Hela boken - Medicinsk fakultet - Umeå universitet

Frågestund och debatt
Sverker Olofsson: Här finns alltså alla möjligheter att ställa frågor om träning,
om åldrande och träning, om unga och träning. Precis allt. Jag tänkte göra det
väldigt enkelt för mig och börja med en fråga till någon av er, vem som helst:
Om jag har en timme tre gånger i veckan – är det smartare att springa som en
tok eller att promenera långsamt Ska jag köra hårt eller ta det lugnt
Karin Henriksson-Larsén: Jag tycker att du ska börja måttligt intensivt eftersom
det är så obehagligt att tokspringa. Då orkar du troligen inte så långt
att du hinner få några endorfiner. Om du däremot börjar promenera i rask
takt och mer än 40–50 minuter startar du endorfinproduktionen och det är
en större chans att du fortsätter med det beteendet.
Sverker Olofsson: Nu är vi inne på motivation och vilja och sådant..
Karin Henriksson-Larsén: Ja, men också hormoner – de som får dig att vilja.
Sverker Olofsson: Säg att man kommer igång med det här, att man springer
en timme 2–3 gånger i veckan. Dagens rubrik har ändå varit ”Motion på gott
69