Hela boken - Medicinsk fakultet - Umeå universitet

Sverker Olofsson: Tycker du att frågaren ska stå ut eller borde han göra någonting
åt det
Karin Henriksson-Larsén: Det är jättesvårt att säga. Kanske ska han gå och
få sitt knä undersökt av en distriktsläkare.
Sture Forsgren: Om hans smärtor är förenade med en låsningstendens i knäet
kanske man också får fundera på menisken.
Sverker Olofsson: Innan vi släpper fram fler publikfrågor skulle jag vilja höra ett
litet resonemang mellan Bernt och Nina kring det här med hur man ska få igång
och motivera folk för motion. Jag tänker då inte bara på gamla: Hur ska man göra
det kul Det är ju faktiskt så att för den som inte är van att motionera känns det
nog ganska tråkigt att gå ut och traska i skogen eller vad det nu kan vara.
Bernt Lindahl: Vi ser det så här att kunskap är en del av processen med att
komma fram till att man ska börja röra på sig – men kanske inte den viktigaste
delen. Många människor vet vad de borde göra men gör det inte i alla fall.
Därför jobbar vi mycket med att man måste kunna se att ”det här är möjligt
för mig att göra”. Det måste rymmas inom det liv man lever. Om man inte har
tid för det måste man skapa tid. Man måste också känna att det ger någonting
och då får man börja i det lilla. Man sätter upp ett litet mål, t.ex. ut och
promenera i 15 minuter, och markerar sedan med ett streck på papper varje
dag man har gjort det. Sedan kan man öka till 30 minuter – då sätter man
två streck. Det är just det här att sätta upp ett mål, se att man uppnår det –
det är då man växer i din tillit: Det här är möjligt för mig. Det är jag som utför
det. Det är ingen annan som har sagt det till mig utan jag gör det här. När du
växer i tillit kan du skapa ett nytt beteende. Sedan gäller det att hålla på och
då kommer det alltid motgångar. Det är en process: Du kan vara jätteduktig
i flera veckor, flera månader kanske och sedan kommer det en motgång och
då slutar du. Då gäller det att komma igång igen.
Nina Lindelöf: Om man har som mål att förbättra en viss sak gäller det verkligen
att hitta rätt träningsmetod för att nå målet. Det är viktigt att sätta överkomliga
delmål – ett väldigt högt mål kanske man inte kan nå på en gång
utan måste ta i steg. Just uppnådda resultat av träning är motiverande, det
har man sett.
81