Hela boken - Medicinsk fakultet - Umeå universitet

s.k. ”commuting physical activity”. Oftast handlar det väl ändå om att försöka
skatta hur fysiskt aktiva människorna är på sin fritid. Som ni förstår hänger
de här sakerna ihop: Är man väldigt aktiv i sitt sätt att förflytta sig till och
från arbetet eller har ett fysiskt tungt arbete, då rör man sig sannolikt inte
lika mycket på fritiden. Resultaten kan också bero på var man lägger ribban
för en hälsofrämjande nivå av fysisk aktivitet.
Ett begrepp som är viktigt i sammanhanget är metabolisk ekvivalent,
MET. Det är ett mått på intensiteten i en fysisk aktivitet: 1,0 MET är den ämnesomsättningsaktivitet
som man har i kroppen under vila. Sedan kan man
säga att olika aktiviteter innebär multiplar av den här viloaktiviteten. En rask
promenad, t.ex. 5 km per timme, anges ofta till 3,3 MET, alltså 3,3 gånger
högre metabol aktivitet än vad man har under vila. Därmed kan man med
hjälp av detta mått beräkna volymen av fysisk aktivitet, vilket för oss in på
begreppet MET-minuter (eng. MET minutes). Att t.ex. gå 30 minuter i rask
takt blir ungefär 100 MET-minuter, dvs. 3,3 MET gånger 30 minuter. Med de
här måtten har man ofta angett att det behövs 500–1 000 MET-minuter per
vecka för att vinna hälsa. För att koppla tillbaka till de 1 000 kcal per vecka
jag talade om tidigare skulle man kunna säga att en person som väger 80 kg
och utför 750 MET-minuter på en vecka förbrukar 1 000 kcal i fysisk aktivitet
under den veckan.
Figur 9 på nästa uppslag kommer från en studie som använder just METminuter,
”The Eurobarometer Study”, där man inom EU-länderna har tittat
på hur stor andel av befolkningen som ligger på en nivå av fysisk aktivitet som
befrämjar hälsa. I studien satte man gränsen för att nå en hälsofrämjande
fysisk aktivitet till 3 000 MET-minuter per vecka, vilket jag faktiskt tycker är
en ganska hög nivå. Men man anser att en timme skulle gå till en del vanliga
aktiviteter och sedan skulle man ovanpå det lägga en halvtimme med ”ren”
fysisk aktivitet där man i 10-minutersperioder är så fysiskt aktiv att man åtminstone
blir varm. Mätt på det sättet ligger Sverige sist i ligan. Som Figur
9 visar ligger Holland bäst till. Det är ju ett land där man färdas mycket på
cykel till och från arbetet.
Jag blev lite fundersam över att Sverige låg så dåligt till: Är det verkligen
så illa Som tur är kan man nästan alltid hitta studier som visar andra saker.
Figur 10 på nästa uppslag avbildar resultaten från en studie som kom några
19