Hela boken - Medicinsk fakultet - Umeå universitet
Hela boken - Medicinsk fakultet - Umeå universitet Hela boken - Medicinsk fakultet - Umeå universitet
Figur 4. Utvecklingen av den maximala syreupptagningsförmågan hos pojkar och flickor. Vänstra diagrammet visar absoluta tal (liter/minut) medan kurvorna till höger visar samma utveckling i relation till kroppsvikten. Vi har talat om testosteron, det manliga könshormonet. De kvinnliga könshormonerna, progesteron och östrogen (östradiol på medicinskt språk), bildas från det här ämnet som vi helst inte ska ha för mycket av i blodet – kolesterol. Idrottare använder något mer – inte mycket men någon procent – kolesterol varje dag än icke-idrottande personer. Från kolesterolet bildar kroppen könshormonerna och alltid i samma ordning: Först progesteron, sedan testosteron, det manliga könshormonet, och sist östrogen. Med andra ord är könen inte så där väldigt olika. Det som framför allt skiljer män och kvinnor är i vilka proportioner vi bildar de här hormonerna och hur mönstret ser ut över en månad. Vi kvinnor varierar i hormonnivåer över en menstruationscykel på ungefär en månad medan män snarare varierar över dygnet. Sverker Olofsson: Man fastnar alltid på någon detalj. Jag hade inte en aning om att tjejerna har lägre tyngdpunkt. Vad har de där två centimetrarna för betydelse rent fysiskt Karin Henriksson-Larsén: Ja, skillnaden beror säkert på att kvinnan har lite mer fett på höfterna istället för magen. Det kan ha betydelse i t.ex. gymnastik för den som tänker rotera på räck. Det kan också ha betydelse, och då som 35
en ren fördel, i kampsporter – det är svårare att få omkull en person med låg tyngdpunkt i judo eller jujutsu. I höjdhopp å andra sidan är en låg tyngdpunkt givetvis en nackdel. Sverker Olofsson: Till sist, du har nämnt järn och svettning m.m. Det är förstås en stor fråga – men ändå: Vad är det som tjejerna ska och inte ska äta Är det väldigt järnrik kost när de håller på och tränar Karin Henriksson-Larsén: Ibland har vi haft exempel när det har kommit unga, idrottande och normalviktiga tjejer med ett blodvärde på under 90 trots att de fortfarande är fysiskt aktiva på hög nivå. De har alltså tappat järn under en ganska lång tid utan att märka det. Tjejer som tränar måste tänka på att ha järn i kosten, men framför allt ska de inte äta en massa sallad och liknande utan försöka ta in energin så att de inte blir underviktiga och få i sig näringsämnen. I botten en baskost, som är vår svenska husmanskost, och sedan kan man lägga på lite extra kalorier. Det gör ingenting om det då blir lite extra fett – för det förbränner man. Sverker Olofsson: När du gick mellan faktisk fysiologi och sociala mönster och berättade hur saker har jämnats ut, då tänker jag så här: Om en manlig stjärnlöpare som Johan Wissman hade levt om 100 år, skulle han kunna ha en konkurrenskraftig tjej på banan bredvid Karin Henriksson-Larsén: Nja, om man tittar just på korta löpgrenar har nog skillnaden mellan resultaten planat ut och lär inte kunna minska mycket mer. Men längre sträckor – maratonlöpning och liknande – är grenar där kvinnorna har en god chans att komma ifatt. Segraren i det första OS-loppet i maraton för kvinnor (Joan Beniot, USA, som vann på 2.24.52 i Los Angeles 1984) skulle ha vunnit 20 av de tidigare OS-maratonloppen om hon hade fått ställa upp då. 36
- Page 1 and 2: Forskningens dag 2009 Motion på go
- Page 3 and 4: Motion på gott och ont Utgiven av
- Page 6 and 7: Inledning Professor Bengt Järvholm
- Page 8 and 9: Mirakelmedicinen som är tillgängl
- Page 10 and 11: Figur 2. I den här bilagan till ti
- Page 12 and 13: domar. Det finns en cancerform där
- Page 14 and 15: Figur 6. Det starka sambandet mella
