Hela boken - Medicinsk fakultet - Umeå universitet

tivitet eller med en stegräknare (pedometer) ökar den fysiska aktiviteten ned
ytterligare 15-50% – det fanns bevis för det också.
Slutligen fann vi också bevis för att en tillit till den egna förmågan att förändra
sitt beteende, ”self-efficacy”, är en betydelsefull faktor för att nå ökad
fysisk aktivitet. Det är just det som vi har arbetat mycket med vid Beteendemedicinska
kliniken, att få människor att känna tilltro till att det går att göra
något åt sin situation. Att det är möjligt att anta en utmaning, genomföra en
beteendeförändring, klara en uppgift.
Vad styr detta De tidigare erfarenheterna är nog den viktigaste faktorn
och då blir ju frågan hur man skapar en positiv erfarenhet. Ett sätt är att sätta
upp ett litet delmål, registrera att man har nått det målet, få återkoppling av
någon annan person eller i en grupp och sedan få reflektera över detta. Det
ökar tilliten till den egna förmågan och då kan man sätta ett nytt delmål. Det
är så vi arbetar på Beteendemedicinska kliniken. Vi kunde också visa i ett nyligen
publicerat arbete att fysisk aktivitet är det beteende som vi kan bevara
bäst över fem år. Det framgick genom att patienterna själva rapporterade det
och genom att det goda kolesterolet visade sig vara signifikant högre i behandlingsgruppen
än i kontrollgruppen.
Vi som arbetar med det här tror inte att man kan tala om för människor
vad de ska göra i de kommande 20-30 åren. Människor gör inte det man säger
till dem, utan det som de själva kommer fram till är bra för dem eller som
de anser att de kan genomföra. Därför är det väldigt viktigt att skapa en dialog
mellan den som ska behandlas och den som behandlar. Man måste hitta
något slags fokus där man kommer fram till att ”det här är möjligt att genomföra”.
Den bästa beskrivning av detta som jag har sett är egentligen två
enkla meningar som skrevs av ett par forskare från USA, Catherine Feste och
Robert M. Anderson:
”Questions move people along their journey through life
– Answers stop the process of searching”.
Så jag tror inte så mycket på att komma med snabba svar på människors problem.
Jag tror i stället på att ställa frågan och tillsammans med individen
hitta någon slags lösning som individen själv vill komma fram till. Det är så
vi oftast arbetar.
25