålder: runt 65<br />
<strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong><br />
3 dagar /vecka<br />
Stretching<br />
3 dagar /vecka<br />
Minnestester<br />
Hjärnavbildning<br />
Minnestester<br />
Hjärnavbildning<br />
1 år
(PNAS, 2010)<br />
• Stretching -> Minskad volym 1,4 %<br />
• <strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong> -> Ökad volym 2,2 %<br />
• Bättre kondition = bättre minne<br />
• Större hippocampus = bättre minne
Översiktsstudie<br />
Colcombe, Psychological science, 2003
Effekterna av fysisk <strong>aktivitet</strong> skiljer sig<br />
mellan barn <strong>och</strong> vuxna<br />
• Olika förutsättningar att ta till sig fysiskt<br />
träning.<br />
• Olika faser av hjärnans utveckling.<br />
• Fler studier har gjorts på äldre personer.<br />
• Relativt få kontrollerade studier på barn <strong>och</strong><br />
ungdomar.
Sammanfattning
Aktiviteter påverkar hjärnans struktur <strong>och</strong><br />
funktion.<br />
Aktivitet kan vara:<br />
1. Kognitiv t.ex. läsning, matte osv<br />
2. <strong>Fysisk</strong> t.ex. fysisk <strong>aktivitet</strong>
Framti<strong>den</strong><br />
Med ny syn på fysisk <strong>aktivitet</strong><br />
På samhällsnivå<br />
I skolan<br />
För individer
Att ta med sig<br />
• Konditionsträning har en positivt samband<br />
med kognition <strong>och</strong> med hjärnans (mental)<br />
hälsa.
Tack för er uppmärksamhet!
Change language