Törebodakanalen Nov-11(pdf)
Törebodakanalen Nov-11(pdf)
Törebodakanalen Nov-11(pdf)
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
22<br />
Julklappstips!<br />
Young again +<br />
born again mask<br />
Nu 290:-<br />
Kom in till oss och köp<br />
PRESENTKORT!<br />
Frisör Cecilia Andersson<br />
Frisör Evelina Adenvall<br />
Trädgårdsgatan 3A • Töreboda<br />
Tel. 0506-710 70<br />
Fliseldningsutrustning<br />
från<br />
Besöksadress: Industrigatan 8<br />
Moholm • Tel. 0506-201 20<br />
Törebodakanalen • <strong>Nov</strong>ember 20<strong>11</strong><br />
Hälsospalten del 6: Återfall<br />
I mina senaste hälsospalter har jag<br />
beskrivit livsstilsförändringar som<br />
en process med olika stadier man<br />
går igenom mot en vana som man<br />
kan hålla.<br />
Hälsospalten<br />
med Hälsocoach Maria Larsson<br />
Genom alla dessa stadier är risken för återfall stor. Det<br />
finns många faktorer som kan hota förmågan att bibehålla<br />
den nya vanan. I engelskan pratar man om slip, slide and<br />
fall vilket kan översättas med snedsteg, glida och trilla.<br />
Orden markerar att det finns olika grader av återfall, och<br />
att vi inte alltid behöver ta så allvarligt på dem.<br />
Om du uppfattar att situationen som bröt den nya vanan<br />
uppkom på grund av yttre faktorer ökar chansen att du<br />
snabbt tar dig tillbaka till din nya vana. Om du istället<br />
lägger skulden till avbrottet på dig själv, finns risken att<br />
självförtroendet sjunker och att du inte gör ett nytt försök.<br />
Många som kommer till mig upplever att exempelvis alla<br />
tidigare försök till viktminskning har gått bra till att<br />
börja med men att man sedan hamnat på glid och inte<br />
lyckats behålla den vikt man uppnått. Därför drar man sig<br />
för att ens försöka igen.<br />
Istället för att betrakta avbrottet som ett misslyckande<br />
kan man betrakta det som en lärdom. Av varje tillfälligt<br />
avbrott kan vi lära oss något som vi sedan kan undvika<br />
när svårigheten dyker upp nästa gång. Om du till exempel<br />
hoppar över<br />
din löprunda<br />
för att det regnar<br />
kan du till<br />
nästa gång<br />
planera in en<br />
alternativ aktivitet<br />
som<br />
inte är väderberoende.<br />
Ett slags återfall...<br />
En del avbrott uppstår också av naturliga skäl, exempelvis<br />
sjukdom. Om du så snart du blivit frisk igen återupptar<br />
det som ska vara din nya vana, räknas inte detta som avbrott.<br />
Vanliga orsaker till att det blir ett avbrott eller återfall<br />
till gammal vana är att planeringen inte var tillräcklig,<br />
målen var orealistiska, aktivitetsvalet eller tillvägagångssättet<br />
passade inte dig eller ett avbrott i rutinerna<br />
gjorde att du kom ur vanan.<br />
Tänk på att:<br />
Få lyckas med en livsstilsförändring vid första försöket!<br />
Du behöver oftast prova flera gånger och på flera sätt för<br />
att finslipa din teknik till förändring.<br />
Genom att planera din förändring minskar risken för<br />
stora oplanerade avbrott. Om de ändå uppstår drar du<br />
lärdom av dessa inför nästa gång. Ha bra socialt stöd!<br />
Lycka till!<br />
Med vänlig hälsning<br />
Maria<br />
Fräscha upp ditt kök!<br />
• Tillverkning av köksluckor på<br />
måttbeställning.<br />
• Vi fräser spår i gamla luckor och dörrar.<br />
• Ombyggnadshurts för lådor till befintliga<br />
stommar.<br />
• Skjutdörrar på måttbeställning till<br />
befintliga garderober.<br />
Vår Presentshop har<br />
mycket att erbjuda!<br />
• Tomtar, änglar, älvor, drakar m.m.<br />
• Lampa i selenit • Lampa i rosenkvarts.<br />
• Ljuslyktor i selenit, ametist, bergskristall.<br />
Stort sortiment av Saltsten från foten av<br />
Himalaya. Lampor, lyktor, matsalt, badsalt, tvål.<br />
Julklappstips!<br />
10% på alla saltstensprodukter<br />
året ut!<br />
PASSA PÅ ATT FYNDA!<br />
Fresia i Töreboda AB • Slätte • Töreboda<br />
Tel: 0506-150 40 • Fax: 0506-150 45<br />
info@fresia.se • www.fresia.se<br />
Följ oss på Facebook: www.facebook.com/saltsten<br />
Titta in<br />
eller ring oss,<br />
vår personal finns<br />
alltid till hands för<br />
att hjälpa dig<br />
Gilla<br />
oss på<br />
Öppettider: Mån-Tors kl. 7-17 • Fred kl. 7-16 • Lunch 12.00-12.30<br />
DAGS ATT SE<br />
ÖVER DINA<br />
VINTERDÄCK!<br />
Du vet väl att du<br />
redan nu kan ringa<br />
för att boka din tid<br />
för däckbyte!<br />
<br />
<br />
<br />
0506-101 98 • www.torebodagummi.se<br />
1 dec ska<br />
vinterdäcken<br />
vara på plats!<br />
Dags att<br />
boka tid!<br />
Elektriker<br />
Anlita oss – vi är ledande!
Change language