- Page 16 and 17: Figur 7. Generellt dos-responssamba
- Page 18 and 19: s.k. ”commuting physical activity
- Page 20 and 21: Figur 10. Andelen fysisk aktivitet
- Page 22 and 23: Figur 12. Fysisk aktivitet uppdelat
- Page 24 and 25: tivitet eller med en stegräknare (
- Page 26 and 27: trycket, och det stiger när man tr
- Page 28 and 29: och benskörhet. Vi kommer tillbaka
- Page 30 and 31: vi rakt upp och ner försöker jäm
- Page 32 and 33: i överkroppen. Det kan man koppla
- Page 36 and 37: Träningsvärk - muskelskada eller
- Page 38 and 39: Figur 2. Tyngdlyftarens lårmuskler
- Page 40 and 41: Figur 4. Övre bilden visar en sark
- Page 42 and 43: Figur 6. Schematisk bild av en sark
- Page 44 and 45: vi studerat. Bild A visar en muskel
- Page 46 and 47: kan vi se att där finns mera desmi
- Page 48 and 49: Lars-Eric Thornell: Jag skulle då
- Page 50 and 51: nämna som hastigast, kan uppstå d
- Page 52 and 53: Begreppet tendinos används när ma
- Page 54 and 55: Slutsatsen av våra forskningsrön
- Page 56 and 57: träning och sklerosering inte har
- Page 58 and 59: Motion efter 80 - nyttigt eller ska
- Page 60 and 61: vinna på en liten styrkeökning f
- Page 62 and 63: Det finns studier som har jämfört
- Page 64 and 65: Sedan är det också viktigt att ti
- Page 66 and 67: Jag ska kort nämnda några rekomme
- Page 68 and 69: Frågestund och debatt Sverker Olof
- Page 70 and 71: måste sluta för att eventuellt ku
- Page 72 and 73: Sverker Olofsson: Men har preparate
- Page 74 and 75: Sverker Olofsson: Säg att man är
- Page 76 and 77: terna hur man stretchar och drar ut
- Page 78 and 79: dern och inte lika mycket hos alla.
- Page 80 and 81: Sverker Olofsson: Tycker du att fr
- Page 82 and 83: ärlig vill jag inte gå till de d
en ren fördel, i kampsporter – det är svårare att få omkull en person med låg<br />
tyngdpunkt i judo eller jujutsu. I höjdhopp å andra sidan är en låg tyngdpunkt<br />
givetvis en nackdel.<br />
Sverker Olofsson: Till sist, du har nämnt järn och svettning m.m. Det är förstås<br />
en stor fråga – men ändå: Vad är det som tjejerna ska och inte ska äta<br />
Är det väldigt järnrik kost när de håller på och tränar<br />
Karin Henriksson-Larsén: Ibland har vi haft exempel när det har kommit unga,<br />
idrottande och normalviktiga tjejer med ett blodvärde på under 90 trots att<br />
de fortfarande är fysiskt aktiva på hög nivå. De har alltså tappat järn under<br />
en ganska lång tid utan att märka det. Tjejer som tränar måste tänka på att<br />
ha järn i kosten, men framför allt ska de inte äta en massa sallad och liknande<br />
utan försöka ta in energin så att de inte blir underviktiga och få i sig näringsämnen.<br />
I botten en baskost, som är vår svenska husmanskost, och sedan<br />
kan man lägga på lite extra kalorier. Det gör ingenting om det då blir lite<br />
extra fett – för det förbränner man.<br />
Sverker Olofsson: När du gick mellan faktisk fysiologi och sociala mönster<br />
och berättade hur saker har jämnats ut, då tänker jag så här: Om en manlig<br />
stjärnlöpare som Johan Wissman hade levt om 100 år, skulle han kunna ha<br />
en konkurrenskraftig tjej på banan bredvid<br />
Karin Henriksson-Larsén: Nja, om man tittar just på korta löpgrenar har<br />
nog skillnaden mellan resultaten planat ut och lär inte kunna minska mycket<br />
mer. Men längre sträckor – maratonlöpning och liknande – är grenar där<br />
kvinnorna har en god chans att komma ifatt. Segraren i det första OS-loppet<br />
i maraton för kvinnor (Joan Beniot, USA, som vann på 2.24.52 i Los Angeles<br />
1984) skulle ha vunnit 20 av de tidigare OS-maratonloppen om hon hade<br />
fått ställa upp då.<br />
36
Change language