2012-10-hela (PDF 17,9 MB) - Byggnadsarbetaren

yoga för byggnadsarbetare
Slipp onda cirkeln –
byggnadsarbetare i lindesberg gör musklerna smidiga
Vill du mjuka upp dina muskler? Då ska du välja yoga. Det kan vara en mycket
effektiv träningsform för stela byggnadsarbetare.
Text: nina christensen foto: ULRIKA STOETZER/nerikes allehanda, cOLOurbox
Fysiskt arbete ger starka muskler, vilket är bra.
Men muskler behöver mjukas upp och sträckas ut, för
att hålla hela livet. Därför är yoga en perfekt träningsform
för byggnadsarbetare. Det anser Rosemarie
Åkerman, som leder yoga för byggnadsarbetare i
Lindesberg.
– När musklerna är spända försämras blodcirkulationen.
Det blir syrebrist i musklerna. Och du riskerar
att få värk.
Forskning visar att spända muskler skadas
lättare, att musklerna riskerar att få bristningar och
att muskelfästen och senor belastas väldigt hårt. Med
yogaövningar och rätt andning hjälper man musklerna
att slappna av.
Snickaren Michael Lindblom är en av deltagarna i
yogagruppen i Lindesberg utanför Örebro. Tidigare
hade han ibland smärta i knän och i rygg, men det är
mycket bättre nu. Kroppen är mindre stel, mer smidig
och han känner sig också piggare rent allmänt.
– Det märks när jag kommer hem från jobbet, jag
orkar mer, säger han.
Men när hans arbetsgivare frågade honom
om han ville delta i yoga var han först skeptisk. Han
trodde att det var rökelse och mystik det handlade om.
– Jag har ändrat uppfattning. Det är en form av
stretchning, säger han.
Michaels arbetsgivare, J Anderbert Bygg, står för
kostnaden. Det började med att arbetsgivaren tog
kontakt med yogaledaren Rosemarie Åkerman och
frågade om hon ville starta en grupp enbart för hantverkare.
J Anderbert Byggs ägare, Jocke Anderbert, hade
själv problem med kroppen och ville prova yoga.
– Vi behöver det här. Vi är helt enkelt så gamla och
stela, man kommer ju knappt upp ur sängen, utbrister
han, halvt på allvar, halvt på skämt.
Yogan har fallit ut väl och snart startar
en ny omgång.
– De går fem gånger tillsammans, det blir cirka 650
kronor per gubbe. Sen tar man nya tag och kör fem
gånger till. Det funkar bra. Jag försökte först med
kort på Nautilus. Mina gubbar gick några gånger och
sedan blev det inte mer.
Enligt Rosemarie Åkerman har många
byggnadsarbetare korta och ihopdragna
muskler på vader, baksidan
av låret, armar, nacke och rygg.
Rosemarie brukar anpassa sina
övningar för att sträcka ut
just de muskler som hantverkarna
använder mest i sin
vardag.
Resultatet har inte låtit
vänta på sig:
– Jag ser att de har blivit
mycket mjukare och mindre
stela i sina kroppar. En av
hantverkarna är överlycklig
över att han nu kan lägga sig
ner på ryggen, som han inte
kunnat göra på 15 år, berättar
Rosemarie.
Även den som har kronisk värk
i vissa muskler, eller högt blodtryck,
kan träna yoga. Rosemarie brukar visa
hur man ska göra lämpliga alternativa
övningar.
Hon tror att hemligheten bakom succén i
Lindesberg är att det bara är män i gruppen.
– De vill inte visa hur stela de är med en massa
fruntimmer omkring sig.
22 byggnadsarbetaren nr 10 augusti 2012